Дієта для групи крові 2, 7 днів, -3 кг

Втрата ваги до 3 кг за 7 днів.

Середня добова калорійність - 900 Ккал.

Володарів А (II) крові називають «фермерами». Історично це пов'язано з тим, що близько 20 тисяч років тому почало розвиватися землеробство, і люди проявили аграрні здібності. За статистикою, зараз майже 38% людей мають ІІ групу крові. «Фермери» відрізняються чутливою системою травлення, досить сильним імунітетом, вони легко пристосовуються до нових умов, і найкращий спосіб зняти нервову напругу для них – заспокоїтися. Сьогодні ми познайомимо вас з правилами харчування, рекомендованими для дотримання людям, в чиїх жилах тече кров другої групи.

Вимоги до дієти для 2 групи крові

По-перше, давайте звернемо увагу «фермерів» на списки продуктів, які призводять до втрати або збільшення ваги.

До їжі що може призвести до накопичення зайвих кілограмів, включає такі продукти.

• М'ясні продукти. М'ясо краще виключити з раціону. Він погано перетравлюється і не повністю засвоюється організмом, що призводить до накопичення жиру і токсинів.
• Молочна. Ваше тіло погано перетравлює білкову їжу, швидко перетворюючи її на жир. Вживання молока сприяє уповільненню обмінних процесів в організмі.
• Ліма і овочеві боби. Ці бобові дари природи погано «дружать» з травними ферментами і можуть уповільнювати метаболізм.
• пшениця. Ця крупа погіршує дію інсуліну, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Rђ RІRѕS, допомога в схудненні людям другої групи крові наявність у раціоні наступних продуктів.

• Соя. Цей представник сімейства бобових є одним з найдавніших рослин, які люди почали культивувати. Соя дуже популярна серед вегетаріанців через її поживну цінність. Його вживання дозволяє швидко впоратися з голодом без «бонусів» у вигляді зайвих калорій. Соєві продукти добре засвоюються організмом «фермерів» і прискорюють процеси травлення.
• Різні рослинні олії. Використання рослинних олій в їжі покращує травлення, сприяє правильному засвоєнню їжі і зменшує набряки.
• Ананаси. Соковиті плоди ананаса містять широкий спектр цінних вітамінів. Цей фрукт сприяє прискоренню метаболізму. Бромелайн, унікальний компонент ананаса, чудово розщеплює білки та зменшує запалення в організмі.
• Овочі. Майже всі дари природи містять відносно невелику кількість калорій, але вони добре сприяють насиченню і відучують нас переїдати. Також овочеві продукти нормалізують діяльність кишечника і позитивно впливають на обмінні процеси.

Тепер давайте розглянемо основні групи продуктів і визначимо, які з них допомагають схуднути або підтримувати вагу і приносять максимальну користь організму «фермерів».

З м'ясних продуктів один-два рази на тиждень можна їсти куряче філе, індичку і курку. Але ні в якому разі не можна дозволяти собі баранину, кролятину, свинину, яловичину, качку і такі субпродукти, як печінка і серце.

Серед морепродуктів «фермерам» рекомендується зупинитися на скумбрії, сардинах, коропі, трісці і райдужній форелі. Також іноді можна їсти акулу, щуку, тунця, корюшку, морського окуня. Не рекомендуються до вживання анчоуси, білуга, оселедець, вугор, устриці, смугастий сом, морський язик, лосось і лобстер.

З молочних і кисломолочних продуктів найкориснішими для фігури і здоров'я «фермерів» є соєве молоко і сир. Нейтральними продуктами дієтологи називають натуральний йогурт, сири фета і моцарела, кефір, сир, козяче молоко і сир, різні плавлені сирки. Небажано вживати тверді сири (не зазначені вище), вершкове масло, пахту, незбиране молоко, блакитний сир, морозиво, молочний сорбет, харчовий казеїн і сироватку.

Люди з другою групою крові вкрай рідко їдять будь-які яйця.

З жирових добавок користь приносять оливкова і лляна олії. Саме їх рекомендується якомога частіше використовувати для заправки салатів. Їжте менше рапсової олії та риб’ячого жиру. Виключіть зі свого раціону кунжутну, арахісову, кукурудзяну та бавовняну олії.

Серед зернових у раціоні «хліборобів» найвідомішими є боровики та гречка. Ви також можете додати до свого раціону ячмінні, вівсяні та рисові висівки, рис, пшоно, трохи вівсяної та кукурудзяної муки. Ні варто говорити пшениці.

Якщо говорити про хліб, то експерти радять їсти той, який виготовлений із соєвого борошна, зародків пшениці чи рису. Нейтральними продуктами є кукурудзяний хліб, спельта, рисовий хліб або хліб з глютеном. Рекомендується повністю виключити зерновий і пшеничний хліб, житній борошно і пшеничну мацу. І не дозволяйте собі їжу з високим вмістом білка.

З горіхів і насіння, згідно з правилами цієї дієти, в меню потрібно включити арахіс (іноді можна побалувати себе арахісовим маслом), гарбузове насіння і горіхи. Час від часу їжте волоські та кедрові горіхи, мак, соняшник, фундук, їстівні каштани. Заборонено вживання американських горіхів, фісташок і кешью.

Серед бобових найбільш корисними вважаються сочевиця, промениста квасоля, чорна квасоля. Нейтральні боби – зелений горошок і квасоля, боби, зелений горошок, білий горошок, квасоля. А ще краще не їсти нут, мідні боби, червону і темну квасолю, лімську квасолю.

Зосередьтеся на овочах і травах, таких як шпинат, морква, цикорій, пастернак, червона цибуля, петрушка, буряк, кольрабі, іспанська та жовта цибуля, їстівний гібіскус, топінамбур, цикорій та цибуля-порей. Ви також можете включити селеру, зелені оливки, гарбуз, спаржу, редьку, цвітну капусту, буряк, кмин, зелену цибулю, цибулю-шалот, молоде листя гірчиці, брукву, брюссельську капусту та авокадо. Шкідливими для вас вважаються всі види оливок (крім зелених), жовтий і зелений перець, пекінська і білокачанна капуста, баклажани, тепличні гриби, гострий перець, помідори.

Найкорисніші ягоди і фрукти для володарів другої групи крові: родзинки, інжир, грейпфрут, чорниця, вишня, ананаси, сливи, брусниця, ожина, абрикоси, лимон, журавлина. Нейтральними вважаються кавун, гранат, диня, фініки, хурма, нектарини, персики, лайм, червона і чорна смородина, яблука, чорний виноград, полуниця, груші, ківі. Не рекомендуються банани, кокоси, мандарини, диня, папайя та апельсини.

Спеції та трави, якими можна приправляти страви, це імбир, чорна патока, соєвий і часниковий соус, ячмінний солод. Також не заборонені екстракт мигдалю, естрагон, хрін, кмин, кардамон, базилік, аніс, кориця, каррі, куркума, лавровий лист, іспанська паприка, розмарин, чебрець і кріп. Не варто захоплюватися харчовим желатином, чорним і білим меленим перцем, вином, яблуком, бальзамічним оцтом, каперсами.

З соусів корисна гірчиця. Можна використовувати трохи і різні варення, желе, маринади, соління. Уникайте майонезу, кетчупу та гострого соєвого соусу.

Серед напоїв особливо корисні соки з абрикоса, чорної смородини, вишні, сливи, моркви, грейпфрута, селери, ананаса. Вода з додаванням свіжовичавленого лимонного соку, натуральна кава, зелений чай також чудово підійдуть вашому організму. До нейтральних напоїв відносяться яблучний сидр, овочеві соки з рекомендованих природних дарів, яблучний і виноградний сік. З алкоголю при бажанні можна дозволити собі невелику кількість білого або червоного вина. Не рекомендується повністю вживати томатний сік, апельсиновий сік, чорний чай і міцні алкогольні напої.

Корисними вважаються настої шипшини, ромашки, звіробою, валеріани, ехінацеї, глоду, лопуха, женьшеню, люцерни. Також можна пити напої на основі бузини, шавлії, хмелю, листя суниці та малини, бруньок білої берези, кульбаби, пастушої сумки, кореня солодки, мати-й-мачухи, чебрецю та липи. Не бажані ревінь, кукурудза, червона конюшина, кайенский перець і котяча м’ята.

Як і будь-який інший метод схуднення або підтримки ваги, дієту для другої групи крові рекомендується поєднувати з фізичною активністю. «Фермери» найкраще підходять для занять спортом не дуже сильної інтенсивності. Наприклад, це може бути плавання, йога, аеробіка, що виконується в повільному темпі, вправи, спрямовані на розтягування м'язів.

Запропонованої дієти можна завжди дотримуватися. Просто, якщо ви хочете схуднути, ми знижуємо калорійність і робимо порції менш об'ємними, а якщо вам потрібно зберегти наявну вагу тіла або набрати відсутні кілограми, ми збільшуємо ці показники.

Меню дієти для 2 групи крові

Приклад дієти для другої групи крові на тиждень

Протипоказання до дієти по другій групі крові

• Якщо немає особливостей здоров'я, які вимагають особливого харчування, то протипоказань до дотримання дієти для людей з другою групою крові немає.
• Природно, якщо у вас є алергія на певний харчовий продукт або його споживання викликає у вас дискомфорт, їсти його не потрібно. Слухайте своє тіло.

Переваги дієти 2 групи крові

1. Завдяки грамотно складеному меню ваш організм отримає всі компоненти, необхідні для його повноцінного функціонування.
2. Ви можете смачно і різноманітно харчуватися, вибираючи з усього різноманіття пропонованих страв те, що до душі.
3. Дієта універсальна. З його допомогою можна і схуднути, і зберегти вагу, і навіть поправитися.

Недоліки дієти для другої групи крові

• Не кожен зможе легко запам'ятати відразу всі рекомендації щодо харчування. Замість цього роздрукуйте список дозволених і заборонених продуктів і тримайте їх під рукою.
• Можливо, вам доведеться докорінно змінити деякі звички в їжі. Адже по-хорошому варто дотримуватися цієї методики постійно.

Повторна дієта на 2 групу крові

Якщо ви добре себе почуваєте, якщо ви належите до породи «фермерів», живіть за правилами цієї дієти завжди. Або хоча б намагайтеся якомога менше відступати від основних принципів харчування, з якими ми вас познайомили.