10 ознак того, що ви занадто напружені (про які ви можете не знати)

Сьогодні ми боремося з важким: стресом. Якщо говорити чітко: тут я поговорю з вами про хронічний стрес, знаєте, про цього друга, який назавжди оселяється у вашій голові, щоб зіпсувати ваше повсякденне життя.

Гострий стрес перед побаченням, іспитом, виступом, важливим оголошенням… це хороший стрес! Ах, сухість у горлі перед усним, невеликий пронос перед письмом, пульсація, яка захоплюється поцілунком… я б майже пропустив це!

Отже, повернемося до нашого неприємного хронічного стресу. Ось 10 ознак того, що ви занадто напружені. Якщо ви ненадовго впізнаєте себе в місцях, не панікуйте, таке буває. З іншого боку, якщо я малюю перед вашими очима весь ваш портрет, вам доведеться щось подумати.

1- Напруга м'язів

Під час стресу ваше тіло намагається «відреагувати» на зовнішню загрозу, яку воно сприймає. Таким чином, ваші м’язи посилають попереджувальний сигнал, зокрема через викиди адреналіну, які призводять до надмірного скорочення м’язів, щоб отримати їх без поважної причини.

Біль може бути безперервною, а також проявлятися гострими піками, це залежить від людей. В першу чергу страждають шия, спина і плечі.

2- всюдисуща втома

Стрес є особливо важким випробуванням для організму, якому доведеться постійно боротися, щоб відштовхнути його. Простіше кажучи, він не встигне зарядитися енергією і ваш звичний темп життя здасться вам нестерпним.

Тож коли ви перебуваєте у стресі, наприкінці дня зазвичай відчуваєте фізичну та моральну втому. Якщо ваш стрес пов’язаний з роботою, настійно рекомендується тимчасово відключитися, щоб уникнути виснаження.

3- порушення сну

Вам важко спати, коли ви виснажені і мрієте лише про своє ліжко, дивно, чи не так? Правду кажучи не дуже. Основна хвиля спокійного сну безпосередньо атакується кортизолом, гормоном, який виділяється під час стресу.

Тому, якщо у вас проблеми зі сном, особливо в другій половині ночі, не потрібно шукати далі.

Читати: 3 токсичні особистості, яких варто знати

4- Розлади харчування та травлення

Внаслідок травми втрата апетиту перед обличчям стресу втілює відмову вашого тіла співпрацювати, приймати ситуацію, яка завдає йому болю. Він голодує.

Рівень травлення не кращий: відчуття здуття живота, запор... ці ефекти, однак, легко стираються, якщо ви вживаєте багато клітковини, пиєте максимум (води, я вказую) і щодня трохи займайтеся спортом.

5 - Проблеми з серцем

Стрес підвищує артеріальний тиск, іноді до гіпертонії. Тоді ризик судинно-серцевого нападу зростає в десятки разів. Холестерин також впливає: ЛПНЩ, який називають поганим холестерином, підвищується, тоді як хороший (ЛПВЩ) має тенденцію до зниження внаслідок модифікації ліпідів (структур, утворених ліпідами під час їх збирання).

6- Зниження ваших когнітивних здібностей

Повторний стрес призводить до запалення мозку, зокрема гіпокампу, який безпосередньо відповідає за пам'ять.

Крім того, він захоплює ваш мозок, роблячи вас менш уважними до зовнішнього світу: ви втрачаєте концентрацію, часто робите помилки в роботі та подвоюєте свою незграбність.

Загалом ви менш продуктивні та ефективні, оскільки ваш мозок ніколи не повністю присвячений тому, що ви робите.

7- Дратівливість, гнів і часті зміни настрою

Не пощастило, той самий гіпокамп також відповідає за частину функції «емоцій» мозку. Тому його подразнення викликає у вас певну емоційну нестабільність. Будь-яка емоція здається прямо з бойовика чи романтичної комедії!

Тому перехід від сміху до сліз є досить поширеним явищем, як і спалахи гніву та нервозності всіх видів. Надчутливий і жахливий, ви справжній маленький подарунок для оточуючих.

Читати: багато плакати - ознака душевної сили

8- Поява або розвиток адиктивної поведінки

Це досить надійний показник, який легко спостерігати у будь-якого споживача речовин, що викликають залежність. Тютюн, алкоголь, а також шкідлива їжа та азартні ігри зокрема.

Процес такий: ваш мозок, усвідомлюючи свій поганий стан, прагне втекти, щоб вам догодити. Ви ізолюєте себе в чомусь, що сприймаєте як добробут, значно збільшуючи його споживання. Будь обережний!

9- Зниження лібідо

Ваш мозок більше не дозволяє собі ці хвилини задоволення, ці маленькі хвилювання життя. Лібідо харчується нашими фантазіями. Однак ми дозволяємо собі мати це лише тоді, коли почуваємось у безпеці та спокої.

Простіше кажучи, це трохи схоже на піраміду Маслоу, кожна сходинка якої піднімається, коли досягається попередня. Якщо ваш череп зосереджений на головних питаннях, він ніколи не зробить наступного кроку, і ви застрягнете на своєму стресі.

10- Втрата радості життя

На ваш жаль, я залишив найгірше наостанок (хоча лібідо було серйозним суперником). Стрес, накопичений протягом тривалого часу, може призвести до чогось ще більш шкідливого: депресії.

Його початком є ​​замкнутість у собі, втрата радості життя. Прокидатися стає все важче, а розсмішити стає справжньою проблемою.

Підсумовуючи, симптоми бувають усіх типів: фізичні, психологічні та когнітивні. Недоліком є ​​те, що більшість цих симптомів впливають один на одного, що ускладнює одужання. Якщо ви вважаєте себе страшним за всіма цими пунктами, перше, що вам слід зробити, це визначити джерело вашого стресу.

Робота, сім'я, здоров'я, гроші?

Загалом, не потрібно дивитися дуже далеко, за допомогою цих 4 областей ми швидко обходимо стресори. У будь-якому випадку не здавайтеся і змушуйте себе реагувати, потроху ми піднімаємося на схил.