Вступ
При виборі продуктів харчування в магазині, крім зовнішнього вигляду товару, необхідно звертати увагу на інформацію про виробника, склад продукту, харчову цінність та інші дані, зазначені на упаковці, які також важливі для споживач.
Читаючи склад продукту на упаковці, можна багато чого дізнатися про те, що ми їмо.
Правильне харчування - це постійна робота над собою. Якщо ви дійсно хочете їсти тільки здорову їжу, для цього знадобиться не тільки сила волі, а й знання – як мінімум, потрібно навчитися читати етикетки і розуміти значення.
Склад і калорійність
| Харчова цінність | Вміст (на 100 грам) |
| калорія | Ккал 166 |
| Білки | 13.4 гр |
| Жири | 12.6 гр |
| Вуглеводи | 0 г |
| вода | 72.6 гр |
| Волокно | 0 г |
| Холестерин | 80 мг |
Вітаміни:
| Вітаміни | Хімічна назва | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Вітамін А | еквівалент ретинолу | 50 mcg | 5% |
| Вітамін B1 | тіамін | 0.03 мг | 2% |
| Вітамін B2 | Рибофлавін | 0.15 мг | 8% |
| Вітамін С | аскорбінова кислота | 1.3 мг | 2% |
| Вітамін Е | токоферол | 1.1 мг | 11% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацин | 3.5 мг | 18% |
| Вітамін B6 | піридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фолієва кислота | 17 mcg | 4% |
Мінеральний вміст:
| Корисні копалини | Вміст в 100 гр | Відсоток добової потреби |
| Калій | 290 мг | 12% |
| Кальцій | 30 мг | 3% |
| Магній | 30 мг | 8% |
| Фосфор | 240 мг | 24% |
| Натрій | 70 мг | 5% |
| залізо | 0.4 мг | 3% |
| цинк | 1.08 мг | 9% |
| Фторид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Повернутися до списку всіх продуктів – >>>
Висновок
Таким чином, корисність продукту залежить від його класифікації та вашої потреби в додаткових інгредієнтах і компонентах. Щоб не заблукати в безмежному світі етикеток, не забувайте, що наш раціон має бути заснований на свіжих і необроблених продуктах, таких як овочі, фрукти, трави, ягоди, злаки, бобові, склад яких не потребує певної зміни. дізнався. Тому просто додайте більше свіжих продуктів у свій раціон.