6 ознак здорових любовних стосунків

«Любов обов’язково приносить страждання», «кохання — це зло», «романи зазвичай погано закінчуються», «кохання живе три роки»… Наша культура рясніє ідеями, які асоціюють любов зі стражданням, а щастя — з непостійністю.

Однак сьогодні психологи не поспішають з цим погоджуватися. Натомість намагаються зрозуміти, якою має бути історія кохання, щоб вона не руйнувала нас, а, навпаки, приносила радість і задоволення.

Більшість експертів сходяться на думці, що основою здорових стосунків є емоційна та фізична безпека, довіра, тепло та взаємна підтримка. Ми розширили цей список до шести пунктів, які коментує сімейний психолог і емоційно-орієнтований парний терапевт Римма Максимова.

Приміряючи ці описи до вашої ситуації, ви зрозумієте, наскільки вас влаштовують поточні відносини, і вирішите, в якому напрямку рухатися далі.

1. Ви відчуваєте себе в безпеці

Партнер поважає вашу фізичну цілісність. Почуття безпеки є основою здорової прихильності. У компанії партнера можна скинути маску повної довіри і показати свою вразливість. Ви відчуваєте, що вами не маніпулюють, вам не погрожують, навпаки, вас поважають.

Коли ви зустрічаєтеся після розлуки, ваше головне почуття - це радість. І взагалі, серед почуттів, які забарвлюють ваше спільне життя, більше радості та задоволення, хоча є й злість, страх, розчарування. Але ви можете поділитися цими почуттями зі своїм партнером, і він не відштовхне вас. Разом ви зможете зрозуміти, звідки беруться ці почуття, і залікувати рани від них.

Якщо це не так

Можливо, ваші стосунки можна назвати патологічними: вони шкодять вам, але ви не можете їх припинити. Інтенсивність емоцій часто вказує на занадто тісний зв'язок і маскує розбрат у відносинах, які помилково вважаються «пристрасними».

Tips

Знайте, що відносини, які не дають відчуття безпеки, не дадуть його в майбутньому. Спробуйте визначити побічну користь, яку вони вам приносять. Наприклад, яскравість почуттів і сексуальних переживань заглушає відчуття внутрішньої порожнечі. Спробуйте поговорити зі своїм партнером про те, що викликає у вас невпевненість. Якщо він вас не чує, не зволікайте, заручіться допомогою професіонала, щоб перевірити, чи є у ваших стосунків майбутнє.

2. Ви не боїтеся не погоджуватися

Ви можете заперечити партнеру, висловити іншу точку зору. Ви не відчуваєте, що потрібно контролювати себе, що потрібно зважувати кожне слово, щоб не отримати у відповідь гнів, агресію чи знецінення. Ви вірите, що можете домовитися, і кожного приймуть і почують. Ви знаєте, що близькі і теплі стосунки вимагають взаємних зусиль і відкритості, і це не застигла структура, а система, яка вимагає постійного живлення.

Якщо це не так

Можливо, у вас домінуючий партнер. Він недостатньо впевнений в собі, намагається підвищити свою самооцінку за ваш рахунок і тому не терпить ніяких протиріч. Або ваш спосіб вираження незгоди завдає йому болю, він захищається, і вам здається, що ви ні про що не можете говорити вільно.

Tips

Перш ніж звинуватити свого партнера в тиранії, проведіть деякий самоаналіз. Як висловлюєте незгоду? Вам вдається говорити про почуття, чи ви також, захищаючись від почуттів, нападаєте на партнера? Поговоріть з ним про те, як вам потрібно вміти висловлювати свою думку, щоб зберегти стосунки. Можливо, цього недостатньо для захисту своїх кордонів. Тоді вам доведеться боротися за себе і свої стосунки.

3. Ви не обмежені звичною роллю.

Ви можете показати кожну грань своєї особистості, не ставлячи під загрозу свою любов. Така гнучкість говорить про здорові відносини. Ви не замикаєтеся в одній ролі і не навішуєте на партнера ярлики, знаючи, наскільки небезпечна ілюзія, що ви вивчили іншого напам'ять. Ви відчуваєте вільність змінювати свої смаки, погляди, звички, і ви даєте іншим таку ж свободу. Ви можете змінюватися разом, постійно заново відкриваючи один одного.

Якщо це не так

Обмежуючись однією роллю, ми втрачаємо доступ до багатств нашої особистості та сповільнюємо розвиток стосунків. Оцініть, скільки клопоту доставляє вам «життя під ярликом». Подумайте про те, які ярлики ви наклеюєте на свого партнера. У ці ігри часто грають разом.

Tips

Якщо ви задихаєтеся, запитайте себе, що вам зручно, а що незручно в цій ситуації. Подумайте, які бонуси отримує ваш партнер від ситуації, як давно і з якої причини ярлик приклеївся до вас. Чому б не підкреслити з гумором те, що «нестандартне» у вашій поведінці?

Спробуйте поговорити зі своїм партнером: що він відчуває, коли ви це робите? Постарайтеся почути його і поділитися своїми переживаннями, коли він не дозволяє вам залишити звичну роль. Ви маєте право дозволяти собі нове, змінюватися і діяти відповідно до своїх бажань і потреб.

4. Вас слухають і підтримують

Коли ви висловлюєте свою думку чи почуття, ви відчуваєте, що партнер з вами, що він вас слухає і намагається зрозуміти. Для нього важливі ваші почуття і переживання. Ви можете просити та отримувати увагу та підтримку. Не потрібно благати про це, партнер реагує на ваші прохання, як і ви на його.

Таке ставлення називається «розуміння серцем». Навіть якщо партнер не завжди розуміє, що вас засмучує, він засмучений, що ви засмучені, і для нього важливо, щоб ви з ним цим поділилися. Ваші особисті проблеми не залишаються тільки вашими, а стають загальними.

Якщо це не так

Можливо, у ваших стосунках все складається добре тільки тоді, коли «погода вдома» хороша. Для деяких це нормально: вони не знають, як підтримати, бояться помилитися і відчути гнів партнера, або самі переповнюються почуттями і намагаються виплисти самостійно. Але якщо один з партнерів не надає іншому уваги і підтримки, це неминуче викликає душевний біль. Другий партнер відчуває себе неважливим і непотрібним.

Tips

Для початку чітко сформулюйте свої потреби, не очікуючи, що партнер про них вгадає. Ми думаємо, що коханий прочитає наші думки, але це міф. Сміливо скажіть, що взаємна підтримка і увага для вас - основа відносин. Ви також можете пояснити, яка підтримка вам потрібна: просте вислуховування, підбадьорення, пошук рішення чи щось інше.

Якщо на цьому етапі ваш партнер не може повністю задовольнити ваші потреби, шукайте підтримки в іншому місці (родина, друзі). Потім обов'язково поверніться до розмови про важливість такої допомоги для вас.

5. Ви незалежні

Ви можете спілкуватися з друзями та родиною, планувати справи, задовольняти свої потреби самостійно. Ваш партнер не стає вашим батьком чи милицею. Ви знаєте, що з ростом залежності зростає страх втрати стосунків, і тоді потреба в них бере гору над бажанням. Однак незалежність не має абсолютної цінності: кожен у парі незалежний, щоб більше цінувати близькість. Пара повинна знайти баланс, який влаштовує всіх.

Якщо це не так

Можливо, ваша залежність - явище тимчасове, або ви цього не усвідомлюєте. Можливо, ви вибрали її з зручності або через страх залишитися на самоті. Це також може бути результатом стосунків, у яких вас пригнічують, щоб легше було вас підкорити. Потрібно оцінити переваги і недоліки свого становища.

Tips

Добре виміряйте всі ризики, яким піддає вас залежність. Не має значення матеріальна це залежність, фінансова чи емоційна. Ставлячи собі питання: «Чого мене позбавляє ця залежність?», «Як би я жити сам?», «Чому я не можу поговорити про це зі своїм партнером?», Ви можете перейти до зміни відносини, якщо це необхідно.

6. Ви розвиваєтеся

Ваші стосунки – це сила, яка штовхає вас вперед. Вони дозволяють вам розвиватися та відкривати себе заново. Здорова емоційна прихильність — це взаємозалежність, яка за своєю суттю є цілющою, оскільки дозволяє розірвати цикл повторюваних болісних переживань і залікувати деякі минулі рани. Ви відчуваєте, що вас цінують і приймають, не намагаючись переробити.

Якщо це не так

Можливо, ви застрягли в циклі негативних стосунків або страждаєте від страху втратити свою цінність для когось, кого любите. У будь-якому випадку примус, страх і страждання позбавляють вас насолоди і можливості бути собою спокійно і вільно.

Tips

Як тільки ви починаєте почуватися не надто добре у стосунках — наприклад, часто відчуваєте злість або сум, втрачаєте самовладання, стаєте оборонними або роздратованими — вам потрібно поставити собі запитання про почуття, які змушують вас відчувати себе агресивними чи безпорадними, і про характер вашої прихильності. Це дослідження часто легше провести за допомогою професіонала.

Тут важливо пам’ятати, що в любові немає нічого неминучого: ми самі погоджуємося на те, що з нами відбувається, свідомо чи несвідомо.