Я не займаюся йогою регулярно, на мій превеликий жаль, але використовую деякі пози для розтяжки або розминки перед силовими вправами. А стійку на голові я роблю досить часто – чесно кажучи, тому що мені це просто подобається і тому що це зовсім не складно, як мені раніше здавалося з боку))) Особливо якщо робиш стійку біля стіни.
А регулярне виконання стійки на голові має цілий перелік переваг для здоров'я, наприклад:
- Знімає стрес
Стійка на голові відома як поза охолодження, що означає, що вона допомагає вам привернути всю вашу увагу всередину. Ця позиція надзвичайно корисна, якщо вас турбують неврози, стреси, страхи або інші стани, пов'язані з підвищеною тривожністю. Виконання стійки на голові з довгими, повільними вдихами - хороший рецепт для стресу.
- Підвищує концентрацію
Перевертаючи догори дном, ви збільшуєте приплив крові до мозку. Це дає можливість покращити розумові функції та підвищити концентрацію. Допомагаючи в боротьбі зі страхом і тривогою, ця поза дозволяє зберегти ясність свідомості і гостроту розуму.
- Покращує кровообіг в області очей
Коли ви перевертаєтеся, кров приливає до голови, приносячи додатковий кисень. Це означає, що ваші очі також отримують більше кисню. Це допомагає запобігти дегенерації жовтої плями та іншим захворюванням очей.
- Посилює приплив крові до шкіри голови та шкіри голови
Стійка на голові є надзвичайно корисною позицією для оптимізації надходження поживних речовин і кисню до шкіри голови та волосяних фолікулів. Можливо, при постійній практиці ваше волосся стане набагато густіше!
- Покращує травлення
При зворотному впливі сили тяжіння на органи травлення організм починає звільнятися від застійних мас; виходять зайві гази, поліпшується кровопостачання всіх важливих органів травлення. Таким чином, стійка на голові покращує засвоєння поживних речовин і їх доставку до клітин. Якщо до цього додати правильне дихання животом, ви отримаєте подвійний ефект.
- Зменшує накопичення рідини в ногах, щиколотках, стопах
Набряки ніг дуже неприємні і часто виникають, коли ви проводите багато часу на ногах. Змінюючи напрямок впливу сили тяжіння на рідини в організмі, ви позбавляєтеся надлишку рідини, таким чином набряк зникає.
- Зміцнює м'язи кора
Стійка на голові - одна з найскладніших фізичних вправ. Вам потрібно напружити м’язи кора, щоб утримати ноги і зберегти рівновагу. Виконуючи стійку на голові, ви тренуєте м’язи рук, плечей і спини, щоб мінімізувати тиск на голову та напругу в шиї.
- Стимулює лімфатичну систему
Лімфатична система виводить відходи з організму та допомагає видалити відходи з крові. Коли ви стоїте на голові, ви безпосередньо стимулюєте лімфатичну систему і тим самим допомагаєте виводити токсини з організму.
Ризики та запобіжні заходи
Стійка на голові корисна для психічного та фізичного благополуччя, але багато людей побоюються можливих ризиків і тому не практикують цю позу.
Я рекомендую тренуватися тільки з кваліфікованим тренером зі стійки на голові. І перед тим, як почати перевертатися, проконсультуйтеся з лікарем: є ряд протипоказань (травми шиї, голови, плечей, рук, зап'ястя або спини, підвищений тиск, проблеми зі слухом або зором, вагітність).
Важливо правильно зробити стійку, спочатку розім’явшись, і в хорошому настрої. Багато людей відчувають негативне ставлення до перекидання головним чином через страх впасти. Тому спочатку підстрахуйтеся, виконавши перекид біля стіни.