Для багатьох рекомендована фахівцями кількість води, яку слід випивати щодня, на перший погляд, непідйомна. Наприклад, для моєї мами. Вона стверджує, що «не може і не хоче» пити воду – і все. І тому він його взагалі не п'є. На мій погляд, мама помиляється і завдає шкоди своєму організму, тому для неї і тих же «верблюдів» (в сенсі, що вони не п'ють воду) я пишу цей пост. Справа в тому, що потреба організму у воді не завжди проявляється безпосередньо: коли з'являється відчуття спраги, це означає, що ваш організм тривалий час відчуває нестачу води.
Ознаки початкового зневоднення:
– сухість у роті та сухість губ; також може з'явитися відчуття липкості в роті;
– труднощі з концентрацією;
– втома;
– підвищене серцебиття;
– головний біль;
– запаморочення;
– сильна спрага;
– стан розгубленості;
– відсутність сліз (під час плачу).
Не ігноруйте ці симптоми, особливо якщо ви помітили їх кілька одночасно. Для боротьби з зневодненням повільно пийте воду або свіжовичавлений овочевий сік, поки спрага не зникне. Банан або інший фрукт може допомогти відновити втрачені мінерали.
Якщо ви знаєте, що працюватимете чи тренуватиметеся в жарку, суху погоду, заздалегідь випийте багато води.
Навіть легке зневоднення, якщо воно трапляється часто, може спровокувати такі проблеми зі здоров’ям, як печія, запор, камені в нирках і ниркова недостатність. Сильне зневоднення може призвести до зупинки організму і шоку. Тому пам'ятайте про перші ознаки зневоднення, щоб вчасно вжити заходів і захистити своє здоров'я при їх появі.
Якщо у вас є які-небудь захворювання (наприклад, проблеми з нирками або серцева недостатність), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж збільшити споживання води.