Після трьох кар’єр: вчителя, кравчині та масажиста – Хелен Бертіом зараз вийшла на пенсію.

«Оскільки я зараз живу один, я повинен більше контролювати емоційний вимір свого існування, а це означає, що я вживаю необхідних заходів для підтримки приємних і поживних стосунків із друзями та родиною. Я часто доглядаю двох своїх онучок, яким 7 і 9 років. Нам разом дуже весело! Я також вибираю хобі, які створюють теплий контакт з людьми.

Я насолоджуюся хорошим здоров'ям, за винятком тривожного темпераменту, який викликає у мене мігрені. Оскільки я завжди вважав важливим займатися профілактикою, я консультуюся з остеопатії, гомеопатії та акупунктури. Я також кілька років займаюся йогою та цигун. Зараз я займаюся в спортзалі два-три рази на тиждень: кардіотренажери (бігова доріжка та велотренажер), гантелі для тонусу м’язів, вправи на розтяжку. Я також гуляю на вулиці годину чи дві на тиждень, іноді більше.

Що стосується харчування, то воно йде майже само собою: я маю ту перевагу, що не люблю смажене, алкоголь, каву. Кілька днів на тиждень я харчуюся вегетаріанською їжею. Я часто купую органічні продукти, бо вважаю, що за них варто платити трохи більше. Щодня я споживаю насіння льону, лляну олію та рапсову (ріпакову) олію, щоб задовольнити свої потреби в омега-3. Я також приймаю полівітаміни та кальцієві добавки, але регулярно роблю тижневі перерви. «

Відмінна мотивація

«Останні п’ятнадцять років я медитую майже щодня. Я також приділяю час духовним читанням: це важливо для мого внутрішнього спокою та підтримки зв’язку з основними вимірами існування.

Мистецтво і творчість також займають велике місце в моєму житті: я малюю, роблю пап’є-маше, ходжу на виставки тощо. Я хочу продовжувати вчитися, відкриватися новим реаліям, розвиватися. Я навіть роблю це проектом життя. Бо хочу всебічно залишити нащадкам найкраще від себе – а це чудова мотивація гарно старіти! «

Спочатку актриса та радіоведуча, Франсін Монпеті присвятила більшу частину своєї кар’єри письменній журналістиці, зокрема, як головний редактор жіночого журналу. Шатлен.

«У мене міцне здоров'я і хороша генетика: мої батьки, діди й бабусі померли старими. Хоча в молодості я не займався великою фізичною активністю, з роками я відновився. Я багато ходив пішки, їздив на велосипеді та плавав, я навіть почав кататися на гірських лижах у 55 років, і я пройшов 750 кілометрів Каміно де Сантьяго у 63, подорожуючи з рюкзаком.

Однак останніми роками дискомфорт старіння, здається, наздогнав мене з проблемами зору, болями в суглобах і втратою фізичної сили. Для мене дуже важко змиритися з втратою частини моїх коштів, з тим, що я більше не можу робити те саме. Те, що медичні працівники кажуть мені: «У вашому віці це нормально», мене зовсім не втішає. Навпаки…

Занепад сил привів мене в певну паніку, я звернулася до кількох спеціалістів. Сьогодні я вчуся жити з цією новою реальністю. Я знайшов опікунів, які справді приносять мені користь. Я розробив програму здоров’я, яка відповідає моїм характеристикам і смакам.

З вечерями з друзями, часом, проведеним з моїми дітьми та онуками, культурними заходами та подорожами, я також маю час давати вступні уроки комп’ютера. Тому моє життя дуже насичене â € ”без перевантаження â €”, що тримає мене напоготові та підтримує зв’язок з реальністю сьогодення. Кожен вік має свій власний виклик; обличчям до свого, я дію.

ось мій програма здоров'я :

• Середземноморська дієта: сім-вісім порцій фруктів і овочів на день, багато риби, дуже мало жиру і зовсім без цукру.
• Добавки: полівітаміни, кальцій, глюкозамін.
• Фізична активність: переважно плавання та ходьба, поки що, а також вправи, рекомендовані моїм остеопатом.
• Остеопатія та акупунктура на регулярній основі для лікування моїх проблем опорно-рухового апарату. Ці альтернативні підходи допомогли мені зрозуміти важливі речі щодо моїх стосунків із собою та того, як піклуватися про себе.
• Емоційне здоров'я: я знову занурився в пригоду психотерапії, яка дозволяє мені «розкрити справу» деяких демонів і зіткнутися зі скороченням тривалості життя. «

Сценарист, режисер і продюсер кіно і телебачення Фернан Дансеро нещодавно опублікував свій перший роман. Невтомний, він за кілька місяців візьметься за нову зйомку.

«У моїй родині я належу до тих, хто отримав відповідну генетичну спадщину, як мій двоюрідний брат П’єр Дансеро, який у свої 95 років все ще працює професійно. Я ніколи не турбувався про своє здоров’я, і лише рік чи два минуло, як артрит спричиняє біль у моїх суглобах.

Я завжди багато займався фізичною активністю, досі катаюсь на гірських лижах, катаюся на велосипеді та граю в гольф. Я також почав кататися на роликових ковзанах одночасно зі своїм молодшим сином, якому зараз 11; Я не дуже вправний, але справляюся.

Найважливішим для мого благополуччя, безсумнівно, є тайцзи, яким я займаюся по двадцять хвилин щодня протягом 20 років. У мене також є коротка 10-хвилинна розтяжка, яку я виконую щодня.

Я відвідую свого лікаря через регулярні проміжки часу. Я також відвідую остеопата, якщо це необхідно, а також акупунктуру для моїх проблем з респіраторною алергією (сінна лихоманка). Що стосується дієти, то вона досить проста, особливо тому, що я не страждаю від проблем з холестерином: я споживаю різноманітну їжу, включаючи багато фруктів і овочів. Останні кілька років я приймаю глюкозамін ввечері та вранці.

Парадокс

Вік ставить мене в дивну ситуацію. З одного боку, моє тіло бореться за життя, все ще повне енергії та імпульсів. З іншого боку, мій розум сприймає старіння як велику пригоду, якої не варто уникати.

Я експериментую з «екологією старіння». Поки я втрачаю фізичну силу і чуттєву чутливість, я помічаю, в той же час, що бар'єри падають у моїй свідомості, що мій погляд стає точнішим, що я менше віддаюся ілюзіям ... Що я вчуся любити краще.

З віком наше завдання полягає в тому, щоб працювати над розширенням нашої свідомості набагато більше, ніж прагнути залишатися молодими. Я думаю про значення речей і намагаюся повідомити те, що відкриваю. І я хочу подарувати своїм дітям (у мене їх семеро) цікаву картинку старості, щоб вони потім з надією і трохи спокійно підходили до цього етапу свого життя. «