зміст
Основні причини збільшення ваги
Скоро Новий рік, і елегантне плаття вимагає, нарешті, вгамувати апетит і скинути пару кілограмів. Сідаємо на дієту, починаємо займатися спортом, але нічого не відбувається … Час іде, вага не спадає, чому? WDay.ru з'ясував причини.
Будь-які проблеми з вагою виникають, перш за все, в нашій голові, впевнений Михайло Мойсейович Гінзбург. Психотерапевт, професор, доктор медичних наук і директор Самарського науково-дослідного інституту дієтології та дієтології, він багато років присвятив вивченню цього питання і прийшов до висновку, що в більшості випадків проблеми із зайвою вагою починаються з голови.
1. Стрес лежить в основі всього
До Нового року ми прагнемо завершити розпочату справу і довести все до кінця: купити подарунки, помиритися з рідними, порадувати свекруху, порадувати начальство… І не помічаємо, що одягаємося. наші плечі набагато більше, ніж вони можуть витримати. Тим самим доводячи себе до стресу. На думку лікарів, так починається латентний (підсвідомий) конфлікт між нашими очікуваннями та навколишньою дійсністю.
Що робити: якщо виникла конфліктна ситуація, потрібно спробувати її прийняти або змінити на краще. Наприклад, ви не можете знайти спільну мову з рідними, постійно роздратовані і злі. Проявіть характер, заспокойтеся, не реагуйте на зауваження, а ще краще відповідайте з гумором. Як тільки хвилювання спадає, вага приходить в норму. Навіть без дієти та фізичних вправ.
2. Вага залежить від характеру
Люди запальні і спокійні, агресивні і поступливі, непосидючі і малоактивні. Різний психологічний профіль також передбачає різну вагу. Наприклад, метушливі швидше за все худі, а солідні, гідні – товсті. Але не поспішайте перекладати відповідальність на власну лінь. Михайло Гінзбург уточнює, що програми, які передбачають гармонію (а це енергія і рухливість), є в кожному з нас, просто худі користуються ними частіше, а товсті рідше.
Що робити: навчитися бути мобільним. А якщо важко, то через «не хочу».
Люди відрізняються один від одного характером. Вивчивши її, можна зрозуміти, чому одні товстіють, а інші ні.
3. Вага в суспільстві додає ваги тілу
Часто люди, які займають керівні посади, підсвідомо прагнуть надати собі ваги в суспільстві, але насправді вони отримують зайві кілограми ваги. Психологічна практика показує чим краще людина розуміє себе, характер своїх вчинків, тим гармонійніше і спокійніше в неї на душі, тим вона здоровіша, успішніша і … стрункіша.
4. Їжа як ліки від тривоги
Люди по-різному реагують на тривогу. Деякі не знаходять собі місця, кидаються з кутка в куток (фізична активність заспокоює). Інші починають їсти більше (їжа заспокоює), і будь-яка спроба дотримуватися дієти в цій ситуації тільки посилює тривожність і швидко призводить до зриву.
Що робити: Більше рухатися, гуляти, робити зарядку. Звичайно, це допоможе уповільнити ріст ваги і, можливо, викликати деяке схуднення. Але радикальніше було б навчити його менше хвилюватися.
5. «Спочатку я схудну, а вже потім поправлюся…»
Багато з нас пов’язують свою скутість або сором’язливість із зайвою вагою і намагаються схуднути. Дотримуємося дієти, робимо зарядку, відвідуємо спортзали. Але в той же час ми залишаємося скутими і сором'язливими. Якби ми поводилися більш демонстративно (психологи кажуть – явно), схуднення йшло б набагато швидше.
Що робити: часта причина заборони - нестійка самооцінка, комплекс неповноцінності. Якщо його вдається прибрати або хоча б зменшити, людина перетворюється, починає одягатися більш яскраво, святково… і худне набагато швидше. До речі, ця набута якість додатково захищає від набору ваги.
Отже, головне для людини – відчувати гармонію, а значить – спокій. Як цього досягти?
Програми, які передбачають гармонію (а це енергія та мобільність) є в кожному з нас.
Як заспокоїтися і схуднути
Спробуйте придивитися до оточуючих і відповісти на прості запитання: подобається чи не подобається вам та чи інша людина, пішли б ви з ним у розвідку чи ні. Уважно прислухайтеся до своїх відчуттів, інтуїція нас майже ніколи не обманює.
Відповіді допоможуть вам знайти спосіб завоювати ту чи іншу людину і як уникнути конфлікту з нею. Але головне, вирішуючи ці проблеми, ми залучені і залишаємось у хорошій формі. І чим більше ми приділяємо увагу іншим людям, намагаємося завоювати їх увагу, зробити спілкування комфортним, тим швидше ми схуднемо.
Проблеми схуднення часто виникають, коли в цій повноті є якийсь захисний сенс, що зменшує тривогу. Якщо це значення можна визначити, то проблема вирішується досить просто. Однак не завжди є можливість провести таку роботу самостійно. Іноді з підсвідомістю доводиться працювати спеціалісту – психологу чи психотерапевту.
Коли участь фахівця особливо бажана
Ви часто їсте, щоб заспокоїтися. Спроба дієти посилює тривожність або депресію.
У вашому житті якась конкретна, тривожна ситуація, конфлікт на роботі або в побуті, наприклад, у стосунках з близькими.
Набір ваги стався після зміни способу життя: одруження, переїзд в інше місто і так далі.
Раніше ви худнули, але, схуднувши, раптом відчули себе «не на своєму місці», стало важко спілкуватися з друзями, з’явилося відчуття самотності. Втрата ваги не принесла очікуваних змін у ваше життя.
Ви часто худнете, і досить успішно. Але ледве схуднувши, ви знову стрімко набираєте вагу.
Вам було неприємно читати деякі розділи цієї статті і хотілося щось звинуватити автора.
Ви не можете чітко пояснити собі, навіщо вам потрібно схуднути. Ви не можете перерахувати три-чотири переваги, які дасть схуднення. В голову приходять ідеї, наприклад: одягнутися в торішні джинси або довести близьким, що у вас все добре з силою волі.
Ви відчуваєте себе скуто в компанії незнайомих людей і намагаєтеся тихенько сидіти осторонь, щоб ніхто не звернув на вас уваги. Ви пов'язуєте це з ожирінням і відкладаєте яскраву поведінку на період після схуднення («як схудну, то проживу»).