Дуже часто ми забуваємо добре розтягнутися, але це корисно як для тіла, так і для душі.

Після тривалого періоду бездіяльності, розтяжка розблокує ваші суглоби та подовжить м’язи, для ніжного пробудження.

1/ Залишайтеся під ковдрою і спочатку глибоко вдихніть, а потім повільно видихніть.

2/ Руки горизонтальні, ноги прямі, витягніть кінцівки так, як ніби хочете штовхнути руками і ногами все навколо. Повторіть кілька разів, потім зробіть «перевірку» своїх кінцівок, рухаючи ними одну за одною, починаючи з пальців ніг.

3/ Усе ще лежачи в ліжку з рівною спиною, підтягніть зігнуті коліна до грудей. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім повільно й обережно погойдайтеся з боку в бік кілька разів.

4/ Сядьте з прямою спиною. Нахиліть голову вліво, потім вправо, вперед і назад. Повторіть кілька разів.

5/ Встаньте, тримайте руки з боків і дивіться прямо перед собою. Ваші ноги повинні бути трохи відведені один від одного. Злегка підніміть п'яти і затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Відпочиньте п’ятами, а тепер підніміть верхню частину стопи. Відпочиньте стопою.

6/ Тепер підніміть руки до неба і з’єднайте обидві руки над головою, максимально витягнувши руки за вухами. Потім зігніть груди і втягніть живіт, тримаючи руки вгорі, але відкидаючи їх назад. Повільно видихніть, відпускаючи.

Пам’ятайте, що під час цих вправ завжди потрібно добре дихати. Не соромтеся варіювати ці відрізки, вводити інновації, щоб уникнути нудьги та якнайкраще задовольнити свої потреби.

І ось, ви готові до нового дня!