зміст
Недосипання - це не просто неприємність, яка знижує працездатність. Хронічне недосипання загрожує летальними наслідками. Як саме? Давайте розберемося.
У кожної людини індивідуальні потреби в тривалості сну. Дітям для одужання потрібно більше часу на сон, дорослим трохи менше.
Хронічне недосипання розвивається через недосипання або внаслідок різних розладів сну. Найпоширенішими з них є безсоння та зупинка дихання (апное). Зменшення тривалості сну може поставити під загрозу здоров'я людини.
Експерименти на тваринах показують, що тривале недосипання (СД) призводить до захворювань і навіть смерть.
Позбавлення сну та нещасні випадки
Численні дослідження показали, що недолік сну підвищує ризик ДТП. Сонливі люди менш уважні і під час монотонної їзди можуть заснути за кермом. Таким чином, недосипання за кермом може прирівнюватися до сп'яніння.
За словами фахівців, симптоми тривале недосипання нагадує похмілля: у людини з’являється прискорене серцебиття, з’являється тремор рук, знижуються інтелектуальні функції та увага.
Ще один важливий фактор - час доби. Отже, водіння вночі замість звичного сну збільшує ймовірність ДТП.
Погрози в нічну зміну
У ЗМІ можна знайти масу прикладів того, як недосип призводить до нещасних випадків і навіть катастрофи на виробництві.
Наприклад, за однією з версій, причиною аварії танкера Exxon Valdez і розливу нафти на Алясці в 1980-х роках стала недосипання його команди.
Робота в нічну зміну є одним із основних факторів ризику нещасних випадків на виробництві. Однак якщо людина постійно працює вночі і послідовність сну і неспання підібрана під це завдання – ризик знижується.
Якщо робота в нічну зміну сонна, ризик зростає в рази. Це викликано недосипанням, а також через те, що в нічний час біологічні ритми людини змушують «відключати» концентрацію. Тіло вважає, що ніч для сну.
Нестача сну і серця
Хронічний недосип призводить до розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що тривалість сну менше п'яти годин на добу в кілька разів збільшує ймовірність серцевого нападу.
На думку експертів, втрата сну посилює запалення в організмі. У сонних людей у крові підвищується рівень маркера запалення – С-реактивного білка. Це призводить до пошкодження кровоносних судин, підвищує ймовірність атеросклерозу та інфаркту.
Також у сонної людини часто підвищується тиск, що також може призвести до перевантаження серцевого м'яза.
Недосипання і ожиріння
Нарешті, численні дослідження підтверджують зв'язок між недосипанням і високим ризиком ожиріння.
Недолік сну серйозно позначається на обмінних процесах в організмі людини, посилюючи відчуття голоду та зменшуючи відчуття ситості. Це призводить до переїдання і збільшення ваги.
Отже, ми повинні визнати, що недосип може бути смертельним. Навіть якщо вам не потрібно працювати в нічну зміну та їздити вночі, ожиріння та серцеві захворювання можуть зайняти кілька років продуктивного життя. Дотримуймося правил здорового сну!
Детальніше про фатальну безсоння дивіться у відео нижче:
