Важкість, ранкова скутість кінцівок, проблеми з підйомом по сходах, підйомом зі стільця, характерний хрускіт при згинанні колін і рухах пальцями рук… симптоми проблем із суглобами приймають різні форми. Для багатьох це ускладнює виконання повсякденних справ. Проте з болем у суглобах можна боротися! Відкрийте для себе 5 перевірених способів полегшити біль у суглобах.
Хоча симптоми у більшості людей дуже схожі, причини різні. Одні хворіють на ревматизм, інші — на артрит, треті — на дегенеративні захворювання. Звичайно, повністю позбутися від деяких з цих захворювань неможливо, але можна поліпшити своє самопочуття, комфорт при виконанні нескладних дій і просто зняти цю настирливу біль.
Найголовніше – дотримуватися вказівок лікаря і не зловживати протизапальними засобами. Як і більшість препаратів, при надмірному вживанні вони можуть викликати неприємні побічні ефекти. Існують також природні способи боротьби з болем:
- Корисна сила зеленого чаю – властивості цього ароматного напою безцінні в боротьбі з багатьма хворобами. Користь інгредієнтів зеленого чаю для здоров’я оцінювалася протягом століть, і це не дивно – він містить антиоксидантні поліфеноли, які чудово впливають на полегшення болю в суглобах і навіть остеоартриту. Достатньо випивати чашку чаю на день, але важлива регулярність. Якщо ви не любитель смаку зеленого чаю, спробуйте його варіант з додаванням лимона.
- Правильна дієта – тобто те, що варто їсти, щоб зміцніти та покращити якість життя. Дієта, яка зменшує біль і надзвичайно добре впливає на наше здоров’я, включає: Лимонний сік – споживайте його вранці. Забезпечує багато антиоксидантів; Зерна амаранту та кіноа – маловідомі, але ефективні для зняття болю в суглобах. Варто додати їх у своє меню; Горіхи – у всіх видах: фісташки, волоські горіхи, мигдаль. Всі вони забезпечують організм енергією і благотворно впливають на функціонування організму; Свіжа їжа – оброблена та заморожена їжа, на жаль, містить інгредієнти, які викликають артрит; Яблучний оцет – органічний. Надзвичайно здоровий і, крім того, допоможе зняти біль; Риб’ячий жир – найкраще джерело омега-3 жирних кислот, двох столових ложок на день достатньо, щоб зменшити проблеми з суглобами.
- Зігріваючий імбир – вчені довели, що щоденне вживання двох капсул з імбиром покращує стан суглобів і знімає біль. Виявляється, дія цієї спеції схожа на дію знеболюючих, але без побічних ефектів, властивих таблеткам, наприклад, болю в животі. Вибирайте імбир в капсулах або імбирний настій.
- Шкідливі продукти – деякі страви можуть посилювати симптоми, тому їх слід виключити або обмежити в щоденному раціоні: пшениця (містить глютен), рослини з родини пасльонових (наприклад, помідори, баклажани, перець), яйця (арахідова кислота сприяє запальним процесам), молочні продукти (містить казеїн), червоне м'ясо (слід повністю виключити з раціону, не рекомендується людям з проблемами суглобів).
- Найкращий вітамін Е – надзвичайно ефективний препарат при хронічному артриті. Використовуйте дві таблетки на день, і є шанс, що ви швидко відчуєте різницю. Природними джерелами цього вітаміну також є оливкова олія першого віджиму і листя зелених овочів.