Програма навчання Аманди Латони

У світі багато милих дівчат, ми бачимо їх щодня. Вони вриваються в наше життя і так само стрімко з нього зникають. Красива жінка – сильна, незвичайна і незбагненна – назавжди залишається в нашій пам’яті. Аманда Латона переосмислює красу. Побачивши її одного разу, ви ніколи її не забудете.

Зірка Латона зійшла на небо шоу-бізнесу, будучи підлітком у дев'яностих роках. Дізнайтеся, що вона їсть і як займається, перегляньте її улюблені добавки. Дізнайтеся більше про Аманду Латону, і ви зможете працювати, тренуватися та досягати своїх цілей, як це робить Аманда.

Спортивне харчування

Багато спортсменів-любителів пропускають їжу і забувають поїсти. Справжні апологети здорового харчування, спортсмени та професійні моделі не сприймають такого безтурботного способу життя.

Жодна здорова людина не звинуватить Аманду Латону в недбалій роботі. Аманда завжди в русі. І завдяки своїй цілеспрямованості вона досягає неймовірних результатів.

Аманда - професійна спортсменка, публічна людина, модель і особистість. Так, вона настільки яскрава особистість, що бути собою – її професія.

Розкішна статура і сяюча краса - результат генетичного таланту, помноженого на правильний спосіб життя. Вона повністю присвячує себе силовим тренуванням, витримує виснажливі інтервальні тренування високої інтенсивності (HIIT). Вона їсть якісну, цільну, корисну їжу. І вона постійно вживає харчові добавки, щоб тримати себе в курсі.

Аманда чергує два удари перед тренуванням. З шести прийомів їжі на день два призначені для комплексного протеїнового коктейлю, і Аманда отримує живлення та відновлюється за допомогою і.

Все це прості, але дуже корисні харчові добавки, які допомагають їй залишатися у формі, і водночас дають потужний поштовх долати безжальні тренування, а потім відновлюватися після виснажливих навантажень.

Спортивне харчування: філософія Аманди

Я великий прихильник спортивного харчування. Я приймаю його вже багато років і бачу чудові результати. Але я вважаю, що харчові добавки – це лише «доповнення» до програми фізичних вправ і збалансованої дієти.

Я не думаю, що ви повинні покладатися виключно на харчові добавки для досягнення своєї мети. Але я точно знаю, що з їхньою допомогою ви зможете підвищити ефективність і отримувати максимум від кожного тренування.

BSN є моїм спонсором, і я пишаюся тим, що представляю цю компанію. Я користуюсь їхньою продукцією багато років, і мені приємно представляти компанію, якій я довіряв протягом багатьох років.

Помножте свій час на енергію та напружену роботу в тренажерному залі, і ви отримаєте максимальний результат, на який можете розраховувати. Харчові добавки – це місток, який заповнить будь-які прогалини, об’єднає всі шматочки мозаїки та допоможе створити ідеальну фігуру.

У планах додати Аманду

Перед тренуванням

Після тренування

Під час підготовки до змагань

З 3-разовим харчуванням

харчування

Якщо «модель бікіні» асоціюється у вас з виснаженою і худорлявою дівчиною, варто переглянути своє ставлення. Аманда Латона сильна, струнка і чудово складена. Вона самородок! Її дієта складається з шести прийомів їжі, і Аманда їсть, щоб підживити своє приголомшливе тіло.

Якісні продукти – ознака збалансованого харчування. На тарілці Аманди домінують курка та овочі, але вона залишає мало місця в кутику рота для таких ласощів, як спокусливий темний шоколад.

Дотримуйтесь її дієти, і організм скаже вам спасибі за цей крок.

Філософія харчування Аманди

Коли я починав кар'єру у фітнесі, у мене не було нічого, крім голого ентузіазму та любові до тренувань. Але який сенс займатися в тренажерному залі, якщо ви не можете отримати максимум від кожного тренування? Тож я вирішив, що джерелом палива буде їжа. Це лягло в основу моєї дієти.

Моя філософія харчування така:

1. Використовуйте їжу як паливо.
   
   
2. Їжте те, що дала нам природа. Я віддаю перевагу цільній їжі, обмежую споживання цукру та тримаюся подалі від пересолених напівфабрикатів.
   
   
3. Харчуйтеся правильно та вживайте різноманітні продукти, щоб отримати всі вітаміни, мінерали, антиоксиданти тощо. І не забувайте час від часу балувати себе у вигляді заборонених продуктів, щоб не відчувати себе обділеним. Насолоджуйтеся життям і особливими випадками.
   
   
4. Їжте більше і багато-багато овочів.
   
   
5. Замість того, щоб періодично зриватися і викладатися, поглинаючи всі марні продукти, я постійно прислухаюся до свого організму. Якщо мені дуже потрібен шоколад, я його їм.

1-й прийом їжі

2-й прийом їжі

3-й прийом їжі

4-й прийом їжі

5-й прийом їжі

6-й прийом їжі

Навчання

Філософія навчання Аманди

Дивуйте своє тіло завжди!

Я люблю займатися спортом. З 18 років я читаю все, що впадає в очі, і люблю отримувати нові знання. У своїх тренуваннях я завжди намагаюся використовувати різноманітні техніки та стилі навчання. Від днів, присвячених інтенсивним силовим тренуванням, я переходжу до легких, а потім до тренувань середньої інтенсивності. Я активно впроваджую високоінтенсивні тренувальні методики, такі як трисети, гігантські сети, тренування, піраміди та кругові тренування.

Все, що я роблю, продовжує дивувати моє тіло, і це приносить мені масу задоволення. Я спілкуюся від 3 до 5 разів на тиждень залежно від того, чи готуюся до змагань. І я не вірю в години кардіотренувань. Моє кардіо не триває довго, я віддаю перевагу HIIT. Я вважаю, що краще правильно харчуватися і приділяти час силовим тренуванням, а не покладатися на нескінченні кардіотренування. Це працює в моєму випадку.

Я ніколи не повторюю те саме тренування двічі. Я веду щоденник і завжди змінюю вправи. Я починаю кожне тренування з, і це дозволяє значно збільшити загальну інтенсивність навантаження.

План навчання Аманди

День 1: Ноги

День 2: плечі/трицепси

День 3: Кардіо

День 4: все тіло

День 5:

День 6: Кардіо

День 7: Відпочинок

Детальніше: