Можливо, ви не знаєте, що гормони, які виникають в результаті тривалого стресу, сильно отруюють організм. Адреналін, або гормон боротьби, навантажує серце і кровоносну систему, наприклад, підвищуючи тиск. З іншого боку, кортизол сприяє збільшенню кількості ненасичених жирних кислот у крові та цукру в печінці, також збільшується кількість соляної кислоти, що шкодить травній системі.
Відомий польський сексолог Лев Старович вважає, що стрес і спроби боротися з ним стимуляторами є 8 з 10 причин проблем з ерекцією у молодих чоловіків. Водночас лікарі звертають увагу на такі негативні наслідки стресу, як інсульт, атеросклероз, інфаркт чи ішемічна хвороба серця. Також, враховуючи можливість зниження імунітету, перепадів настрою, проблем зі сном, неврозів, страхів і депресій, зволікати більше немає сенсу, тому вживайте заходів для боротьби зі стресом вже сьогодні!
10 способів боротьби зі стресом
- Сауна дозволить розслабитися, свідчать дослідження вчених з Університету Оклахоми. Люди, які часто відвідують сауну, щодня розслабляються, легко переносять стресові ситуації, більше того, у них більше шансів досягти почуття самореалізації.
- Переконайтеся в ароматерапії. Серед рекомендованих ароматичних масел: апельсин, бергамот, грейпфрут, ваніль, кипарис, іланг-іланг, лаванда і, звичайно ж, меліса.
- Простий, але дієвий засіб - фізичні вправи, які дозволять вам зійти з розуму. Доречною буде їзда на велосипеді по бездоріжжю або швидкий біг. Підставою для цього твердження є думка дослідників з Університету Міссурі, які виявили, що після 33 хвилин виснажливих вправ ми відчуваємо позитивні результати протягом тривалого часу.
- Розслаблююча музика або шум хвиль, зафіксований на записі, - чудовий спосіб зняти напругу.
- Давно відомо, що спілкування з природою благотворно впливає на наше функціонування. Зняти негативні емоції допоможе відвідування красивих куточків країни, а також покупка кота чи собаки. Спілкування з домашніми тваринами запобігає депресії та великий відсоток конфліктів у родині.
- Вважається, що регулярна медитація дозволяє знизити руйнівний стрес до 45% протягом чверті, оскільки завдяки розвитку усвідомлення сигнали стресу не мають шансів дійти до нашого мозку. Тому варто потренувати дихання таким простим способом: повітря потрібно повільно вдихнути через ніс, вважаючи при цьому до чотирьох, а потім повільно видихнути через рот. Повторити 10 разів.
- Їжте продукти, які природним чином знімають стрес. Молочні продукти є правильним рішенням, коли наш апетит підвищується від напруги, тому що, як кажуть голландські фахівці, молочні білки стабілізують хімічний баланс в нашому організмі. Крім того, рекомендується їсти зелені листові овочі, такі як салат і капуста, оскільки вони сприяють виробленню гормонів, що відповідають за самопочуття. Дефіцит вітамінів групи В піддає нас дратівливості та депресії. Простий цукор, що входить до складу фруктів, є зарядом енергії для тіла, яке зігнуте під вагою гормонів стресу.
- Ударом для запобігання підвищеної сприйнятливості до стресу є додавання магнію або засвоєння цього елемента разом з відповідною їжею, наприклад, горіхами та какао. Магній обмежує виділення норадреналіну та адреналіну з нервових закінчень, забезпечує правильну роботу нервової системи.
- Випивайте 2 склянки апельсинового соку в день. Експеримент, проведений вченими з Університету Алабами, показав, що прийом щурам 200 мг вітаміну С майже повністю припиняє вироблення адреналіну і кортизолу, тобто гормонів стресу.
- Нехай кохана людина буде поруч, коли вам важко. Згідно з результатами дослідження вчених з Університету Північної Кароліни, закохані люди переживають складні ситуації вдвічі легше. Простий дотик руки партнера настільки заспокійливо діє на наш організм, що знижує артеріальний тиск.