Йога: ви не знали, що так буде

1. Життя - це боротьба

Це те, що ви зрозумієте в першу чергу, коли почнете займатися таким «тихим» заняттям, як йога. Те, що відбувається на килимку для йоги, насправді є втіленням усього, що відбувається з нами в житті: наших стосунків із собою, наших страхів, кордонів і обмежень. Те, як ми порівнюємо себе з іншими.

Від навантаження болять м'язи, дихання утруднене, на бровах ніби скупчується піт. І хоча ця боротьба фізична, знайте, що водночас велика боротьба точиться у вашому мозку.

2. Бажання порівнювати себе з іншими

Одна справа бачити красиві картинки в Інтернеті (особливо фотографію людини, що сидить у позі лотоса на тлі заходу сонця), і зовсім інша, коли ти приходиш на урок і навколо тебе ціла кімната реальних людей, які сидять у цьому положення. Красиві і не дуже. Порівняння має різні форми, і ваше завдання — навчитися з ними поводитися.

Ви терпите невдачу, і відчуваєте себе твердою кам’яною статуєю. Або це все-таки сталося, але організм вимагає якомога швидше вийти з цього нестерпного положення. І ти починаєш з ним домовлятися: «Я просто залишуся стільки, скільки цей хлопець поруч зі мною, і як він закінчить, я теж закінчу, добре?» Або хтось поруч завалився, і ти думаєш: це важко, я навіть не буду намагатися.

Йога - це дисципліна, розумова і фізична. І один із найбільших викликів, які вона ставить перед вами, — залишатися розумом і тілом у межах вашого килимка. Не випадково багато вправ виконуються з напівзаплющеними очима.

Все, що вас стосується, це ви самі. Все, що відбувається за десять сантиметрів від вас – це вже інший світ і інша людина. Це не може вас дратувати або відволікати.

Ми конкуруємо тільки самі з собою. Неважливо, чи дивиться на вас сусід, чи вся кімната. Ця поза спрацювала для вас минулого разу і не спрацювала сьогодні. Так, це практика йоги. На вас впливає багато внутрішніх і зовнішніх факторів, і те, що було досягнуто вчора, потрібно щоразу досягати знову.

3. Є щастя. Але, можливо, ні

Одна з цілей йоги - привести в рух енергію, яка накопичилася у вашому тілі, дозволити їй циркулювати. Емоції від нашого попереднього досвіду — як хороші, так і погані — залишаються в нашому тілі. Стаємо на килимок, щоб вони піднімалися знизу.

Іноді це відчуття радості, сили, з якою живеш ще кілька днів після практики. Іноді вам здається, що ви тренуєтеся в щільній хмарі негативних думок, спогадів, які, як сподівалися, забудете, і почуттів, які, здавалося, збираєтеся подолати.

Б'юся об заклад, що коли ви прийшли на перший урок, ви навіть не підозрювали, що воно буде таким.

Коли це відбувається, йога перестає бути схожою на картинку з рекламного буклету. Ви не сидите в позі лотоса, сповнені мудрості. Збираєш килимок, береш мокрий від поту рушник і не хочеш сказати сусідам пару милих прощальних фраз. Хочеться побути на самоті, в тиші, подумати.

4. Це навчання вашого майбутнього

Є причина, чому йога називається практикою. Те, що відбувається з вами на килимку, - це тренування того, як ви поводитеся поза стінами залу.

Не забувайте робити глибокі вдихи під час роботи або в машині. Регулярно займаючись йогою, ви побачите, що у вас є сили для вирішення багатьох проблем.

5. Йога - це не пози

Це насамперед історія про те, як поєднати тіло і розум. Іноді найпростіші пози звільняють, і ми відчуваємо, що нарешті повністю опинилися тут, у своєму тілі.

Заняття йогою не гарантують задоволення, завжди, щохвилини. Стоячи на килимку – це ніби запрошення: «Привіт, світе. І привіт мені.»

Що з нами відбувається під час практики?

Йогу не слід сприймати як розслаблення. Всі її пози вимагають концентрації та контролю.

Поспостерігаємо за дівчиною, яка сидить у найпростішій позі, схрестивши ноги. Що відбувається в цей час?

Дівчина тримає голову прямо, плечі не повинні підніматися, як кажуть тренери, «до вух», бути напруженими. Вона повинна стежити, щоб хребет залишався прямим, грудна клітка не западала, а спина округлялася. Все це вимагає м'язових зусиль. І при цьому вона абсолютно спокійна і її погляд не блукає, а спрямований вперед, в одну точку.

Кожна поза — це ретельний баланс між напруженням одних м’язів і розслабленням інших. Навіщо посилати своєму тілу одночасно суперечливі імпульси? Вміти збалансувати ці протилежності — не лише свого тіла, а й розуму.

Тіло вчить реагувати на протиріччя не в термінах «або-або». Насправді правильне рішення часто передбачає інтеграцію різних варіантів, необхідність вибору «обидва».

Надмірно гнучкому тілу не вистачає твердості, а іноді відсутність концентрації та концентрації може стати причиною травми. Так само і в переговорах — якщо ти будеш надто поступливим, то можеш багато втратити.

Але сила без гнучкості зробить вас твердими в напрузі. У стосунках це рівнозначно неприкритій агресії.

Обидві ці крайнощі вже містять потенційне джерело конфлікту. Практикуючи вдома, у тиші, навчаючись примиряти протилежні імпульси всередині тіла, ви переносите цю здатність досягати балансу у зовнішнє життя, повне постійних викликів.