Залишатися весь день бадьорим і продуктивним на роботі – завдання не з легких. Але для підвищення працездатності можна вживати їжу, яка дає вам енергію. Частина цього даремно «заправляє» енергетичні напої та інші продукти, які лише забирають енергію.
7 продуктів додадуть сили і ясності розуму.
1. Жирна риба
Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами – вони використовуються нашим організмом для побудови нейронних зв’язків між клітинами мозку, що допомагає покращити концентрацію та пам’ять.
Риба зміцнює кістки і судини, надаючи організму тонус. Вживати жирну рибу ми повинні хоча б раз на тиждень, що позитивно впливає на наше здоров'я.
2. Банани
Банан - джерело швидких вуглеводів, які терміново приводять весь організм в тонус і усувають відчуття голоду. Калій, що міститься в бананах, заспокоює серце і нервову систему, дарує відчуття радості і задоволення. Банан дає енергію і насичення.
3. кави
Кофеїн бадьорить і не викликає сонливості завдяки високому вмісту кофеїну. Також він допомагає краще зосередитися і бути бадьорим протягом робочого дня, не даючи втомі захопити тіло.
Незважаючи на такий позитивний ефект, зловживання кавою небажано, так як стимулятор призводить до звикання.
4. Темний шоколад
Темний шоколад містить дофамін, який дарує радість і бадьорість, покращує пам'ять і концентрацію. Досить кількох штук, щоб прийти в тонус, не нашкодивши фігурі.
5. Зелений чай
Зелений чай, як і кава, містить багато кофеїну і є потужним антиоксидантом. Якщо пити зелений чай в день - здоров'я покращується, а працювати стає комфортніше і веселіше.
До того ж, на відміну від кави, її можна пити багато.
6. Насіння гарбуза
Насіння гарбуза – джерело заліза, магнію та цинку, допомагає заспокоїти нервову систему, стимулює роботу мозку та краще зосереджується на виконанні завдань.
Чудовий перекус, але не більше 40 грам, тому що гарбузове насіння калорійне.
7. Горіхи
Горіхи забезпечують організм енергією, незамінними жирними кислотами, вітамінами та білком. Беріть їх на закуску, вибираючи продукт без ароматизаторів і ароматизаторів. І не забувайте про високу жирність горіхів, щоб вам не довелося скаржитися на зайві кілограми.
Бути здоровим!