зміст
Багато батьків з нетерпінням чекають того моменту, коли дитина вже зможе годувати самостійно. Але часто вони самі відкладають настання цього моменту, мовляв, ще мало.
А, тим часом, школяр, повернувшись із занять, може перекусити самостійно, не чекаючи обіду чи вечері. Або під час карантину чи відпустки, залишившись деякий час вдома без батьків, він повинен мати можливість подбати про те, щоб вгамувати голод. І тут важливо, щоб зручні та корисні продукти були на виду та на кухні.
Чим наповнити холодильник, щоб не залишити наших дітей голодними?
Овочі та фрукти
Вони є джерелом корисних вітамінів і мінералів, необхідних кожній дитині. Вони забезпечать енергією і забезпечать роботу мозку. Зберігайте в холодильнику достатню кількість цих продуктів, щоб було легко приготувати салат або просто перекусити цілком. Яблука, апельсини, банани, виноград, помідори, огірки, болгарський перець.
Молочні та кисломолочні продукти
Ці продукти важливі для росту і гармонійного розвитку кісткової системи дитини. Це джерело білка, кальцію та вітаміну D. Крім того, ці продукти готові до споживання або легко приготувати для швидкого перекусу. Пийте кефір, ряжанку, змішайте сир зі сметаною та ягодами – і ваш студент буде чекати вас з роботи в гарному настрої.
Здоровий перекус
На вашій кухні не повинно бути багато заборонених солодощів і важкої солодкої випічки. Розумний перекус не зашкодить, а допоможе залишитися ситим. Це всілякі горіхи, сухофрукти, які підвищать імунітет, вгамують голод і допоможуть зосередитися на домашньому завданні.
Зручні заготовки
Якщо ваша дитина впорається з мікрохвильовкою, заздалегідь приготуйте зручні порції, які ви легко розігрієте або приготуєте – млинці, голубці, крупи, шматочки м’яса. Важливо, щоб вони були «вареними», оскільки не всі діти точно дотримуються вказівок щодо розігрівання і ризикують їсти сиру їжу.
Сніданок і обід готові
Навіть якщо ви відмовляєтеся від напівфабрикатів, інколи ви можете використовувати їх, щоб ваші діти були голодними. Мюслі, які потрібно просто полити йогуртом, порційні лазаньї, супи, котлети, які потрібно просто розігріти в духовці. Якщо дитина залишається вдома лише зрідка, це може допомогти вам.
Купити мультиварку
Керувати мультиваркою нескладно, головне пояснити дитині пропорції приготування – і з приготуванням каші впорається будь-який школяр, а вам буде більше. Звичайно, діти навряд чи зварять суп, але розігріти страву вони легко.
Успіхів вашим учням!