Ми звикли довіряти лікарям і психотерапевтам. І як ми знаємо, яким має бути лікування чи терапія? Але в будь-якому середовищі є дилетанти. Як зрозуміти, що цей фахівець не тільки не допоможе, але й зашкодить?
В епоху загальнопсихологічної псевдограмотності, коли чи не половина моєї стрічки в соцмережах – психологи, а решта – клієнти, інформації про психотерапію все одно недостатньо. Ні, не про те, як зрозуміти, що пора до психолога. Для нього завжди час. Але майже нічого не написано про те, коли настане час від нього піти.
Отже, коли пора втекти від психолога без оглядки:
1. Як тільки він починає порівнювати вас із собою, наводити як приклад себе чи своїх близьких, особисті «схожі» ситуації, а також власні шляхи виходу з них. Ви повинні розуміти, що в цей момент він думає про себе, а не про вас. Це може бути кінець, але я все одно поясню.
Завдання психолога полягає в тому, щоб створити простір без засуджень, емпатії, в якому вам буде комфортно приходити до незалежних висновків. Саме цей простір лікує душу. Насправді психолог не може нічого іншого, як просто бути поруч і давати можливість всьому здоровому і позитивному, що є в тобі, зайняти належне місце.
Якщо він порівнює вас із собою чи з кимось іншим, це означає, що:
- він використовує вас для вирішення своїх проблем;
- оцінює вас (порівняння – це завжди оцінка);
- конкурувати з вами внутрішньо.
Очевидно, він або погано вчився, або не вилікувався. Адже те, що в процесі терапії не можна нікого ні з ким порівнювати і потрібно повністю включитися в цього конкретного клієнта, знають навіть студенти, які мають подвійний диплом, навіть ті, хто просто читає хороші книжки або колись пройшов факультет психології. Тому в кращому випадку ви просто витратите гроші на те, щоб ваш терапевт займався собою за ваш рахунок.
У гіршому випадку такий психолог посилить ваші проблеми і додасть своїх
2. Він не чутливий до зворотного зв'язку?Тобі щось не подобається, а він не збирається це міняти? У відповідь на ваше бажання не позіхати під час сесій він пропонує обговорити ваші великі очікування? Здається, він намагається переконати вас, що проблема у вас. Біжи швидше. Він буде маніпулювати вашою самооцінкою на свою користь.
3. Ви відчуваєте, що зараз він головна людина у вашому житті. Ви дивуєтеся, як раніше обходилися без нього. Ви постійно уявляєте, що і як будете з ним обговорювати, перспектива розриву спілкування з ним викликає у вас страх. Відчуття її незамінності та значущості не зникає під час терапії, а лише посилюється з часом. На жаль, це залежність. Це небезпечно і вам це не потрібно. Ви ходили до психолога для цього? Біжи, якщо можеш, звичайно.
4. Ваш терапевт незадоволений вашими незалежними досягненнями, не звертає уваги на те, що вважаєш важливим? «Змащувати» сесію, тягнути час? Ви йдете із зустрічі з тим же почуттям, що й після бездумного серфінгу в Інтернеті? Сподіваюся, ви знаєте, що робити.
5. Наткнувшись на ваш ключовий бар'єр, терапевт радісно повідомляє, що «ми з цим працюватимемо» але світлого майбутнього не настає. Тобто він вам ніби каже: «приходь завтра». І ти продовжуєш приходити сьогодні. Насправді він просто не в змозі керувати процесом або навмисно маніпулює вашою залежністю і зігріває час. Хороша психотерапія має чіткий початок і кінець. Процес повинен мати чітку мету та динаміку. Відсутність такої свідчить або про нечесність терапевта, або про його некомпетентність.
6. Він занадто багато говорить про свій особистий успіх у психотерапії, зневажливо відгукується про своїх колег? Каже, що він унікальний, неповторний і йде всупереч багатьом «консерваторам»? Будь обережний і краще тікай. Межа тонка, не дарма в психотерапії існує багато строгих правил.
Порушення одного неминуче супроводжується порушенням інших обмежень, критичних для ефективного процесу.
7. Ваш терапевт дає вам поради? Порекомендуйте, як бути далі? Наполягає? У кращому випадку він не психотерапевт, а консультант. У гіршому випадку він намагається поєднати в собі обидві ці складові, і це у нього виходить погано. І зараз я поясню чому. Справа в тому, що психотерапія і консультування - два принципово різних процесу. Консультант говорить і пояснює щось на тему, в якій він є фахівцем, тим, кому бракує інформації. Психотерапія не займається просвітницькою діяльністю.
У цьому процесі немає місця яскраво вираженій позиції психолога. У ньому стоїть завдання створити безпечний простір для відпрацювання блоків і травм. Якщо ви прийдете з психотерапевтичним запитом (а за замовчуванням з таким запитом йдуть до психотерапевтів), то будь-яка «порада», «схема дій» буде недоречною і, тим більше, шкідливою для вашого процесу.
На жаль, любителі консультуватися в процесі психотерапії весь час вриваються в консультування, але поєднати дві іпостасі їм не вдається. Вони занадто багато говорять і погано слухають. Там, де у вас є прохання працювати з глибоким страхом, вони намагаються наскочити на вершину, пропонуючи вам готові рішення, про які ви не просили. Це все одно, що людині з булімією сказати закрити холодильник. Сподіваюся, ви розумієте, що поради в цьому випадку не діють?
У психотерапії немає місця порадам чи вказівкам. Ця терапія - марна трата часу та грошей.
8. Він намагається позичити у вас гроші? Ви помічаєте, що знаєте про нього майже стільки ж, скільки він про вас? Про свої проблеми, особистий розвиток, кар'єрні плани, сім'ю, інших клієнтів? І чи розповідав він вам усе це під час ваших сесій? Настав час оцінити, скільки оплаченого часу ви витратили на його прослуховування, і визнати, що це порушує етичні правила та межі. Він не ваш друг і не повинен намагатися ним стати!
9. Терапевт вступає з вами в сексуальні стосунки чи просто натякає на них? Виявляється, багато хто вважає, що це нормально, якщо владні особи сплять з тими, кому вони повинні були б протегувати. Тому про всяк випадок напишу. Якщо ваш терапевт намагається займатися з вами сексом, це дуже погано. Це неетично, травматично і жодним чином вам не допоможе, а лише зашкодить. Біжи без оглядки.
10. Якщо ви відчуваєте, що втратили довіру, сумнівайтеся в психолога як фахівця (навіть якщо не можеш собі пояснити причину такого хвилювання) - залишати. Неважливо, чи виправдані ваші сумніви. Якщо вони є, терапія, швидше за все, буде невдалою, адже довіра є дуже важливим фактором у цьому процесі.
Загалом, бігайте, друзі, це іноді корисніше будь-якої психотерапії.