зміст
Втрата ваги до 7 кг за 10 днів.
Середня добова калорійність - 590 Ккал.
Дивлячись на популярну співачку Аніту Цой, важко уявити, що колись вона важила більше 100 кілограмів. Зірка, за її словами, скинула більше 50 кілограмів, щоб зберегти сім'ю. Погодьтеся, результат більш ніж відчутний. Пропонуємо ознайомитися з варіантами дієт, на яких сиділа співачка. За її словами, вона перепробувала їх дуже багато, оскільки схильна до зайвої ваги.
Якщо ви теж хочете підкоригувати свою фігуру, різноманітні дієти допоможуть підібрати найбільш підходящу для вас залежно від вашої сили волі.
Вимоги до дієти Аніти Цой
Для початку відзначимо, що у всіх системах Аніта використовує такі правила:
- застосування методу роздільного харчування Шелтона (не поєднуємо білкові та вуглеводні продукти в один прийом їжі);
- щоденні фізичні тренування;
- заборона прийому їжі після 20:00;
- раз на тиждень проведення розвантажувального дня для монопродуктів;
- щоденне надходження в організм достатньої кількості рідини – чистої негазованої води, яка повинна стати основою питного раціону.
Що стосується пісних днів, без яких співачка вже не уявляє свого життя, то їх вона називає одними з улюблених.
Огірок день, протягом якого необхідно з’їдати до 2 кілограмів цих овочів без солі. А на ніч, щоб легше було заснути, можна побалувати себе склянкою знежиреного кефіру.
В кефір пити тільки цей нежирний або нежирний кисломолочний продукт в день в кількості до 2 літрів.
на сир в день купуйте сир 0-0,5% жирності і їжте його протягом дня (не більше 500-600 г) через рівні проміжки часу, дотримуючись принципів популярного дробового харчування.
Найкоротша дієта, яку Аніта розробила методом проб і помилок триденний техніка. Ця експрес-дієта ідеально підходить, коли потрібно скинути кілька кілограмів за короткий час. Однак, якщо у вас багато зайвої ваги, використовуючи його, ви можете позбутися додаткової маси тіла. Деякі відзначають, що триденна дієта Аніти Цой допомогла їм скинути до 5 кілограмів. Цей експрес-метод заснований на вживанні грейпфрута і білків зварених круто курячих яєць. Від жовтків краще позбутися або знайти їм інше застосування, при цьому не дозволяючи їх вживати в їжу. Ці продукти слід вживати, чергуючи один з одним, весь час експрес-дієти. На 3 дні знадобиться рівно 15 яєць і стільки ж грейпфрутів (тобто кожного продукту потрібно буде вживати по 5 штук щодня).
Аніта рекомендує відмовитися від чаю/кави на період дієти та пити воду (2 літри щодня). Якщо під час дієти ви відчуваєте нестачу енергії, можна випити склянку води, додавши трохи лимонного соку і 1 ч. л. мед. Така процедура повинна підбадьорити організм, надати йому енергії, а також притупити відчуття голоду, зробивши дієту більш комфортною.
Яйця не солити; затримка рідини в організмі може погіршити результати дієти. А з грейпфрутів слід ретельно очистити білу шкірку, використовуючи тільки м’якоть.
Примітною особливістю триденної дієти Аніти Цой є те, що вона добре допомагає схуднути в проблемних зонах жіночого тіла (стегна, живіт, сідниці).
Довший спосіб схуднення, яким користується зірка, є 10 день курс дієти. Такий же кілограм можна скинути за цей період. Ця система передбачає правила харчування, згідно з якими щодня можна вживати один або кілька конкретних продуктів. У перший день п'ємо коктейль з кефіру і огірків. Його готують, змішуючи 500 г потертих свіжих огірків і 0,5 л знежиреного кефіру. Збийте ці інгредієнти в блендері, і диво-напій готовий.
На початку дієти особливо активно виводяться токсини з організму. Якнайшвидшому їх виведенню з організму допоможе вживання чистої води, кількість якої рекомендується збільшити до 2,5 літрів.
Другий, третій і четвертий дні цього варіанту дієти однакові. Протягом дня потрібно вживати білки з 5 яєць і 5 грейпфрутів. При сильних нападах голоду можна також випити трохи нежирного кефіру. Але якщо шлунок особливо не бушує, то обійтися без кисломолочного напою.
На п'ятий день (меню якого дублюється і на восьмий день) на етапі дієти з'являються яйця і огірки. На добу потрібно 2 яйця і півтора кг огірків.
На 6 день можна їсти трохи овочів і фруктів, молочні продукти і вівсянку.
Сьомий день означає додавання риби і м'яса в меню попереднього дня.
На дев'ятий день з'їжте гречку (без солі, бажано запарену), огірки і невелику кількість моркви з селерою.
А в останній день цієї дієти варто з’їсти омлет, рибу, некрохмалисті фрукти та овочі.
Зверніть увагу, що виходити з будь-якого варіанту дієти Чой варто поступово, не налягаючи на висококалорійну їжу, вживаючи мінімально нежирні продукти, дотримуючись помірності в порціях. Якщо ви хочете зберегти отриманий результат, то навіть в недієтичний час рекомендуємо звернути увагу на правила харчування, яких співачка дотримується в повсякденному житті, тепер суворо стежачи за своїм раціоном.
Приблизна дієта Аніти Цой в недієтичний час:
- сніданок: салат з некрохмалистих фруктів або нежирний сир із зеленим чаєм;
- перекус: несолодкий йогурт;
- обід: овочевий суп-пюре і салат з будь-яких овочів, крім картоплі;
- полуденок: грейпфрут або інший цитрусовий;
- вечеря: нежирна куряча грудка і кілька помідорів.
Дієта 3-денної дієти Аніти Цой
Їсти починаємо в перші півгодини після пробудження. Їмо щогодини, чергуючи білок одного курячого яйця і грейпфрута середнього розміру. Слідкуйте за тим, щоб безпосередньо перед сном нічого не їли, яким би легким і незначним це вам не здавалося.
Дієта 10-денної дієти Аніти Цой
день 1
Весь обсяг огірково-кефірного коктейлю необхідно випити протягом дня, розділивши на 6 рівних порцій. Нагадуємо, що потрібно взяти 500 г огірків і 0,5 л нежирного кефіру.
Дні 2-4
сніданок
: білок одного яйця і половина грейпфрута.
Закуска
: 1 грейпфрут.
Вечеря
: білки трьох курячих яєць.
Полудень
: 1 грейпфрут.
Вечеря
: білок одного яйця і половина грейпфрута.
Пізня вечеря
: 1 грейпфрут.
День 5 і 8
сніданок
: 300 г огірків.
Закуска
: 400 г огірків.
Вечеря
: салат з одного вареного курячого яйця, нарізаного кубиками, і 300 г огірків.
Полудень
: 300 г огірків.
Вечеря
: одне варене куряче яйце.
Пізня вечеря
: 200 г огірків.
примітки
… Якщо ви їсте менше овочів, то не варто переїдати. Не змушуйте себе їсти більше. Харчуйтеся відповідно до особливостей свого організму.
день 6
сніданок
: 50 г вівсяних пластівців на воді, допустимо додати кілька скибочок яблука або 1 ч. л. мед.
Закуска
: 1 зварене круто яйце.
Вечеря
: салат з однієї сирої моркви (рекомендується заправити оливковою олією для засвоєння організмом каротину, що міститься в цьому овочі).
Закуска
: стакан натурального йогурту або кефіру.
Полудень
: 1 велика груша.
Вечеря
: 1 терта сирий буряк.
Друга вечеря
: великий апельсин або пара мандаринів.
день 7
сніданок
: вівсянка з шматочком яблука і ложкою меду.
Закуска
: сира морква або фрукти на вибір (яблуко, груша, ківі, апельсин, гранат).
Вечеря
: 150 г нежирного м'яса, вареного або запеченого. На гарнір можна додати сирі або запечені некрохмалисті овочі.
Полудень
: дублює закуску.
Вечеря
: тушкована риба (близько 150 г) з овочами.
день 9
сніданок
: 200 г гречаної каші (вага вважається готовою); салат з моркви, селери, цибулі, политий соком свіжовичавленого лимона.
Закуска
: 200 г огірків.
Вечеря
: 200 г гречаної каші.
Полудень
: 200 г огірків.
Вечеря
: 200 г гречаної каші.
день 10
сніданок
: омлет (бажано смажити без масла) з 2 білків і 1 жовтка.
Обід
: 1 середнє яблучне око.
Вечеря
: порція нежирної риби (краще тріски), приготовленої в пароварці; салат з некрохмалистих овочів (у пріоритеті огірки і помідори).
Полудень
: Овочі, запечені в духовці.
Вечеря
: кілька картоплин, відварених у мундирах із зеленню.
Протипоказання до дієти Аніти Цой
- Сидіти на всіх варіантах дієти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту або підвищеною кислотністю точно не можна, зокрема з тієї причини, що в раціоні присутні грейпфрути, а в експрес-методі вони взагалі виходять на перший план.
- Звичайно, вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям і людям похилого віку не варто так сильно худнути, так як раціон все одно досить обмежений. Дотримуватися його повинні тільки ті, хто здоровий і почувається добре.
Переваги дієти
- Дієти Аніти Цой працюють. Щодня йде майже кілограм ваги, а обсяги тікають з наймерзенніших жіночих місць. Навіть пара днів на дієті модернізує ваш організм. Експрес-дієта може виручити перед важливою подією, коли потрібно виглядати на всі 100%.
- До переваг знаменитих методик схуднення можна віднести те, що вони очищають шлунково-кишковий тракт і сприяють прискоренню метаболізму.
- Також дієта позитивно впливає на стан шкіри, яка стає більш гладкою і свіжою. Адже продукти, що входять в раціон, насичені вітамінами і різними корисними речовинами, що покращує самопочуття і зовнішній вигляд.
Недоліки дієти Аніти Цой
- Через низькокалорійної дієти деякі відчувають слабкість, тому не всі доводять дієту до кінця. А рекомендовані види спорту не такі вже й легкі, у незвичних просто не вистачає сил для повноцінного тренування.
- Дієти Чоя не можуть похвалитися збалансованістю харчування. З цієї причини схуднення краще поєднувати з прийомом вітамінно-мінерального комплексу для підтримки організму.
Повторення дієти Аніти Цой
Триденну (яєчно-грейпфрутову) дієту рекомендується повторювати не раніше ніж через тиждень після її закінчення. Що стосується десятиденного схуднення, то в наступні 3-4 тижні цей курс краще не повторювати. І ще довше бажано почекати, щоб організм повністю відновився після попереднього дієтичного марафону.