Навіть якщо ці продукти не входять до обраної вами системи харчування, ви все одно можете їх їсти. Фігурі вони точно не зашкодять. Більш того, продукти, про які ми поговоримо, забезпечать організм необхідними елементами для успішної роботи і не сприятимуть набору ваги.
- На закуску завжди можна використовувати яблука – джерело клітковини, антиоксидантів і вітамінів. При цьому їх калорійність невелика.
- Додавати в будь-які страви авокадо – джерело ненасичених жирних кислот, які легко засвоюються і благотворно впливають на стан шкіри. Авокадо - дуже ситний інгредієнт.
- перець також низькокалорійний, але ситний, з високим вмістом клітковини та вітаміну С.
- Капуста – біла, кольорова, брокколі – допоможуть уникнути проблем з травленням і запобігти онкологічним захворюванням шлунково-кишкового тракту.
- грейпфрут прискорює метаболізм і втамовує бажання з'їсти десерт - тому цей цитрус люблять багато дієтологів.
- чорниця містять клітковину, а також антиоксиданти, які захищають ослаблений під час дієт організм від впливу вільних радикалів.
- груші, якщо вони не мають зміцнюючої дії на організм, то корисні завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, калію та йоду. А низька калорійність груш дозволяє використовувати їх під час дієти.
- помідори, як джерело вітаміну С, дуже важливі для життєдіяльності будь-якого організму. І позбавляти себе цього соковитого продукту під час дієти не варто. Помідори також містять калій, магній, залізо, цинк, кальцій, фосфор і органічні кислоти.
- квасоля це джерело рослинного білка, необхідного для росту м’язів. Замініть калорійну картоплю квасолею – і це відразу позначиться на вашій фігурі!
- Варене яйце може бути ситним сніданком або перекусом. Він відмінно знімає апетит і дозволяє дотягнути до основного прийому їжі.
- жирна рибаЛосось, зокрема, містить корисні жири, які зволожують шкіру та підтягують її, а також білок для м’язів. Риба також корисна для травлення та містить корисні кислоти для роботи мозку та серця.
- Кава без цукру і вершків допоможе спалити калорії, тільки не захоплюйтеся цим, адже кава є відомим сечогінним засобом.
- Зелений чайяк джерело антиоксидантів покращить ваш зовнішній вигляд і сприятиме омолодженню. Зелений чай містить такі корисні вітаміни, як A, B, C, E, F, K, P, U.
- Натуральний йогурт – Ще один варіант перекусу, який допоможе поліпшити травлення в шлунку і кишечнику, а також забезпечить організм кальцієм і білком.
- Каша – ситне джерело клітковини, мікроелементів і вітамінів. Якщо не зловживати гарніром, виключити масла і соуси, то крупи можуть стати основою вашого меню.
Бути здоровим!