Як ви вважаєте, чи можна навчатися балету аеробне та спалювання жиру? Сюзанна Боуен готова з цим посперечатися. Її програма Cardio Fat Burn від barryh BarreAmped classes тому підтвердження.
Опис кардіотренування від Сюзанни Боуен
Сюзанна Боуен, яка була автором низки ефективних програм на основі пілатесу та балету, розробила серцево-судинну систему для спалювання жиру та схуднення. Її тренування поєднує інтервальні аеробні та функціональні вправи для зміцнення м’язів. Ви будете займатися з вищим пульсом, а отже спалювати калорії та жир. Пропонує низьке ударне навантаження Suzanne, тому можна не боятися травм і дискомфорту під час занять.
Комплекс Cardio Fat Burn включає наступні сегменти:
- Warm Up (3 хвилини): розминка розминка.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 хвилин): інтервальне кардіотренування для спалювання жиру.
- Cardio Sculpt (17 хвилин): тренування для тонусу м’язів і формування тіла.
- Core Cardio (17 хвилин): комплекс вправ для м'язів тіла.
- Cool Down Stretch (12 хвилин): розтяжка після тренування.
Ви можете чергувати сегменти один з одним і завершити всю програму протягом 75 хвилин. Для тренування вам знадобляться лише пара легких гантелей (1 кг), килимок і твердий стілець. У програмному забезпеченні є легкі стрибки, але припускають м'яку «ненапружену» посадку.
Комплекс доступний за рівнем складності і підходить для початківців і досвідчених студентів. Разом з тренером заняття показують дві дівчини: одна з них показує невелику модифікацію вправ, інша комплекс. Сюзанна демонструє модифікацію середньої складності. Відповідно до цього, ви зможете вибрати для себе найбільш оптимальне навантаження.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Аеробна програма BarreAmped: Cardio Fat Burn допомагає спалити калорії та жир, прискорити метаболізм і досягти м’язового тонусу.
2. У комплекс входить чудова практика для опрацювання м'язів тіла: Cardio Core. Ви створите плоский живіт, стрункі стегна і зміцните хребет. Однак програма також платить особливу увагу приділіть сідницях і стегнах завдяки вправам Барніча.
3. Комплекс розділений на окремі сегменти, тому ви можете займатися в будь-який зручний для вас час від 20 до 60 хвилин.
4. Незважаючи на кардіонавантаження, ви збираєтеся займатися босоніж. Взуття вам не потрібне, а сусідам ви заважаєте.
5. Це легка вправа, яка безпечніша для людей, які відновлюються після травм або мають проблеми із суглобами. У програмі є стрибки, але вони передбачають м'яке безшумне приземлення.
6. Сюзанна Боуен і двоє її супроводжуючих для показу три варіанти вправи: легка, середня і важка. Ви можете контролювати навантаження в залежності від конкретної вправи.
Мінуси:
1. Тренінг розрахований на початкову та середню ланки. Якщо ви брали участь у цьому, ми рекомендуємо вам знайти молоток Tracy.
Відгук про програму Кардіо спалювання жиру від Сюзанни Боуен:
Це одне з небагатьох балетних вправ, яке включає спалювання жиру кардіонавантаження. Якщо вам подобаються заняття біля тренажера, обов'язково спробуйте програму Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Читайте також: Топ найкращих балетних тренувань для красивого та елегантного тіла.