Зелений чай тисячоліттями культивували в Азії через його лікувальні властивості. В Японії зелений чай довгий час був лише для знаті.
Найбільше користі для здоров’я приносить зелений чай. Він містить ряд властивостей, які роблять його лікарською рослиною. Дізнайтеся тут 9 переваг зеленого чаю.
Склад:
Особливість зеленого чаю в порівнянні з іншими рослинами (наприклад, лавандою) полягає в тому, що всі компоненти зеленого чаю біодоступні і засвоюються організмом без їжі.
Це дозволяє вашому організму за відносно короткий час отримати всі переваги рослини. Інакше для багатьох лікарських рослин, біодоступність компонентів яких обмежена.
Деякі рослини, такі як куркума, активуються в організмі людини лише іншими продуктами, такими як перець. Ваш зелений чай (у висушеному вигляді) складається з:
- Амінокислоти, включаючи катехіни, сапоніни, l-теанін
- Поліфеноли (1)
- Ефірні масла
- Кофеїн
- Хінова кислота
- мікроелементи
- Вітаміни С, В2, В3, Е
- Хлорофіл
- Жирні кислоти
- Мінеральні речовини: магній, фосфор, кальцій, залізо, натрій, калій
- морквуène
Користь зеленого чаю
Для профілактики когнітивних розладів
Після кількох досліджень зелений чай визнаний засобом лікування зв’язків нейронів. Це покращує роботу мозку і сприяє його пам'яті.
Команда професорів Крістофа Беґлінгера та Стефана Боргвардта зі Швеції провела дослідження прямого зв’язку між споживанням зеленого чаю та роботою мозку (1).
Зелений чай проти алкоголю та тютюну
Після кількох порцій алкоголю ви втомилися. Травлення сповільнюється, і у нас виникають проблеми з травленням. Якщо ви бонвіван, вам слід зробити детоксикацію від алкоголю та сигарет частиною свого розпорядку.
Дійсно, регулярне вживання алкоголю впливає на здоров'я вашої печінки. Це правда, що печінка може самовідновлюватися; але якщо у вас є хороші харчові звички та помірковане споживання алкоголю.
В іншому випадку у вас будуть серйозні проблеми зі здоров'ям. Я пропоную кілька порад щодо хорошого життя, які я маю для лікування після п’яного вечора (2).
Регулярно пийте просту воду в середньому 8 склянок води на день. Ви також повинні мати регулярну фізичну активність, яка змусить вас потіти та полегшить виведення відходів через піт.
Лимонний і журавлинний соки також рекомендуються для усунення негативного впливу алкоголю на організм. Рекомендую домашні соки. Вони здорові, і ви можете класти в них все, що завгодно.
Моя найкраща порада (коли я був студентом) — це пити зелений чай, щоб очистити організм після п’яної ночі. Приготуйте зелений чай і пийте 3-5 чашок на день.
Чай не тільки допоможе вам прийти до тями, але й очистить організм від накопичених токсинів.
Зелений чай містить поліфеноли, які є потужними антиоксидантами. Вони підтримують захисну систему у виведенні токсинів і очищенні системи.
Крім алкоголю, він допомагає організму очистити себе від тютюну. Регулярно вживаючи зелений чай, ваш організм захищає себе від руйнування тканин, печінки та органів, які можуть постраждати від тютюну чи алкоголю.
Споживання зеленого чаю також походить від різних видів раку (особливо раку легенів), що є результатом надлишку тютюну в організмі.
Зелений чай є сечогінним засобом
Зелений чай сприяє рясному сечовипусканню. Це корисно для життєво важливих органів, таких як печінка, нирки, сечовід... Зелений чай має переваги для цих органів, які очищаються, очищаються та позбавляються від домішок. Споживання кількох чашок зеленого чаю щодня допомагає запобігти ряду захворювань, пов’язаних з печінкою, нирками (3)...
Сприяє очищенню організму
Вільних радикалів неможливо уникнути, що б ми не робили. Наш спосіб життя в 21 столітті теж не йде нам на користь, я б сказав, гірше. Незалежно від того, чи ви дихаєте, їсте, вживаєте ліки, п’єте, ви споживаєте токсини.
Фактично, коли ми дихаємо, ми споживаємо кисень і відходи (токсини). У процесі обміну кисню організм виробляє вільні радикали.
Це той самий процес, коли організм переробляє їжу, яку ми їмо. Вільні радикали – це нестабільні хімічні молекули, які атакують структури ваших клітин і з часом завдають їм шкоди.
Антиоксиданти в зеленому чаї не тільки пригнічують активність зелених радикалів в організмі, але й пригнічують їх. Оскільки зелений чай розріджує, токсини, захоплені антиоксидантами, вивільняються з вашого тіла.
Стимулює і захищає кровоносну систему
Зелений чай є розріджувачем. Це означає, що він допомагає організму, крові позбутися токсинів і полегшити їх виведення з організму.
Кров поглинає певні токсини, які впливають на ваше здоров’я в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Вживаючи зелений чай, ви очищаєте свою кров’яну систему від деяких накопичених токсинів.
Ви також захищаєте свою кровоносну систему, а отже, і весь організм. Ваша система захисту (в основному складається з лейкоцитів) забезпечена.
Перевага розріджувальних рослин полягає в тому, що вони полегшують виведення відходів з організму. Але вони також діють на згортання крові.
Тому важливо уникати зеленого чаю, якщо у вас проблеми зі згортанням (крові), якщо ви приймаєте ліки, що розріджують кров, або якщо ви плануєте дуже скоро зробити операцію.
Для профілактики раку
Вільні радикали є основою багатьох проблем зі здоров'ям. Рак, передчасне старіння, дегенеративні захворювання… часто мають джерело поширення вільних радикалів у вашому тілі.
Ви можете вживати зелений чай як профілактичний засіб проти раку та інших захворювань. Катехіни в зеленому чаї підтримують імунну систему при раку (4).
Таким чином, зелений чай допомагає уповільнити розвиток ракових клітин, особливо у випадках раку молочної залози, хронічної лімфатичної лейкемії, простати або шкіри.
Зелений чай рекомендується людям, які живуть з раком, щоб полегшити проблеми, викликані променевою терапією. Вживання зеленого чаю запобігає, інакше обмежує блювоту та діарею, які можуть виникнути під час лікування.
3-5 чашок зеленого чаю на день або рекомендована лікарем доза допоможуть впоратися з цими захворюваннями.
Для балансу травної системи
Зелений чай настійно рекомендується після їжі, щоб допомогти травленню. Він діє як рідина в організмі. Дія його компонентів у шлунково-кишковому тракті посилюється, оскільки його п’ють гарячим або теплим.
Ви відчуваєте загальне самопочуття після вживання зеленого чаю. Зелений чай запобігає здуття живота і газоутворення. Це допомагає розрідити жир у їжі та позбавити організм від нього. Зелений чай допомагає мати плоский живіт.
Зелений чай для схуднення
Тисячоліттями зелений чай використовувався в традиційній медицині та в харчуванні різних народів Азії. Важливість зеленого чаю така, що вам подають зелений чай, коли ви відвідуєте (замість наших соків і заморожених напоїв).
Зелений чай також супроводжує вечерю. Його також споживають протягом дня або для простого задоволення, або для подолання проблеми зі здоров’ям.
Зелений чай завдяки багатьом властивостям стимулює танення жиру, особливо живота. Це також допомагає в цьому процесі відновити метаболічні порушення.
Camelia Sinensis виготовляється з найбільш лікувальних рослин.
Щоб схуднути за допомогою зеленого чаю, чай повинен бути вашим щоденним напоєм. Крім того, необхідно виконувати багато фізичних навантажень. Зайвий жир тане легше, якщо фізичні вправи включені у ваш розпорядок дня.
Ми також рекомендуємо вживати різні види зеленого чаю для кращого балансу. Наприклад, у вас зелений чай банча, беніфуукі, сенча…
кілька досліджень, проведених щодо зеленого чаю, довели переваги зеленого чаю для схуднення. Це не тільки допомагає вам схуднути, але й сприяє балансу ваги, якщо ви споживаєте його регулярно.
Регулярне вживання зеленого чаю допоможе вам:
- Зменшіть свою тягу до цукру
- Знижують активність ліпаз, які є ферментами, що беруть участь у метаболізмі жирних кислот, тригліцеридів
- Знижують всмоктування жирних кислот
- Збалансуйте свою кишкову флору
- Боротьба з кандидозом, який у довгостроковій перспективі створює проблеми з травленням та здоров’ям (5)
При лікуванні кондилом
Генітальні бородавки (6) є інфекціями, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Вони проявляються появою невеликих горбків на статевих органах. Ці прояви викликані поширенням вірусу папіломи людини (ВПЛ).
Вони з’являються як у чоловіків, так і у жінок при незахищеному статевому акті. Зазвичай вони з’являються у вульві, задньому проході, пенісі, шийці матки та піхві.
Вони також можуть з'явитися на губах, горлі, роті, язиці, хоча це рідко.
Виявити гострокінцеві кондиломи можна навіть самостійно, якщо проводити регулярні пальпації. Вони тривають лише кілька тижнів.
Однак вони викликають свербіж, дискомфорт і іноді кровотеча, якщо їх занадто часто обробляти. Вони можуть призвести до інших інфекцій із повторними інфекціями.
Бородавки зникають через кілька тижнів без лікування. Але якщо ви хочете зробити лікування, щоб воно швидше зникло, використовуйте для боротьби з бородавками креми з екстракту зеленого чаю.
На ці кульки можна покласти пакетики зеленого чаю. Хімічні сполуки зеленого чаю знімають свербіж, прискорюють зникнення бородавок і обмежують їх подальшу появу. (7)
Рецепти зеленого чаю
Зелений чай з пелюстками троянд
Вам буде потрібно:
- ½ склянки сушених пелюсток троянд
- 1 пакетик чаю
- Чашка води 1
Підготовка
Проваріть пелюстки троянд у воді приблизно 10-20 хвилин.
Додайте свій пакетик зеленого чаю для настоювання.
Дайте охолонути і пийте.
Для смаку можна додати мед або коричневий цукор.
Харчова цінність
Троянди надають цьому чаю сечогінну дію. Завдяки очисним властивостям. Вони містять лимонну кислоту, пектин, вітамін С та інші корисні речовини.
Зелений чай допоможе вам завдяки сечогінній функції троянди легко позбутися жиру в області живота. Цей напій рекомендується при дієтах для схуднення. Солодкий і теплий, його можна пити без цукру і меду.
Журавлинний зелений чай
Вам буде потрібно:
- 2 пакетики зеленого чаю
- ¼ склянки органічного журавлинного соку (або приготуйте його вдома)
- Мед – 5 столові ложки
- 1 стакан мінеральної води
Підготовка
Закип'ятіть воду. Додайте в нього мед. Нехай мед з’єднається.
Зменшіть вогонь і додайте чайні пакетики. Я беру 2 пакетики, щоб в ароматі був відтінок зеленого чаю. Дати настоятися і охолонути.
Додайте журавлинний сік. Можна додати в нього кубики льоду.
Харчова цінність
Журавлина відома своїми численними перевагами для здоров’я. Він складається з багатьох антиоксидантів, які борються з вільними радикалами та дозволяють очистити організм.
Журавлина багата вітамінами С, Е і К. Вона також містить такі мінерали, як мідь, марганець. Він багатий пантотеновою кислотою (вітамін B5), яка підтримує метаболізм енергетичних поживних речовин.
Зелений чай містить танін і кілька інших антиоксидантів. Численні поживні речовини зеленого чаю миттєво біологічно доступні у вашому організмі. Зелений чай також підвищує біодоступність поживних речовин у журавлині.
Чорничний зелений чай
Вам буде потрібно:
- 2 пакетики зеленого чаю
- 2 склянки чорниці
- 1 горщик йогурту
- ¾ склянки води
- 2 столові ложки сухого і несолоного мигдалю
- кубики льоду 3
- 2 столові ложки лляного насіння
Підготовка
Доведіть воду до кипіння. Додайте чайні пакетики. Дайте охолонути і поставте в холодильник на 1 годину.
Покладіть всі інгредієнти в блендер і заздалегідь приготований чай. Перемішуйте, поки не отримаєте однорідний смузі.
Харчова цінність
Ваш смузі дуже багатий на необхідні поживні речовини.
Чорниця захищає вашу серцево-судинну систему. Вони підтримують мозкову діяльність і допомагають травленню. Вони також добре борються з раком і запобігають йому.
Насіння льону містять лігнани, які стимулюють вироблення естрогену. Вони допомагають боротися з ранньою менопаузою, стресом, тривогою, сезонною депресією. Насіння льону також містять омега-3 кислоти
Мигдаль містить багато клітковини, яка корисна для травлення. Вони містять хороший жир. Стимулює втрату ваги та стабілізує рівень цукру в крові.
Зелений чай, завдяки багатьом поживним речовинам, приносить безліч переваг у поєднанні з іншими продуктами.
Запобіжні заходи для використання
Уникайте споживання занадто великої кількості зеленого чаю щодня. Приблизно ½ літра чаю.
Вживання зеленого чаю уповільнює засвоєння організмом заліза, деяких мінералів і вітамінів.
Якщо ви регулярно вживаєте зелений чай, подумайте про регулярні аналізи крові, щоб перевірити рівень заліза в крові.
Крім того, вживання зеленого чаю має бути погоджене з лікарем у разі вагітності. Враховуючи взаємодію зеленого чаю з іншими поживними речовинами. Це робиться для того, щоб уникнути дефіциту заліза, який є реальною небезпекою для розвитку плоду.
Зелений чай містить антиоксиданти, які, щоб захистити ваше тіло, можуть негативно впливати на ліки, призначені для лікування раку.
Хоча зелений чай діє проти ракових клітин, він може пригнічувати позитивний ефект хіміотерапії. Тому перед вживанням зеленого чаю важливо проконсультуватися з лікарем.
Те саме стосується, якщо ви приймаєте певні протипухлинні антибіотики (мітоміцин, блеоміцин) або дотримуєтеся певних методів лікування, таких як циклофосфамід, епіподофілотоксини, камптотецини заважають антиоксидантам.
Висновок
Зелений чай має багато переваг для здоров’я. Споживайте його регулярно, не зловживаючи. Будь-який надлишок шкодить.
Щоб захистити серцево-судинну систему, схуднути, очистити організм або позбутися кондилом вам допоможе зелений чай.
Наважтеся на нові способи споживання зеленого чаю в смузі та смачних соках.
Сподіваємось, наша стаття була для вас корисною.