Пілатес - чудовий метод для тих, хто хоче підтягнути м'язи тіла без інтенсивних і ударних навантажень. Пілатес особливо корисний тим, у кого проблеми зі спиною та поставою. Пропонуємо вашій увазі відео «Школа пілатесу» для оздоровлення та якості тіла.
Опис програми «Школа пілатесу»
Програма «Пілатес» створена чеськими авторами для того, щоб ви почуватися молодшими, здоровішими та сильнішими. Мета техніки - усвідомлена гармонія духу і тіла. Вправи з відео розвивають координацію, силу, рівновагу, пружність м'язів і дихання, тренують спину, груди, сідничний м'яз, як основу правильної постави. З акцентом на правильне дихання ця техніка збагачує м’язи киснем і покращує кровообіг.
Пілатес не виснажує, а навпаки додає енергії. Не буде великої кількості повторень, які будуть доводити ваші м'язи до втоми. Програма опрацьовує окремі групи м'язів, в тому числі глибокі, які не задіяні при звичайних тренуваннях. Повторення рухів, спрямованих на усунення звички неправильної постави і ненав'язливий спосіб зміцнення всього тіла і його правильного положення.
Йога для схуднення: топ кращих відео тренувань для дому
Програма «Школа пілатесу» триває 1 годину. Перша половина стоїть, друга половина на підлозі. Відео повністю перекладено російською мовою і це великий плюс. Оскільки такі тренування дуже важливі для якості виконання, тому необхідно розуміти всі рекомендації при виконанні вправ. Для занять вам не потрібно додаткове обладнання, тільки килимок на підлозі. У середині комплексу протягом декількох хвилин використовуйте рушник для опрацювання верхніх частин тіла.
Техніка пілатес вправи для підтримки форми та відновлення здоров'я. Особливо це буде корисно для тих які мають проблеми зі спиною, поставою і хребтом. М'яко і ніжно ви будете працювати над зміцненням м'язів і вирівняти поставу. Дуже часто рекомендують пілатес при відновленні після травм спини. Навіть займаючись 2-3 рази на тиждень, ви помітите позитивні зміни як у самопочутті, так і в своєму організмі.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Пілатес допомагає опрацювати проблемні зони. Особливо позитивні зміни, які ви помічаєте в області живота, сідниць і стегон.
2. Ви будете опрацьовувати глибокі м'язи рук, ніг, живота, спини. Наприклад, під час звичайних тренувань вони майже не використовуються.
3. Пілатес покращує рухливість суглобів. Ваше тіло стане більш гнучким і розтягнутим.
4. Пілатес допомагає зняти біль у спині, поліпшити поставу, зміцнити м'язовий корсет. Дуже часто пілатес використовують як відновлювальні тренування після травм спини.
5. Додаткове спорядження, крім рушників, не потрібно.
6. Ця вправа допоможе вам попрацювати над глибоким правильним диханням.
7. Переведіть тренування на російську мову, і тоді ви втілюєте в життя всі рекомендації тренера.
Мінуси:
1. Пілатес допомагає підтягнути м'язи, однак це не можна назвати швидким і ефективним методом схуднення.
2. Оскільки це відео було випущено в 2004 році, його дизайн досить сучасний.
Програма «Школа пілатесу» з чеської серії «Краса і здоров’я» сподобається тим, хто хоче покращити власне здоров’я, зміцнити глибокі м’язи та оздоровити тіло. Якщо ви зацікавлені у фітнесі з пілатесом, спробуйте Кеті Сміт для верхньої та нижньої частини тіла.