Кожен з нас хоче виглядати красивим і здоровим. Звідси постійно зростаюча популярність різноманітних вправ і тренувань. Є книги про схуднення, блоги про нові, добре діючі дієти, а в Інтернеті можна знайти безліч порад користувачів про те, як досягти фігури мрії. Серед величезної кількості рекомендованих способів виглядати здоровим йога займає особливу роль.
Це справжній феномен сучасного світу. чому Він поєднує в собі тренування тіла та розуму, і в той же час допомагає досягти стану спокою та розслаблення. Звідси зростаюча популярність Jogi. Саме тому його рекомендують багато відомих діячів світу кіно, музики та спорту. І тому багато людей, які мають проблеми з пошуком правильної форми занять для себе, вибирають саме цю форму йога. У нашій статті «Йога для початківців» ми спробуємо обговорити найважливіші питання щодо Jogi, скажіть, що це насправді відіграє і на що варто звернути увагу, починаючи свою пригоду йога.
Що таке йога?
Нас багато відіграє просто вона асоціюється з дуже розвиненою гімнастикою, майстри якої вміють складатися вдвоє і виконувати багато інших складних поз, що суперечать нашим уявленням про будову і можливості людського тіла. Однак по суті відіграє більше ніж це. Йога насправді це стародавня система індійської філософії, яка вивчає зв’язок між тілом і розумом. правда відіграє він поєднує в собі тренування тіла (переважно асани) і медитацію. Він складається з багатьох різних поз, званих асанами, які допомагають правильно розтягнути тіло та зміцнити м’язи. Асани поєднуються з технікою дихання (пранаяма), яка допомагає наситити тіло киснем і запустити правильний потік енергії.
Чи здорова йога?
З величезними перевагами Jogi на здоров'я це давно сказано. І це не просто здогади. З цього приводу було проведено ряд досліджень, у яких було доведено, що практикуючи Jogi насправді здоровий і рекомендується людям будь-якого віку. Вчені звернули увагу насамперед на пранаяму, тобто техніку дихання, яка є не менш важливим елементом йога для початківців і просунуті асани.
Пранаяма безпосередньо впливає на постачання киснем окремих клітин тіла, завдяки чому тіло людини, що займається просто краще насичується киснем. Крім того, було доведено, що практика пранаями допомагає швидше виводити токсини з організму, полегшує спалювання калорій і, нарешті, знижує артеріальний тиск, що може бути корисно особливо для людей, які страждають від гіпертонії. Однак це ще не єдині переваги Jogi. Його рекомендують багато лікарів і терапевтів йога при різних захворюваннях і психічних недугах. Він дає задовільні результати у пацієнтів, які страждають від депресії, тривоги та стресу.
Йога для початківців – що потрібно знати?
Якщо ми плануємо почати заняття йога для початківців, варто отримати базові знання про школи Jogi. Хоча може здатися, що так відіграє це цілісна та єдина система, насправді існує багато різних шкіл Jogiякі, хоч і мають спільні риси, але певними елементами відрізняються один від одного. Йога для початківців слід підбирати відповідно до індивідуальних схильностей і потреб. Деякі види Jogi вони більш динамічні, а інші більш стабільні. Деякі вимагають більше вправ, а інші здаються легшими. Перегляньте різноманітні пропозиції у вашому місті.
Йога для початківців не вимагає спеціальної підготовки або придбання спеціального обладнання. В першу чергу нам знадобиться зручний наряд, який не сковує рухів. Особливо добре підійдуть футболка і легінси. Для вправ також знадобиться килимок, завдяки якому наші ноги будуть не ковзати, а якісь школи Jogi у них є килимки для учасників, тож свої брати не потрібно. Пам'ятаймо і про це йога для початківців це також часто вимагає терпіння. Спочатку ми не зможемо виконувати всі асани правильно. Проте нема чого сумувати. Завдяки регулярним заняттям ми швидко помітимо прогрес.