«Філософ, який медитує у своїй кімнаті» Рембрандта — перша картина, яку французький психотерапевт Крістоф Андре розглядає — у прямому сенсі цього слова — у своїй книзі «Мистецтво і медитація». З такого глибоко символічного образу автор починає знайомити читача з запропонованим ним методом.
Картина, звичайно, була обрана не випадково. Але не тільки через сюжет, який сам по собі налаштовує на медитативний лад. Автор одразу звертає увагу читача на співвідношення світла й тіні, на напрямок світла в композиції картини. Таким чином вона ніби поступово «висвітлює» те, що спочатку не видно оку читача. Веде його від загального до окремого, від зовнішнього до внутрішнього. Поступово переводячи погляд від поверхні до глибини.
А тепер, якщо повернутися до назви і, відповідно, теми презентованої книги, стає очевидним, що ми не просто метафора. Це буквальна ілюстрація техніки – як використовувати мистецтво безпосередньо для медитації.
Робота з увагою – основа практики
Пропонуючи для практики медитації об'єкт, який, здавалося б, безпосередньо не веде до роботи з внутрішнім світом, автор книги насправді ставить більш реальні умови. Він занурює нас у світ, повний кольорів, форм і всіляких предметів, які приковують увагу. Дуже нагадує в цьому сенсі реальність, в якій ми існуємо, чи не так?
З однією різницею. Світ мистецтва має свої межі. Вона окреслена сюжетом і формою, обраними художником. Тобто так легше на чомусь зосередитися, сконцентрувати увагу. Причому напрямом уваги тут керує пензель художника, який організовує композицію картини.
Отже, спочатку слідуючи пензлю художника, оглядаючи поверхню полотна, ми поступово вчимося самі контролювати свою увагу. Ми починаємо бачити композицію і структуру, розрізняти головне і другорядне, концентрувати і поглиблювати своє бачення.
Медитувати означає припинити діяти
Саме навички роботи з увагою Крістоф Андре виділяє як основу для практики повної свідомості: «».
У своїй книзі Крістоф Андре показує саме таку вправу, використовуючи твори мистецтва як об’єкти для концентрації. Однак ці предмети — лише пастки для непідготовленого розуму. Дійсно, без підготовки розум не зміг би довго перебувати в порожнечі. Зовнішній предмет допомагає зупинитися, спочатку залишитися наодинці з твором мистецтва – тим самим відволікаючи увагу від решти зовнішнього світу.
"".
Відступіть, щоб побачити всю картину
Зупинитися і зосередитися на деталях не означає побачити всю картину. Щоб отримати цілісне враження, потрібно збільшити відстань. Іноді потрібно відступити і подивитися трохи збоку.
"".
Мета медитації - наповнити кожен поточний момент усвідомленням. Навчіться бачити загальну картину за деталями. Усвідомлюйте свою присутність і дійте свідомо так само. Це вимагає вміння спостерігати з боку.
"".
Коли слова непотрібні
Візуальні образи найменше спонукають до логічного мислення. Це означає, що вони більш ефективно ведуть до повного сприйняття, яке завжди лежить «поза розумом». Робота зі сприйняттям творів мистецтва справді може стати досвідом медитації. Якщо ви дійсно відкриєтеся, не намагайтеся аналізувати і давати «пояснення» своїм почуттям.
І чим далі ви вирішите зануритися в ці відчуття, тим більше ви почнете усвідомлювати, що те, що ви переживаєте, не піддається жодному поясненню. Тоді все, що залишається, це відпустити і повністю зануритися в безпосередній досвід.
""
Навчіться бачити життя
Дивлячись на картини великих майстрів, ми захоплюємося технікою, з якою вони відтворюють дійсність, передають красу іноді цілком звичайних речей. Речі, на які ми самі навряд чи звернули б увагу. Свідоме око художника допомагає нам бачити. І вчить помічати красу в звичайному.
Крістоф Андре спеціально відбирає для аналізу ряд картин на нехитрі побутові сюжети. Навчитися бачити в одних і тих же простих речах життя всю його повноту – як бачив митець – ось що означає жити в повній свідомості, «з відкритими очима духу».
Читачам книги дається методика – як навчитися дивитися на життя як на витвір мистецтва. Як у кожній миті бачити всю повноту її проявів. Тоді будь-яку мить можна перетворити на медитацію.
Медитація з нуля
У кінці книги автор залишає порожні сторінки. Тут читач може розмістити фотографії своїх улюблених виконавців.
Це той самий момент, коли починається ваша медитація. Тут і зараз.