Доброго дня, шановні читачі мого блогу! Я думаю, що ми вже розібралися в попередній статті: «Що таке саморозвиток і 5 основних способів рухатися вперед» Тому в цій статті ми дізнаємося, як прокласти шлях до «себе кращий», з чого почати рух і на що звернути особливу увагу, щоб найближчим часом отримати відчутні результати. Про те, як займатися саморозвитком, написано багато. Спробую вибрати головне, з моєї точки зору, і викласти це головне максимально доступно.
Отже, почнемо, мабуть, з вивчення етапів, які традиційно проходить людина у своєму розвитку. Адже особистісний ріст, як і все в цьому світі, формується не відразу, а проходить у своєму розвитку ряд фаз.
Етапи саморозвитку
- самопізнання. Ще в XNUMX столітті до нашої ери сім древніх мудреців сформулювали і написали на храмі бога Аполлона в Дельфах абсолютну і універсальну істину: «Пізнай самого себе». Мисляча людина повинна чітко уявляти свої життєві пріоритети, ідеали, якості, які дозволять їй рухатися «вперед і вгору». Тільки давши відповідь на питання: «Хто я в цьому світі?», можна спробувати шукати орієнтири і напрямок руху.
- Постановка цілей. Цілі можуть бути довгостроковими і короткостроковими, але в будь-якому випадку вони повинні бути гнучкими і не повинні суперечити одна одній. Крім того, результатом цілепокладання має стати конкретний результат і процес — систематичні заняття. Сама по собі проблема постановки життєвих цілей в аспекті саморозвитку є дуже важливою і місткою темою, про яку ми поговоримо в одній із наступних публікацій.
- Шляхи досягнення цілей. Саморозвиток - дуже індивідуальний процес. Тому універсальних порад для досягнення висот особистісного зростання просто не може бути. Відповідь на питання про спосіб самовдосконалення (фізичного, розумового чи духовного) можна довго шукати в розумних книгах, а можна отримати, як кажуть, «просто з неба». Пригадується історія американського бізнесмена та гравця MC Davis. Випадково через пробку, потрапивши на дитячу лекцію про знищення дикої природи, він раптом знайшов сенс свого життя. За двадцять років бізнесмен-філантроп вклав дев'яносто мільйонів доларів у проект Нокусе, розрахований на триста років. В результаті на викуплених у деревообробних підприємств землях висаджено вісім мільйонів саджанців сосни болотної.
- дію. Мій улюблений вислів: «Дорогу здолає той, хто йде». Адже тільки почавши діяти, зробивши хоча б один крок до мрії, можна сподіватися на досягнення результату.
Програма саморозвитку включає різні напрямки, серед яких вдосконалення характеру, формування вольових якостей, розвиток інтелекту, духовності, фізичної форми. Загалом, саморозвиток є як потужним чинником успіху в бізнесі, так і в особистій сфері життя людини.
Шляхи саморозвитку
- Виберіть пріоритети. Щоб йти на вершину, не зупиняючись і не блукаючи, людині необхідно чітко усвідомлювати напрямок руху. Відомий коуч і бізнес-консультант Стівен Кові акцентував увагу на тому, що більшість сьогодні головною метафорою свого життя обирає годинник, а орієнтуватися потрібно насамперед на компас. Головне завдання особистості – знайти свій істинний шлях. У центрі уваги має бути не швидкість, плани та графіки, а пріоритети.
- Усвідомлення повноти життя. Часто в потоці життя людина сприймає світ або як сіру в'язку субстанцію, або як строкатий хаотичний калейдоскоп. Для сприйняття повноти миті, гармонії світу та його багатогранності варто застосувати принцип «бути тут і зараз». У будь-який момент ви можете дати собі команду: «Стій. Усвідомити. Відчуваю."
- Концентрація уваги. В індійців є історія, що мозок людини — це маленька мавпа. Вона постійно кудись лізе, свербить, щось дивиться, жує, але її можна приручити. Так само треба вчинити і зі свідомістю. Коли розум стрибає від думки до думки, від ідеї до ідеї, скажіть йому: «Повертайся! Послухайте!" До речі, хочу вас запевнити, що ця методика працює бездоганно. Я перевірив на собі і дійшов висновку, що за допомогою самоконтролю можна повністю зосередитися на завданні, відкинувши все інше. Так я накопичую свідомість і ефективність в процесі стає в рази вище.
- Записуйте думки.Щоб сформувати і зміцнити будь-який намір, раджу фіксувати всі геніальні і не дуже думки, які виникають у вашій голові з приводу тієї чи іншої проблеми. Використовуйте для цього блокнот, органайзер або диктофон. Налаштувавши підсвідомість генерувати ідеї в заданому напрямку, ви незабаром отримаєте масу підказок і зрозумієте, що і як робити далі. Також під час підведення підсумків зверніть увагу на повторювані завдання. Помічено, що тричі відкладене завдання не варте зусиль, витрачених на його вирішення.
- Час Бережіть такий цінний ресурс як час. Використовуйте методи управління часом. Варто навчитися довільної забудькуватості, оскільки деякі проблеми вирішуються самі собою, і попрацювати над умінням відстежувати і блокувати «пожирачів часу»: порожні розмови, спілкування в мережах, поглинання і реакція на непотрібну інформацію.
- Навколишнє середовище. Спілкування з людьми, які можуть чогось навчити, надихнути, повести за собою. При цьому раджу обмежити спілкування з тими, хто затягує вас, завантажує ниттям і претензіями.
- Рух до мети. Оволодівши мистецтвом маленьких кроків, ви неухильно рухатиметеся до своєї мети. Найменший рух у наміченому напрямку – це вже результат.
- Багатовекторність. Здатність досягти кількох результатів за одиницю часу. Наприклад, стаючи на біговій доріжці, можна засунути у вуха навушники з кислотною музикою, а можна послухати аудіокнигу або повторити слова іноземної мови. Який варіант більш ефективний? Однозначно другий! Але тут не можна захоплюватися, якщо завдання серйозне, краще повністю зосередитися на ньому.
- Стрес. Тім Ферріс, автор книги «Як працювати 4-годинний робочий тиждень», радить навчитися справлятися зі стресом. Звучить парадоксально. Це не воно? Але достатню мотивацію формує у вас певний рівень стресу. Виявляється, існує так званий «хороший» стрес — емоційні сплески (не завжди зі знаком плюс), які змушують залишати зону комфорту.
Звичайно, на цьому перелік шляхів саморозвитку не вичерпується. Кожна духовна практика, кожен гуру психології, швидше за все, запропонує вашій увазі ще багато способів. Описані в цій статті мені здаються найбільш універсальними.
2 потужні техніки
І наостанок хочу зробити вам, шановні читачі мого блогу, маленький подарунок. Дві чудові вправи, які допоможуть відновити внутрішню гармонію та мотивують себе активно рухатися до вершини.
У книзі в'єтнамського духовного лідера і дзен-майстра описана чудова техніка, за допомогою якої можна дивовижним чином покращити своє життя. Тіт Нат Хана «Спокій на кожному кроці». Автор пропонує переглянути ставлення до дійсності. «Ми часто задаємо собі питання: що не так? І навколо відразу утворюється негативне поле. Що, якби ми навчилися запитувати життя: «Що воно?» При цьому довше переживайте відчуття, які формує відповідь.
Power Hour, техніка, розроблена Ентоні Роббінсом. В її основі три кити: планування дня (десять-п'ятнадцять хвилин), концентрація на меті та осмислене вимова установок. Поговоримо про установки, або їх ще називають афірмаціями. Саме вони певним чином програмують свідомість. Це дуже потужний інструмент, який чудовим чином поповнює енергетичні ресурси та працює як магніт, який притягує ресурси, людей та події. Ось кілька схожих налаштувань (афірмацій):
- Я відчуваю в собі силу, рішучість, щастя;
- Я впевнений у своєму потенціалі;
- Я живу кожен день з енергією та пристрастю;
- все, що починаю, доводжу до досконалості;
- я спокійний і впевнений;
- Я вдячний за кожен прожитий день;
- Я щедрий і з радістю ділюся своїм достатком.
Детальніше про афірмації читайте в статті: «Як запрограмувати себе на успіх за допомогою афірмацій»
Висновок
Сподіваюся, що ви з успіхом скористаєтеся інформацією, отриманою в статті. Якщо вам є чим поділитися після прочитання статті, пишіть в коментарях. Я хотів би почути вашу думку та відгуки.
Існує багато різних технік і методів саморозвитку людини. Про найкращі з них я розповім у наступних публікаціях.
Підпишіться на оновлення, щоб не пропустити вихід нових цікавих для вас новин зі сторінки блогу.
Удачі друзі у всіх починаннях.