З часом суглоби нашого тіла зношуються. І підтримувати їх у здоровому стані дуже важливо, щоб на старості не довелося розплачуватися за неуважність. Які продукти допоможуть продовжити молодість опорно-рухового апарату та кістково-м'язової тканини?
Оливкова олія
Оливкова олія корисна для всіх органів і клітин нашого організму, особливо для суглобів. Це джерело вітамінів А, В, корисних омега-3 жирних кислот, кальцію, заліза, фосфору, амінокислот і антиоксидантів. Оливкова олія має протизапальну дію і допомагає зняти біль при захворюваннях опорно-рухового апарату. Також бажано додати в раціон вітамін D, який в парі з оливковою олією зміцнить кістки і суглоби. При цьому оливкова олія зберігає максимальну користь у чистому, а не смаженому вигляді.
Жирна риба
Жирна риба також корисна для суглобів. Він містить незамінні жирні кислоти, омега-3, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та кислоту. Якщо у вас вже є проблеми з суглобами, рибу слід включити в раціон негайно. Жирні кислоти підтримують еластичність суглобів і тканин, якість суглобового хряща і синовіальної мастила, зменшують біль. Корисна для суглобів риба — лосось, сардини, скумбрія, форель, оселедець.
Гранат
Безперечною користю гранат володіє для підвищення імунітету і оздоровлення серцево-судинної системи. Мало хто знає, що він ще й благотворно впливає на суглоби. До його складу входять поліфеноли, які знижують ймовірність запальних процесів в організмі. Гранат знижує ризик розвитку артриту та інших захворювань суглобів, знімає запалення, зменшує біль.
Ягоди
Ягоди з високим вмістом антиоксидантів, залежно від виду, корисні для всього організму. Навіть заморожені ягоди – джерело багатьох вітамінів і корисних речовин. А багато ягід перешкоджають розвитку таких захворювань суглобів, як подагра, покращують еластичність тканин, перешкоджають старінню суглобів.
Желатин
Нічого при переломах і розтягненнях рекомендують їсти кисіль і кисіль. Желатин є джерелом речовин, що сприяють виробленню колагену, який сприяє загоєнню, зменшує запалення в тканинах, позитивно впливає на шкіру, волосся та нігті.