зміст
Калланетика - це а унікальна система вправяка спрямована на опрацювання глибоких груп м’язів. Вона розробила американського експерта з фітнесу, і Келлан Пінкні була названа на її честь (Каллан Пінкні –> Калланетика).
Калланетика заснована на поєднанні від розтягування і статичного навантаження. Вправи на статику дозволять зміцнити м'язи і привести тіло в тонус. Вправи на розтяжку додадуть вашому тілу гнучкості, і в результаті ви отримаєте не роздуті м'язи, а струнке підтягнуте тіло.
Калланетика Тетяна Спис
Одним з найвідоміших російських фахівців з калланетики є Тетяна Рогатин. Завдяки її відео багато хто дізнався про калланетику та оцінив високу ефективність цієї фітнес дисципліни для оздоровлення тіла. Якщо порівнювати з іншими програмами, то калланетика як пілатес.
Підійде калланетика для будь-якого віку і для будь-якого рівня підготовки. Щоб почати працювати над своєю фігурою, не потрібно володіти якимись особливими навичками. Варіант каланетики з Тетяною Спір досить близький до оригінальних уроків з Келлан Пінкні. Заняття проводяться російською мовою з детальним поясненням техніки виконання вправ, що особливо важливо в програмах такого роду.
10 причин, чому ми рекомендуємо вам вибрати калланетику Тетяни Спис:
- Регулярно займаючись калланетикой ви підтягнете м'язи і позбутися від проблемних зон на животі, стегнах і сідницях.
- Спрацює на глибокі м'язи і зміцнить м'язовий корсет.
- Покращують обмін речовин і активізують кровообіг.
- Зробить ваші м'язи більш гнучкими, покращити розтяжку та гнучкість.
- Виправте поставу і позбудьтеся від болю в спині.
- Під час занять включаються в роботу всі групи м'язів і навіть ті, які не беруть участь у виконанні традиційних вправ.
- Проходить навчання без додаткового обладнання, всі вправи виконуються з вагою власного тіла.
- Калланетик Тетяна Рогатин пропонує два варіанти складності, щоб у вас була можливість прогресувати.
- Проводиться навчання російською з детальним оглядом для належних вправ.
- Низьке ударне навантаження без будь-яких пошкоджень суглобів.
На перший погляд відео може здатися простим і неефективним, але це вводить в оману. Коли ви почнете виконувати вправи, ви відчуєте інтенсивна робота м'язів. Протягом сеансів ваше тіло буде в максимальному напрузі. Це не розслаблюючі вправи, а ретельна робота над якістю тіла.
1. Калланетика Тетяна Спис
Калланетика Тетяни Спір - це програма, з якої можна почати своє знайомство з цим напрямком фітнесу. Це включає всі базові вправи з калланетики. Вам знадобиться килимок і стілець. Заняття триває 50 хвилин, вправи виконуються лежачи, стоячи і сидячи. Програма тренувань 3 рази на тиждень для досягнення помітних результатів.
2. Супереліптик з Тетяною Спис
У міру звикання м'язів і адаптації до навантаження, потім поступово складність занять потребує покращення. І для цього Тетяна Рогатин створила більш просунуту версію програми і назвала її Superelliptic. Якщо ви вже пройшли початковий курс калланетики або вам здався він недостатньо складним, то це тренування для вас. Тут потрібен тільки килимок, стілець не потрібен. Відео триває 65 хвилин.
3. Калланетика Тетяна Спис для віку 40+
Щоб почуватися молодим і здоровим після 40 років, Тетяна Рогатин порадила регулярно займатися спортом. Ви можете використовувати різні комплекси вправ, але якщо ви шукаєте ефективне безударне навантаження на все тіло, найкраще підійде калланетика. Ви зміцните м'язи, приведете тіло в тонус і створите міцний м'язовий корсет. Це допоможе не тільки схуднути, а й щоб позбутися від болю в спині.
Урок підходить для будь-якого рівня підготовки. Якщо ви не вивчали, просто виконайте спрощена модифікація вправ. Все, що вам потрібно, це килимок. Програма Калланетика 40+ триває 1 годину 20 хвилин, але при необхідності її можна розділити на 2 частини. Виконуйте вправи принаймні 3 рази на тиждень, щоб підтримувати форму та гарне самопочуття.
Калланетика Тетяна Спис шлях до здорове, красиве і струнке тіло. Займайтеся із задоволенням, а калланетика подарує вам бадьорість і гарний настрій.
Читайте також: Пілатес різного рівня підготовки з Альоною Мондовіно.
Для початківців з легким тренуванням