зміст
В даний час термін «метаболічний синдром» часто зустрічається в новинах і виступах лікарів.
Незважаючи на те, що часто говорять про його епідемію, метаболічний синдром - це не хвороба, а назва групи факторів ризику які призводять до розвитку хвороб серця, діабету та інсульту.
Основна причина для Розвиток цього синдрому – нездоровий спосіб життя: надлишок їжі, багатої жирами і цукром, малорухливий спосіб життя.
трохи історії
Зв'язок між деякими порушеннями обміну речовин і серцево-судинними захворюваннями був встановлений в 1940-х роках.
Сорок років потому вченим вдалося визначити найнебезпечніші фактори, що призводять до серцево-судинних захворювань і діабету.
Їм дали загальну назву метаболічний синдром.
В даний час цей синдром поширений серед населення розвинених країн так само широко, як і сезонний грип, і вважається однією з найактуальніших проблем сучасної медицини.
Дослідники вважають, що скоро метаболічний синдром стане основною причиною для розвиток серцево-судинних захворювань, що випереджає куріння.
На сьогоднішній день фахівці виявили ряд факторів, пов'язаних з метаболічним синдромом.
Людина може проявляти будь-який з них, але зазвичай вони зустрічаються разом.
вага
Особливо небезпечно збільшення обсягу талії. Жир на талії називається абдомінальним ожирінням або ожирінням типу «Яблуко».
Надлишок жиру в області живота вважається більш важливим фактором ризику розвитку серцевих захворювань, ніж відкладення в інших частинах тіла, наприклад на стегнах.
Увага! Окружність талії більше 102 см у чоловіків і більше 88 см у жінок є ознакою метаболічного синдрому.
Підвищення рівня «поганого» холестерину і зниження рівня «хорошого»
Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) або «хороший» холестерин, допомагають позбавити судини від «поганого» холестерину - ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), що утворюють атеросклеротичні бляшки.
Якщо «хорошого» холестерину недостатньо, а ЛПНЩ занадто багато, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Увага! Особливості метаболічного синдрому:
- рівень ЛПВЩ в крові – нижче 50 мг/дл
- рівень ЛПНЩ в крові – понад 160 мг/дл
- вміст тригліцеридів у крові 150 мг/дл і вище.
Високий кров'яний тиск
Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій. Якщо він підвищується і з часом залишається високим, це призводить до порушення роботи серця і судин і ризику інсульту.
Увага! Артеріальний тиск 140/90 і вище є ознакою розвитку метаболічного синдрому.
Підвищення рівня цукру в крові
Високий рівень цукру в крові натще свідчить про розвиток інсулінорезистентності – зниженої чутливості тканин до інсуліну, який допомагає клітинам засвоювати глюкозу.
Увага! Рівень глюкози в крові 110 мг/дл і вище вказує на розвиток метаболічного синдрому.
Визначити наявність цих факторів ризику можна за допомогою стандартних тестів. Вони можуть проводитися в Оздоровчих центрах.
Метаболічний синдром приносить хворобу
При наявності хоча б трьох факторів можна з упевненістю говорити про розвиток метаболічного синдрому. Але один фактор — серйозна загроза здоров’ю.
Згідно зі статистичними даними, у людини з метаболічним синдромом вдвічі більше шансів захворіти серцевими захворюваннями і п'ять разів більша ймовірність розвитку діабету.
Якщо є ознаки метаболічного синдрому, то можна говорити про додаткові фактори ризику, наприклад куріння. У цьому випадку ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань зростає ще більше.
Як захиститися від метаболічного синдрому?
- Утримайтеся від надмірної кількості жиру в раціоні. Дієтологи рекомендують отримувати з жиру не більше 400 калорій на день. Вісім чайних ложок, або приблизно 40 гр.
- Споживайте менше цукру. На день достатньо лише 150 калорій з цукру. Це приблизно шість чайних ложок. Не забувайте, що враховується і «прихований» цукор.
- Їжте більше овочів і фруктів. У день слід з'їдати близько 500 грам овочів.
- Підтримувати масу тіла в межах норми. Індекс маси тіла в діапазоні від 18.5 до 25 означає, що ваша вага здорова.
- Більше рухайтеся. У день має бути не менше 10 тисяч кроків.
Найбільш важливим
Неправильне харчування та малорухливий спосіб життя призводить до появи факторів, що підвищують ризик розвитку цукрового діабету та захворювань серцево-судинної системи. Зупинити розвиток метаболічного синдрому можна, змінивши спосіб життя.
Мура про метаболічний синдром ви можете дізнатися з відео нижче:
