Результати розрахунку ідеальної та допустимої ваги РОЗРАХУНОК КРОК 2 З 4

Статура

• за М.В.Черноруцьким: гіперстенічний
• Пол Брока: гіперстенічний

Швидкість обміну речовин

• за М.В.Черноруцьким: нижче норми (уповільнена)
• Пол Брока: нижче норми (уповільнена)

Індекс маси тіла

• за Адольфом Кетелем (індекс маси тіла): 25.5 кг / м²

Ідеальна вага

• Пол Брока: 69.3 kg
• за М.В.Черноруцьким: 69.3 kg
• за індексом маси тіла: 61.4 kg

Допустима вага (відповідає нормі)

• за індексом маси тіла: від 52.2 в 70.6 kg
• згідно з останніми даними ANIH: від 52.2 в 76.2 kg

Проблеми з харчуванням

• Надмірна вага

На цьому кроці розрахунку на основі попередньо отриманих (на першому кроці) індексів і показників визначається ступінь втрати ваги в часі, що дає можливість відповісти на запитання:

• Що потрібно їсти, щоб схуднути? (вибір дієти за калорійністю)
• Скільки потрібно їсти, щоб схуднути? (вибір дієти за його тривалістю або частотою)

Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, вам будуть доступні наступні числові значення для схуднення:

• Верхня межа індексу маси тіла
• Верхня межа ваги ANIH:
• Ідеальна вага за індексом маси тіла
• Ідеальна вага за М.В.Черноруцьким
• Ідеальна вага за Полем Брока

І незалежно від того, чи є у вас проблеми з харчуванням із зайвою вагою, два завжди присутні пункти будуть доступні:

• Ваш вибір бажаної ваги (ваша вага може вже бути меншою або дорівнювати ідеальній вазі відповідно до певного методу, але ви все одно хочете схуднути)
• Абсолютне значення втрати ваги (цей пункт схожий на попередній випадок, але потрібно вказати конкретне значення в кілограмах – скільки ви хочете схуднути – наприклад, швидко схуднути на 10 кг)

Час дієти в днях орієнтовно необхідний, щоб оцінити ступінь впливу на свій організм. Ряд немедичних дієт дозволяє схуднути до 1,5 кг на добу (разом зі зв’язаною рідиною), але такі режими схуднення дуже швидкі – і хоч і приведуть до результату, але в кінцевому підсумку (після деякий час – близько 3-5 місяців), втрачена вага повернеться, і навіть при надлишку – нормалізації обміну речовин не відбувається.

Допустимі (нормалізація ваги в довгостроковій перспективі - на кілька років) значення цифр для схуднення - максимум 0,2-0,3 кг на тиждень (в залежності від вашої початкової ваги - але краще дотримуватися першого фігура). Такий шлях дозволить надалі утримувати вагу на необхідному рівні, застосовуючи при необхідності періодичні дієти або використовуючи системи харчування для схуднення (для них цей показник ще менше).

Виберіть вагу, до якого ви збираєтеся схуднути, і вкажіть передбачуваний час, протягом якого ви збираєтеся дотримуватися дієти