Сучасне суспільство все ще несхвально ставиться до зайвої ваги. Худі і більш-менш стрункі люди в один голос соромляться повних – особливо жінок, і починають сперечатися, навіщо їм схуднути і як це зробити. При цьому багато хто навіть не підозрюють, що їхня думка формується під впливом стереотипів.
Люди не проти попліткувати про тих, хто має зайву вагу. Багато хто з розумним виглядом говорять: «Якби вона хоч хоч подумала про здоров'я, то сіла б на дієту і зайнялася спортом», «Невже так важко перестати переїдати?» і навіть: «Вона подає поганий приклад дітям!» справді?
Всім, кого дратують повні жінки, слід пам'ятати, що сором за жиром ще нікому не допоміг схуднути і перемогти ожиріння. Особливо якщо врахувати, що зв’язок між індексом маси тіла (ІМТ) і станом здоров’я, м’яко кажучи, сумнівний. Точніше, до медицини це взагалі не має відношення.
«Людина, яка винайшла ІМТ, попереджала, що його не слід використовувати як індивідуальну міру повноти», — пише Кейт Девлін, директор Стенфордської програми відкритої математичної освіти. – Ця величина відома з початку XNUMX століття, і її розрахував бельгієць Ламберт Адольф Жак Кетле – математик, а не лікар. Він створив формулу, за якою можна було швидко і легко розрахувати середній ступінь ожиріння населення, що дуже стало в нагоді уряду при розподілі ресурсів.
Девлін пояснює, що поняття ІМТ є науково безглуздим і суперечить фізіології, оскільки воно не враховує співвідношення кісткової маси, м’язів і жиру, не кажучи вже про інші параметри. Але кістки щільніші за м’язи і вдвічі щільніші за жир.
Виявляється, струнка людина з міцним кістяком і розвиненою мускулатурою буде мати підвищений ІМТ. Якщо ви все ще сумніваєтеся, що ІМТ є ненадійним показником, зверніть увагу на те, скільки міфів ходить навколо жінок з ожирінням і надмірною вагою. Люди дозволяють собі зневажливо відгукуватися про них, хоча багато переконань не відповідають фактам.
10 найпоширеніших помилок про товстушки
Міф 1. Повні жінки не вміють правильно харчуватися.
Неправда. Оскільки сучасне суспільство дуже негативно ставиться до жінок із зайвою вагою, багато з них настільки обізнані про здорову та нездорову їжу, споживання калорій і фізичні вправи, що заслуговують на диплом.
Якщо ви товсті, вам не дозволять про це забути. Лікарі (а разом з ними і доморощені «знавці») запевняють, що будь-яку недугу можна вилікувати за допомогою фізичних вправ і правильного харчування. Перехожі обертаються і зневажливо зауважують. Друзі намагаються «допомогти» і підсунути модні дієти. Повірте, жінка, яка бореться з ожирінням, знає про харчування набагато більше, ніж дієтолог, і інформація про калорії, жири, вуглеводи - далеко не все, що їй «потрібно».
Міф 2. Повні жінки не займаються спортом.
Це також неправда, перш за все тому, що ви можете бути товстим, але підтягнутим. Багато великих жінок регулярно займаються спортом. Чому в спортзалах і на бігових доріжках так мало людей із зайвою вагою? Мабуть тому, що ніхто не любить, коли з нього дражнять, висміюють, витріщаються чи поблажливо хвалять. Почуйте «Привіт, друже! молодець! Так тримати!» або «Давай дівчино, ти можеш!» неприємний.
Міф 3. Повні жінки доступніші за худих.
Немає сенсу пояснювати, чому ця помилка абсолютно абсурдна. Жінка з великим розміром не піде рука об руку лише тому, що у неї пишні форми. Звідки ця обурлива брехня? Це важко зрозуміти. Але нагадаю, що повні мають не менше розуму й розсудливості, ніж худі. Більшість жінок хочуть зустріти надійного, люблячого партнера. Не існує статистики, яка б підтверджувала, що повні дівчата доступніші струнких.
Міф 4. Товсті жінки подають дітям поганий приклад.
Ненавидіти, лаяти, нескінченно критикувати себе та інших – це поганий приклад для дітей. Вам не обов’язково бути товстим, щоб поводитися так. Але любити себе і дітей такими, якими вони є, є прикладом, гідним наслідування. Приймаючи себе, ми дбаємо про себе. Доглядати за собою не означає бути худим. Це означає правильно харчуватися, піклуватися про своє тіло, займатися спортом і не мучити себе – фізично і морально.
Міф 5. Всі жінки із зайвою вагою хворі
Нерозумно оцінювати чиєсь здоров’я лише за зовнішнім виглядом чи вагою. Набагато точнішими є аналізи крові, рівень енергії та якість життя. Дослідження показують, що прискорений обмін речовин частіше призводить до передчасної смерті, ніж ожиріння. Тобто вага тут ні при чому: щоб дізнатися, чи загрожує нам рання смерть, краще орієнтуватися на об'єктивні показники здоров'я, ніж на ІМТ.
Міф 6. Всі повні люди страждають від нав'язливого переїдання.
Це не правда. Дослідження нав’язливого переїдання показало, що «вага сама по собі не є фактором ризику для цього. Цей розлад харчової поведінки може розвинутися у людей з ожирінням, надмірною вагою або нормальною вагою». Не можна стверджувати, що у людини є порушення апетиту, в тому числі компульсивне переїдання, тільки на підставі того, як він виглядає.
Міф 7. У товстих жінок немає сили волі.
Все навпаки. Як уже згадувалося, великі жінки перепробували стільки дієт і стрималися стільки разів, що нам і не снилося. Але, як відомо, обмеження в їжі допомагають ненадовго. Повернемося до стійкої помилки щодо повних жінок: щоб покращити своє здоров’я, їм потрібно схуднути. Насправді важко підтримувати нормальну вагу за допомогою голодування та екстремальних фізичних вправ. Численні дослідження підтверджують, що скачкоподібне харчування (точніше, циклічна вага) не є добре. І пам’ятайте, присоромлення жиру не працює.
Міф 8. Жінки із зайвою вагою мають низьку самооцінку.
Сама по собі стрункість не додає впевненості в собі, а повнота не обов'язково свідчить про низьку самооцінку. У світі є багато невпевнених жінок із спотвореним образом тіла – не тому, що вони товсті, а тому, що ЗМІ нескінченно кажуть їм, що вони недостатньо хороші. Самооцінка - це внутрішня робота, свідома відмова від нав'язаних зовнішніх установок. І цифра на вагах – далеко не все.
Міф 9. Товста жінка ніколи не вийде заміж.
Зайва вага - не перешкода любові і шлюбу. Чоловікам подобаються різні жінки, адже головне не параметри фігури, а близькість поглядів, довіра, пристрасть, душевна спорідненість, повага і багато іншого. Іноді жінки, які постійно худнуть, звинувачують у своїй самотності вагу і не шукають причини в собі.
Міф 10. Повні жінки повинні сидіти на дієті.
Ніхто не повинен сидіти на дієті. Більшість людей, залежних від дієт, повертають втрачені кілограми. Багато з тих, хто починав з низького рівня, закінчуються розладами харчування та надмірною вагою. Як з'ясували експерти, які вивчали зміну ваги і скачкоподібне харчування, «від однієї до двох третин втраченої ваги відновлюється через рік, а через п'ять років вага повертається повністю».