Як приготувати страву «Запіканка гречана»
Розігрійте духовку до 190 градусів.
Цибулю дрібно наріжте, сир натріть на дрібній тертці.
У глибоку ємність викласти відварену гречку, додати сире яйце, подрібнену цибулю. Все перемішуємо і додаємо сіль. Додайте тертий сир і перемішайте.
Викласти гречану масу у форму для запікання (форму застелити фольгою) або в скляну вогнетривку форму (в цьому випадку фольга не потрібна).
Випікати 15 хвилин. Готова запіканка добре нарізається на порції, її зручно брати з собою. Він смачний як гарячим, так і холодним.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 г гречки
- 1 шт яйце
- 30 г цибулі
- 30 г сиру
Харчова цінність страви «Запіканка гречана» (пер 100 грам):
Калорії: 221.7 ккал.
Білки: 12.7 гр.
Жири: 10 гр.
Вуглеводи: 21 гр.
Кількість порцій: 2Інгредієнти та калорійність рецепту «Запіканка гречана»
Product | Вимірювати | Вага, гр | Білий, гр | Жир, г | Кут, гр | Кал, ккал |
гречка (ядро)) | 50 г | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
куряче яйце | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
лук | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
російський сир | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
Усього: | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 виступає | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 грам | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |