зміст
Писати влітку: переваги розповіді про те, що ми відчуваємо
Психологія
Ви залишаєте записи досвіду та роздумів, які допомагають нам краще зрозуміти наші емоції
Виражати словами те, що ми відчуваємо, як би важко це не було, корисно. Хоча ми думаємо, що ми не маємо до цього таланту, але лише сам факт написання для нас, без будь-якої мистецької претензії, наповнює нас чеснотами. Хоча метафорично ми говоримо, що «ми отримуємо те, що маємо зсередини», насправді це спосіб відкрити себе та висловити те, з чим ми часто боремося і на що інакше ми не були б здатні.
І хоча, звісно, будь-який час підходить для цього, літо стає одним із найкращих часів для писання. Психолог Марта Баллестерос із центру TAP коментує, що влітку особливо у дні канікул у нас набагато більше вільного часу щоб мати можливість присвятити його нам. «Ці
Дні відпустки – це гарний час, щоб знайти простір для більших роздумів; зосередитися на собі та своїх потребах та емоціях», – пояснює професіонал. Таким чином ми можемо прийти до визначення того, що нам потрібно «змінити», щоб почуватися краще. «Письмо є хорошим засобом, який дає нам можливість висловити свої потреби, допомагає впорядкувати та структурувати ці ідеї, досвід чи емоції, а також мати можливість спрямувати ці роздуми та почуття більш організовано», — каже психолог.
Пишіть як терапію
Далі Марта Баллестерос коментує, що письмо загалом можна вважати дуже потужним терапевтичним інструментом, оскільки воно має низку переваг для здоров’я; особливо на розумовому та емоційному рівні. Професіонал виділяє серед них допомогу, яку вона надає нам, коли справа доходить до впорядкування наших думок, а також висвітлення будь-якого негативного чи обмежуючого досвіду, тож вона допомагає нам подолати їх. «Також, покращує і покращує пам'ять, креативність і здатність до навчання; допомагає нам виражати та спілкуватися більш чітко та лаконічно, ніж усно; ми генеруємо самопізнання, оскільки ми краще розуміємо власні думки, і це також змушує нас реєструвати наші переживання, що звільняє та змушує нас направляти стрес», – продовжує психолог.
Серед переваг, які в цілому охоплює письмо, є й більш конкретні, коли ми говоримо про ведення щоденника. Марта Баллестерос коментує, що, регулярно ведучи щоденник, ми створюємо усвідомлення нашої реальності, таким чином надаючи більше значення тому, що відбувається в нашому оточенні. «Якимось чином ми вчимося релятивізувати ці негативні емоції пов’язані з цим життєвим досвідом, справді зосереджуючись на тому, що нам потрібно. З цієї причини ведення емоційного чи емпіричного щоденника допомагає нам вивільнити емоції, розставити пріоритети та чіткіше приймати рішення», — каже професіонал.
Теж із художньою літературою?
Якщо замість того, щоб писати про свій досвід, ми робимо це у форматах художньої літератури, це, хоча ми цього не усвідомлюємо, також тягне за собою переваги, оскільки психолог пояснює, що «це легший і плавніший спосіб висловити наші найглибші думки, чого ми б не наважилися зробити більш прямим шляхом». «Ми користуємося ресурсом уяви, щоб допомогти нам звільнитися від наших страхів і невпевненості, вивільняючи ці емоції через персонажів або вигадані історії», — каже він.
Нарешті, ми також говоримо про переваги читання того, що ми самі написали в минулому. Переглядаючи слова, ми заново відчуваємо те, що відчуваємо в той час. Крім того, каже психолог Марта Баллестерос, це допомагає нам розвивати пам’ять і розмірковувати над тим, про що ми думали в той момент. «Перечитування пізніше допомагає нам об’єктивізувати цю ситуацію: ми можемо побачити її з більш реальної призми, релятивізувати та говорити про цей досвід без страху», — коментує він і підсумовує: «Цей досвід змусив нас рости та вчитися, а тому ми можемо відчувати більше мотивації продовжувати.