Яким би безпечним і привабливим не здавався віртуальний світ, у ньому дуже легко втратити зв'язок з реальністю. Психолог, фахівець з емоційно-образної терапії Юлія Панфілова розповідає про те, чим небезпечний повний відхід від світу соціальних мереж і як у ньому не загубитися.
Соціальні мережі є необхідністю сучасного світу, але тільки нам вирішувати, яку роль вони відіграватимуть у нашому житті та як саме використовуватимуть: як засіб самовираження, задоволення потреби в інтересах. група, схвалення, яке не було отримано в житті, або уникнення реальності.
Чим небезпечний повний відхід у світ соціальних мереж і віртуального простору?
1. Людина – істота соціальна. Інтернет-ресурсів недостатньо для ефективного існування у світі. Справжнє спілкування - джерело потужних позитивних емоцій. Наприклад, якщо в дитинстві до дитини мало звертатися, рідко приділяти їй увагу (як це часто буває в дитячих будинках та інших державних установах), діти гірше розвиваються, частіше хворіють, а в деяких випадках навіть помирають.
2. Ті, для кого спілкування в соціальних мережах важливіше реального спілкування, мають більший ризик розвитку депресії. Якщо для людини похід у соціальні мережі є способом уникнути реальності, то рано чи пізно ця реальність її наздожене. У цьому випадку, можливо, варто подумати, як зараз з нею вийти на контакт, а не втекти.
3. Втрата навичок гнучкого спілкування. У сучасному світі вони цінуються вище інших якостей, їх розвиток допомагає стати більш успішним у роботі, особистому житті, у побудові стосунків з іншими людьми. Скорочуючи час реального спілкування з людьми, ви можете серйозно погіршити свої комунікативні навички.
4. Коли ви робите вибір на користь віртуального простору, близькі можуть бути обділені вашою увагою. А це, в свою чергу, може призвести до погіршення стосунків з ними та посилити ваше відчуття самотності. На жаль, ми часто не усвідомлюємо, наскільки важливо для інших спілкуватися з нами, і насправді багатьом цього дійсно можна не помічати.
Детальніше:
- Чому Інтернет небезпечний: 7 факторів ризику
Як зрозуміти, що соціальні мережі зайняли занадто велике місце у вашому житті?
1. Ви віддаєте перевагу соцмережам, ніж реальному спілкуванню з друзями та знайомими.
2. Ви проводите в них більше 5 годин на день.
3. Ви відчуваєте тривогу, якщо не перевірили всі сторінки в соціальних мережах протягом 30 хвилин.
Якщо ви відповіли ствердно на всі запитання, можливо, варто подумати про повернення до реального світу.
Ось кілька вправ, які допоможуть у цьому:
1. Відчуйте реальність. Для цього відкладіть всі відволікаючі предмети, такі як телефон, планшет або плеєр, і на кілька хвилин зосередьтеся на тому, що відбувається навколо. Що ви чуєте? На що падає око? Відчуйте, що відбувається навколо вас. Повторюйте цю вправу кілька разів на день.
2. Навчіться спілкуватися з іншою людиною. Телефонуйте замість текстових повідомлень. Уважно слухайте, що говорить співрозмовник – немає нічого приємнішого в спілкуванні, ніж знати, що вас слухають. Задавайте питання, висловлюйте свою думку і обов'язково відзначайте реакцію співрозмовника на себе. Слідкуйте за змінами свого стану під час спілкування.
3. Проаналізуйте, в які моменти свого життя ви частіше занурювалися в соціальні мережі і, можливо, були від них залежні, а в яких ситуаціях, навпаки, інтерес до реального життя і реального спілкування допомогли вам легко відмовитися від віртуального спілкування.
4. Ведіть щоденник спостережень і записуйте в нього свої почуття щоразу, коли вам захочеться зайти в соціальну мережу. В кінці кожного дня запишіть, скільки годин на день ви витрачали на цю діяльність. Через деякий час ви зможете проаналізувати, скільки часу ви проводите в соцмережах щотижня, щомісяця, а можливо, навіть за рік… Цифри можуть щось змінити у вашому житті.