Під час вагітності ми повинні дотримуватися багатьох обмежень. Але дуже скоро про них можна буде забути.
Не роби цього, не ходи туди, не їж це. спорт? Який вид спорту? І забудьте про секс! Є ще більш дивні заборони: не прибирай, не шиї, не в'яжи.
Так, виношування дитини – це все-таки наука, не гірша за диплом бакалавра фізики. Ви повинні адаптуватися до нового способу життя, до нового тіла, до нового себе. А після пологів процес починається спочатку: нове тіло, нова ти, новий спосіб життя. Адже малюк змінює все, від початку до кінця.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Олена Полонська, лікар акушер-гінеколог мережі центрів репродукції та генетики «Клініка Нова».
Якщо пологи пройшли без ускладнень, повертатися до інтимного життя можна через 4-6 тижнів після пологів. Саме стільки часу потрібно, щоб зажила рана в області матки, де прикріпилася плацента. Якщо не дочекатися, то проникнення хвороботворних мікроорганізмів в матку може спровокувати серйозний запальний процес та інші ускладнення. Після пологів підвищується ризик інфікування, тому необхідно суворо дотримуватися правил гігієни і використовувати ефективні методи контрацепції.
Розмір матки з кожним днем стає менше. Розміри піхви поступово зменшуються. Щоб прискорити одужання, лікарі рекомендують виконувати вправи, які сприяють зміцненню м’язів піхви, наприклад, вправи Кегеля.
Якщо ви народжували за допомогою кесаревого розтину, починати інтимне життя можна не раніше ніж через 8 тижнів після операції. Слід мати на увазі, що шов на черевній стінці, як правило, заживає швидше, ніж на матці. Тому не варто зациклюватися на його стані, плануючи повернутися до нормального статевого життя.
А ось про втрату відчуттів під час сексу в цьому випадку можна не боятися, оскільки статеві органи при кесаревому не зачіпаються.
Як визначити, що ваш організм вже готовий нормально переносити фізичне навантаження? Якщо лохії ще не припинилися, заняття спортом доведеться відкласти ще на деякий час. Після кесаревого розтину хоча б півтора місяці слід уникати надмірних фізичних навантажень. Зокрема, слід повністю виключити вправи для преса.
Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з акушером-гінекологом щодо виду навантаження, інтенсивності вправ. Багато залежить від того, наскільки інтенсивно ви тренуєтеся до та під час вагітності. Однак, навіть якщо ви професійний спортсмен, якийсь час ви не зможете піддавати свій організм надмірним навантаженням. Не рекомендується присідати, піднімати тяжкості більше 3,5 кг, стрибати і бігати.
Протягом місяця намагайтеся не виконувати вправи, пов'язані з навантаженням на м'язи преса, так як це може затримати процес відновлення матки. Надмірна активність може спровокувати тугі шви, мимовільне сечовипускання і кровотечі зі статевих шляхів.
Якщо ви не можете дочекатися, щоб почати працювати над своїм черевним пресом, почніть з виконання дихальних вправ і нахилів і поворотів тулуба. Трохи пізніше можна приступати до більш ефективних тренувань.
Якщо до і під час вагітності ви були малорухливі, варто бути дуже обережними, починаючи заняття. Ваш організм не звик до значних навантажень, а в післяпологовий період найменше готовий до подвигів. Обов’язково порадьтеся зі своїм акушером/гінекологом і інструктором щодо занять, які підходять саме вам.
На останньому етапі пологів плацента відділяється, і деякий час на місці її прикріплення до матки залишається ранка. До повного загоєння зі статевих шляхів виділяється рановий вміст – лохії.
Поступово обсяг лохій буде зменшуватися, а крові в їх складі стане менше. У нормі тривалість післяпологових виділень становить 1,5-2 місяці. Якщо лохії закінчилися набагато раніше або, навпаки, ніяк не припиняються, обов'язково зверніться за консультацією до свого акушера-гінеколога.
Друга причина бігти до лікаря - волосся. Під час вагітності викликане естрогеном волосся у майбутніх матерів стає густішим. Після пологів вироблення цих гормонів знижується, і жінки помічають, що волосся стало менш пишним. Хвилюватися про випадання волосся не варто, але якщо процес продовжується навіть через півроку після народження малюка, слід звернутися до фахівця.