зміст
Коли ви останній раз доглядали за собою? Ні, я не говорю про 2 креми, 3 лосьйони та 40 хвилин щоденного макіяжу, які диктує вам суспільство.
Я говорю про справжні егоїстичні задоволення, ті, на які ми більше не витрачаємо часу, занадто зайняті стресом з причини X або Y. Тож припиніть знущатися над своїм тілом і розумом у шаленому темпі!
Сьогодні я пропоную вам 10 речей, щоб по-справжньому подбати про себе.
1- Зробіть перерву
Різка перерва у виснажливому ритмі може принести багато користі. Сім'я, друзі, робота... яким би захоплюючим не було ваше повсякденне життя, залишивши його осторонь на кілька хвилин, вам буде корисно.
Відійдіть від усього цього на кілька годин. Відключіть інтернет і телефон, опиніться в тихому місці, що сприяє повноті.
Незалежно від того, дивишся ти на зірки й уявляєш їхню історію, слухаєш улюблену музику чи дозволяєш хвилям розгойдуватися, головне – це відпустити назавжди.
2- готуйте самі
Заморожене вершкове масло та раковини кордон-блю стануть у нагоді, коли ви поспішаєте. Але побалувати себе принаймні двічі на тиждень справжньою їжею — не розкіш.
Використовуйте свіжі продукти, які вам особливо подобаються, зайдіть на кухню і приготуйте одну з улюблених страв. Окрім задоволення від смакових рецепторів, ви отримаєте задоволення від того, що створили цей шедевр самостійно.
3- Будьте грайливими
Якщо у дітей гру називають життєдіяльністю, то у дорослих її часто забувають. Незважаючи на те, що ми граємо, наша діяльність часто раціоналізована (у нас є мета, якої потрібно досягти, логіка, яку потрібно поважати).
Таким чином, ми не даємо грайливій стороні вибухнути. Рольові ігри, будівельні ігри, настільні ігри… все одно нам чудово підходить! Вони часто супроводжуються сміхом, іноді з певним особистим задоволенням, і постійно стимулюють нашу творчість.
4- Зарядіться енергією в серці природи
Природа повторює наш глибокий інстинкт, і ми завжди почуваємося у своїй стихії. Лісові прогулянки та гірські експедиції мають більше користі, ніж ви думаєте. Природні елементи допомагають нам позбутися стресу, тривоги, депресії та інших негативних почуттів.
Море, наприклад, допоможе вам заснути завдяки чистому повітрю, а невелике плавання дозволить вам відновити запаси мінералів і мікроелементів.
5- Наважтеся на заборонені задоволення
Ця шахрайська страва вашої мрії, цей день прокрастинації, який віддзеркалювався місяцями, цей концерт, це шоу, ця нова книга Максима Чаттема… побалуйте себе ними!
Немає сенсу звинувачувати себе за найменше задоволення, яке ви собі доставляєте, життя створене для того, щоб ним жити. Також подаруйте собі засоби для задоволення: одяг, перукаря, догляд… ви на це заслуговуєте!
6- Творіть добро навколо себе
Дуже правдиве прислів’я Ніколя Шамфора говорить: давати — це більш довготривале задоволення, ніж отримувати, тому що той, хто дає, пам’ятає найдовше.
Тому будьте щедрими, знайте, як пропонувати, не чекаючи взаємності, ви зробите собі послугу. Невеликі уваги, непередбачені подарунки, безкоштовні компліменти… можливості безмежні!
7- Знай, як сказати «так», коли
Не соромтеся і не бійтеся сказати «так» тому, що може запропонувати життя. Надто часто ми вагаємося, зволікаємо перед ситуацією, яка, хоч і спокуслива, але лякає нас.
«Насправді не знаю», «побачимо пізніше» або «а що, якби це було недобре? Це типові прояви ірраціональної нерішучості при зустрічі зі спокусливою пропозицією. Відмовтеся від самовиключення і дозвольте себе спокусити пропозиції, які викликають вашу цікавість.
Відтепер «можливо» означає «так», і все!
8- Знай, як відмовити
Якщо наважитися сказати «так» тому, що змушує вас працювати, це добре, не впадайте в іншу крайність: ніколи не говорите «ні», ви нехтуєте собою. Страх перед конфліктом, осудом, відмовою, причин багато.
У професійному житті невміння сказати «ні» є однією з головних причин вигорання. На особистому рівні результати такі самі: якщо ви завжди прагнете догодити, ви забуваєте про власні потреби.
Отже, навчитися говорити «ні» іншим — це спосіб сказати «так» самому собі: ми широко розплющили очі на власні бажання, щоб не бути переповненими бажаннями інших.
9- Виведіть свої емоції поза межами поля зору
Суспільство відформатувало нас так, що іноді неможливо висловити свої почуття публічно. Замість того, щоб вибухнути внутрішньо, ніщо не заважає вам робити це приватно!
Плакати, кричати від ненависті чи радості, висловлювати свої роздратування та бажання наодинці перед собою – це дуже здоровий і звільняючий процес.
Ви навіть можете вербалізувати свої почуття. І навпаки, придушення того, що ви відчуваєте, схоже на брехню самому собі і, зрештою, призводить до хронічного дискомфорту.
10- Знайдіть час...
Як каже лис у «Маленькому принці»: «Ми знаємо лише те, що приручили. У чоловіків більше немає часу нічого знати». Доведіть, що це неправильно! Знайдіть час, щоб приборкати своє оточення, жити миттю стільки, скільки потрібно.
Ми створені для того, щоб бути продуктивними, ефективними, дієвими… інколи потрібно знати, як сказати «Стоп». Щастя залежить не від кількості занять, які ви виконуєте протягом дня, а від задоволення, яке приносить вам кожна з них.
Висновок
Підводячи підсумок, доглядати за собою досить легко, приділяючи невелику кількість щоденної уваги, потрібно лише використовувати навколишні можливості.
Зауважте, що «закрити вікно, щоб подбати про себе» — це антипродуктивна техніка, яка створює більше стресу, ніж будь-що інше.
Ставлення до адаптації є більш цілісним: потрібно вплинути на ваш загальний спосіб життя, тож посмійте подарувати собі ці привілейовані моменти, як тільки вам заманеться.