Каші дуже корисні, і ті, хто не їсть крупи, дуже сильно втрачають. Звичайно, мова, ні в якому разі, не йде про готові каші, користі від яких нуль. Корисними і цінними є дієтичні необроблені зерна. Вони знижують апетит і добре насичують. Ці каші перетравлюються протягом 3-4 годин, тому добре втамовують голод, схуднення на таких кашах ідеально підходить для тих, хто погано переносить відчуття голоду.
Також каші з необроблених злаків нормалізують рівень цукру в крові. Тому він корисний тим, хто хворіє на цукровий діабет. А ще вони насичують організм вітамінами, багатьма мінералами, рослинними білками.
Найкращі каші для схуднення
- Ячмінь
- Овес
- Просо
- Кукурудза
- Пшениця
Крупу краще не варити, а залити на ніч гарячою водою, гарячою мінералкою або кефіром. Він максимально зберігає всі корисні речовини злаків і дозволяє досягти найкращих результатів схуднення.
За допомогою гречаної дієти ви можете скинути від 4 до 6 фунтів всього за тиждень. Величезний плюс – кашу можна їсти без обмежень за першим покликом голодного шлунка. Головне виключити сіль, соуси і приправи.
Система схуднення на рисі побудована так, що кишечник ідеально очищається, позбавляючи вас від зайвої ваги, тому ефект від їжі очевидний і, як показує практика, на рисовій дієті ви можете скинути до 1 кг за добу.
Пшенична каша чудово регулює обмін речовин. Знижує рівень холестерину, виводить токсини.
Для поліпшення обміну речовин і активізації вироблення ферментів необхідно включити в раціон кукурудзяну кашу. Цей вид називають «їжею красунь», так як він позитивно впливає на волосся, шкіру і нігті.
Завдяки своїй «слизовій» консистенції вівсянка як щітка очищає наш організм від токсинів і антибактеріально;
Якось несправедливо обійшов увагою смачний ячмінь. Але перловку можна приготувати майже ресторанного рівня, наприклад, на лото – смачно і корисно.
Каша корисна тим, що допомагає швидко, всього за 7-10 днів, спалити зайвий жир і очистити організм. Вони дають велику кількість енергії. А якщо кашу готувати з овочами на пару, то це незамінне джерело клітковини.
Готуйте їжу частіше і здорово!