Харчова цінність і хімічний склад.
Поживні речовини | Кількість | Норма** | % від норми в 100 гр | % від норми в 100 ккал | 100% нормально |
Калорійність | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
Білки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
Вуглеводи | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
Спирт (етиловий спирт) | 15.9 г | ~ | |||
органічні кислоти | 0.6 г | ~ | |||
Харчові волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Вітаміни | |||||
Вітамін В2, рибофлавін | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Вітамін PP, NE | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
ніацин | 0.1 мг | ~ | |||
макронутрієнти | |||||
Калій, К | 150 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
Кальцій, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Магній, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Натрій, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8667 г |
Фосфор, П | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
Розсіяні елементи | |||||
Залізо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
Засвоювані вуглеводи | |||||
Моно- і дисахариди (цукри) | 12 г | максимум 100 г |
Енергетична цінність 163 ккал.
Енергетична цінність, або калорійність Це кількість енергії, яка виділяється в організмі людини з їжею під час травлення. Енергетична цінність продукту вимірюється в кілокалоріях (ккал) або кілоджоулях (кДж) на 100 грамів. продукт. Кілокалорію, яка використовується для вимірювання енергетичної цінності їжі, також називають «харчовою калорією», тому префікс кіло часто опускають при вказівці калорій у (кіло) калоріях. Ви можете подивитися докладні енергетичні таблиці для російських продуктів.
Харчова цінність – вміст вуглеводів, жирів і білків у продукті.
Харчова цінність харчового продукту – сукупність властивостей харчового продукту, за наявності яких задовольняються фізіологічні потреби людини в необхідних речовинах та енергії.
Вітаміни, органічні речовини, необхідні в невеликих кількостях в раціоні як людини, так і більшості хребетних. Вітаміни зазвичай синтезуються рослинами, а не тваринами. Добова потреба людини у вітамінах становить лише кілька міліграмів або мікрограмів. На відміну від неорганічних речовин, вітаміни руйнуються при сильному нагріванні. Багато вітамінів є нестабільними та «втрачаються» під час варіння або обробки їжі.