Відчуття щастя – наше природне право чи винагорода за добрі справи та працьовитість? Посмішка фортуни чи відплата за пережиті страждання? У чому заслуга того, хто глибоко задоволений життям, сім'єю, роботою і радіє кожному новому дню? Він роками йшов до своєї мети чи просто «народився в сорочці»?
Здатність бути щасливим на 50% залежить від вроджених особливостей: типу особистості, темпераменту, будови мозку — такі результати ряду досліджень. А це означає, що багато хто з нас з дитинства почуваються щасливими/нещасними, що б з нами не відбувалося.
«І все ж наші вчинки — яку діяльність ми обираємо, до яких цілей прагнемо, як спілкуємося з людьми — впливають на світогляд набагато більше, ніж здається», — каже психолог Тамара Гордєєва. — Наша особистість не задана, вона формується в процесі взаємодії зі світом. Ви можете сказати: «Мені не вистачає дофаміну» і сумувати з цього приводу. Але якщо ми починаємо діяти, ситуація змінюється. Перш за все, те, що робить нас щасливими, — це змістовна та творча діяльність, особливо пов’язана з допомогою іншим людям і спрямована — як би голосно це не звучало — на зміну світу на краще.
Існує багато стратегій поведінки, які допомагають нам відчувати себе більш задоволеними життям. До них відноситься практика вдячності, використання своїх сильних сторін і оцінка позитивного досвіду. З більш значущих — уміння підтримувати теплі стосунки, засновані на повазі та прийнятті, а в спілкуванні обирати активні та конструктивні способи реагування. Це означає співчувати і радіти, уточнювати, задавати питання, бути повністю залученим у ситуацію.
Якщо ваші цілі більше відносяться до категорії «бути», ніж «мати», тоді щастя наблизиться
Інша дорога до щастя веде через уміння співпрацювати зі світом, зберігати спокій, не панікувати і не боятися труднощів. «Ключовий принцип — інтерес до життя, який відволікає нас від зайвих хвилювань і тривог», — зазначає Тамара Гордєєва. «Коли ми егоцентричні та неуважні до інших, ми, швидше за все, почуватимемося нещасними».
Урівноваженому, відкритому і доброзичливому від природи або в силу сімейного виховання легше дотримуватися цих стратегій. Іншим доводиться працювати над своїм світоглядом і стосунками з оточуючими: свідомо відмовлятися від непоміркованих бажань, заводити корисні звички, наприклад, згадувати ввечері три хороші події, які відбулися за день. І тоді життя буде приносити більше задоволення.
Інше питання, наскільки виправдана така мета стати щасливим. «Чим більше ми прагнемо до щастя, тим далі від нього йдемо», — пояснює психолог. «Краще вибирати цілі на основі своїх цінностей». Якщо ваші цілі більше належать до категорії «бути», ніж «мати», пов’язані з особистим зростанням, розвитком компетенцій або стосунками з іншими, тоді щастя буде ближчим.