Якщо ви хочете привести свій живіт в ідеальний стан, то саме час програма Kate Frederick для плоского преса. Ця функціональна вправа просто створена для покращення ваших форм.
Опис програми Kate Friedrich: Core Max
Кейт Фрідріх пропонує почати боротьбу з однієї з найупертіших проблемних зон у дівчат. Його налаштували на прес Core Max допоможе позбавити вас від в'ялого живота і опуклих боків. Тренер включив у програму ефективні та корисні вправи для зміцнення м'язів кора та трансформації вашого тіла. Урок проходить у зосередженому спокійному темпі з послідовним вивченням усіх цільових зон. Функціональні вправи для живота впливають на верхній і нижній прес, косі, поперековий і поперечний м'язи.
Загальна тривалість комплексу 1 година. Він складається з трьох сегментів, кожен з яких триває 20 хвилин. Перший сегмент включає вправи без додаткового обладнання, другий – з використанням фітболу, третій – з використанням тренажерного та медичного м’яча. Усі вправи на килимку. Ви будете виконувати присідання, підйоми ніг, планки тощо, корисні вправи для створення пружного плоского живота.
Для занять з Кітом Фредеріком вам знадобляться фітбол (обов'язково) і медичний м'яч (бажано, але можна обійтися і без нього). Якщо у вас немає фітболу, ви можете займатися першими 20-хвилинними заняттями, які не вимагають додаткового обладнання. Програма підходить як для початківців, так і для просунутих. Оскільки тренування поділено на сегменти, ви можете регулювати його тривалість. В цілому, комплекс підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.
Як відомо, до позбутися від жиру на животі, необхідні аеробні вправи. Тому рекомендується поєднувати Max Core з кардіотренуваннями. Це допоможе вам досягти мети набагато швидше. У зв'язку з цим має сенс вибрати аеробну програму: Топ кращих домашніх кардіотренувань, які підійдуть кожному!
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Core Max є одним з найбільш якісні програми для створення ідеальної преси. Ви можете зменшити живіт, прибрати стегна і зміцнити м’язи кора.
2. Комплекс вправ від Kate Friedrich дозволяє опрацювати верхній і нижній прес, поперечні і косі м'язи, а також м'язи попереку.
3. Фітбол підвищує ефективність вправ. Займаючись стійкою м'ячем, ви залучаєте в роботу максимальну кількість м'язів.
4. Програма поділена на сегменти, т. о ви можете зробити 20 хвилин, 40 хвилин або 1 годину на ваш розсуд.
5. Заняття складається виключно з функціональних вправ для живота і триває одну годину, тому готуйтеся до сильного навантаження на м'язи кора.
6. Однак програма підходить для всіх рівнів кваліфікації: від початківця до просунутого. Початківці за потреби можуть скоротити час заняття.
Мінуси:
1. Щоб зменшити живіт і боки, необхідні регулярні кардіотренування. Тому займатися лише цією програмою без аеробних вправ – неефективний.
2. Для занять знадобиться фітбол і бажано медичний м'яч.
Відгук про програму, Core Max і Kate Friedrich:
Програма Core Max Kate Friedrich допоможе привести вас у відмінну форму. Якщо живіт і стегна - ваша проблемна зона, то ця вправа вам як не можна до речі підійде.
До вашої уваги ще одна програма від Кейт Фредерік для живота.