Грандіозні плани схуднути і знайти легкість в тілі можна почати втілювати в життя з маленького, але впевненого кроку – побудувати правильні відносини з водою.
Правило 1. Почніть день зі склянки води натщесерце. Можна додати скибочку лимона або імбиру.
Правило 2. Випивайте одну або дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Через 15-20 хв.
Правило 3. Під час їжі не запивайте їжу водою, не перешкоджайте природному процесу травлення.
Правило 4. Після їжі не пити воду протягом однієї-двох годин.
Правило 5. Пийте більше 2 літрів чистої води в день. Або 8-10 склянок.
Для розрахунку оптимальної кількості води, яку необхідно випивати за день, ВООЗ рекомендує використовувати такі формули: для чоловіків – маса тіла х 34; для жінок – маса тіла х 31.
Правило 6. Пийте тільки теплу воду. Холодна вода не підходить – вона засвоюється не відразу, організму потрібен час і енергія, щоб її «розігріти».
Правило 7. Пийте очищену негазовану воду. Також корисно пити талу воду – для цього заморозьте воду в пляшках і дайте їй розтанути.
Правило 8. Пийте воду повільно, маленькими ковтками.
Правило 9. Завжди тримайте перед очима, на столі, у сумочці пляшку з питною водою.
Правило 10. Випийте склянку чистої води перед сном.
Водна дієта протипоказана при захворюваннях сечовидільної системи та серця, при гіпертонії та цукровому діабеті. Також ця дієта не рекомендована вагітним. Слід бути обережними тим, хто вже страждає ожирінням: при високому рівні інсуліну в крові можуть розвинутися набряки.