зміст
Вранці ви надягаєте улюблені туфлі, а до вечора вони починають вас сильно тиснути і доставляти дискомфорт? Всьому виною набряки ніг – досить поширене явище в наш час. Такі симптоми можуть бути наслідком початку розвитку найрізноманітніших захворювань. Головне розібратися, в чому причина набряків і як підібрати правильне лікування?
Підтягнуті, доглянуті ніжки - незмінний атрибут жіночої чарівності та привабливості. Однак систематичні набряки ніг можуть сильно «підмочити» ідилічний вигляд ваших ніг.
Алгоритм діагностики: чому набрякають ноги
Геніальна Коко Шанель зазначала: «Ніщо так не старить жінку, як занадто дорогий костюм і не робить її молодшою, як легка, рвучка хода». І з цим не посперечаєшся! Як боляче до сліз (у прямому сенсі цього слова), коли витончені туфлі до вечора перетворюються на справжні кайдани, які не дають ступити ні кроку. З подібними неприємними симптомами у своєму житті стикається практично кожна жінка. І якщо раніше набряки на ногах частіше турбували жінок зрілого віку, то зараз недуга наздоганяє і молодих жінок. Так в чому ж причина набряків ніг?
Як відомо, людина на 70% складається з води. Близько 2/3 всього об’єму рідини знаходиться всередині клітин, 1/3 – у міжклітинному просторі. Збільшення об'ємної частки останнього називається набряком.
В принципі, якщо зі здоров'ям все в порядку, то організм самостійно регулює і виводить рідину. Перш за все, за рахунок венозної системи. Причини, чому набрякають ноги, можуть бути різними – від цього, власне, і залежить спосіб лікування набряків.
Бувають випадки, коли лікування взагалі не потрібно. Наприклад, застій рідини в ногах і, як наслідок, утворення набряків, може бути викликано тривалим статичним навантаженням: польотом в літаку, тривалим сидячим положенням (в машині, в поїзді, в черзі) або стоячи на ногах. Як правило, після відпочинку набряклість ніг проходить самостійно. Такий варіант набряку ніг зустрічається у всіх людей в певних життєвих ситуаціях і лікування в цьому випадку не потрібно. Але якщо ноги набрякають регулярно і довго, то це вагома причина звернутися до лікаря.
Набряклість ніг може бути симптомом різних захворювань:
Проблеми з серцем. Як правило, «серцевий» набряк завжди симетричний. Вони з'являються ввечері і зникають після сну. Вони починаються від щиколоток, поступово захоплюючи область гомілки і стегна. Шкіра в ділянці набряку натягнута, холодна на дотик, блідо-ціанотична. Якщо набряк супроводжується задишкою, а також м'язовою слабкістю і болями в правому підребер'ї, терміново зверніться до кардіолога.
Проблеми з нирками. У цьому випадку набряки на ногах з'являються на тлі болю в попереку. А супроводжуються вони зміною кольору сечі, набряками на обличчі в області очей. Візит до нефролога краще не відкладати.
Порушення лімфовідтоку (лімфедема). Набряк щільний, виникає до вечора і не проходить вранці. Спочатку уражається гомілковостопний суглоб, потім гомілка, іноді коліно. Потім друга нога також набрякає, але не так виражено. Не варто зволікати з візитом до флеболога. Елефантіаз є останньою стадією захворювання.
Передменструальний синдром. У жінок невелика набряклість ніг може з'явитися в другій половині менструального циклу. Вони пов'язані з гормональним дисбалансом і зникають після закінчення критичних днів. Як правило, набрякають стопи і гомілки. Краще звернутися до гінеколога-ендокринолога.
Вагітність. Набряки ніг часто з'являються на пізніх термінах вагітності (після 30 тижнів). Спочатку набрякають стопи і гомілки, потім процес піднімається вище. Набряки нижніх кінцівок можуть розвиватися і при нефропатії вагітних (патології нирок). Як правило, це супроводжується підвищеним вмістом білка в сечі і артеріальною гіпертензією. Методи лікування визначаються спільно з лікуючим гінекологом.
Причиною набряклості є порушення венозного відтоку. Набряк зазвичай легкий або помірний. Як правило, він проявляється у вигляді сліду від гумки для гольфу або шкарпеток і захоплює гомілку і стопу. Якщо на ногах є ще й судинні «зірочки», то це може свідчити про початок варикозного розширення вен. Тільки лікар-флеболог може вчасно призначити лікування, щоб процес не прогресував.
Московські лікарі провели дослідження і виявили, що різні захворювання вен притаманні 62% співробітників, які цілими днями просиджують в офісах, при цьому близько 70% з них - жінки.
Перш ніж почати боротися з набряками ніг, необхідно зрозуміти, що набряки - це лише один із симптомів захворювання. Вирішувати проблему необхідно, але тільки в рамках комплексного лікування основного захворювання під наглядом лікаря. Сучасна медицина сьогодні володіє досить широким спектром методів лікування і профілактики захворювань, що викликають набряклість ніг.
Мазі та гелі. Це так звані венотоники, дія яких спрямована на зміцнення стінок судин і поліпшення кровотоку. Найбільш ефективними препаратами є гепарин натрію. Вони покращують мікроциркуляцію крові, активізують тканинний обмін, усуваючи застій рідини. Ці вироби також добре використовувати під час перельотів і відпочинку в жарких країнах, щоб зняти втому і набряки від тривалих поїздок і високих температур.
Компресійний трикотаж. Це стосується спеціальних гольфів і колготок. Профілактичний компресійний білизну можна носити без рекомендації лікаря. Підходить для здорових людей, яким доводиться довго стояти або сидіти. Але медичний трикотаж при вже наявній проблемі набряків ніг підбирається лікарем строго індивідуально для конкретної людини, виходячи з параметрів ноги. Продукти можна придбати тільки в аптеках.
Діуретики та збори трав. Будь-які кошти повинен підбирати тільки лікар. Деякі діуретики мають швидкий ефект, але разом з рідиною сприяють виведенню калію з організму, що може негативно позначитися на роботі серця. А прийом ряду трав'яних настоїв може спровокувати різкий стрибок артеріального тиску. Крім того, діуретики не потрібно пити перед сном, ефект від прийому препарату досягне максимуму вночі і може викликати безсоння. Лікування сечогінними травами має бути курсовим. Ні в якому разі не можна застосовувати збори постійно, це може призвести до звикання і навіть викликати зневоднення.
Пресотерапія ніг або інструментальний лімфодренажний масаж. Це як оздоровча, так і косметична процедура, яка відновлює баланс рідини в ногах, нормалізує лімфовідтік, знімає набряклість будь-якого походження і втому, а також допомагає прибрати надлишки жирової тканини в ногах. Протипоказання: вагітність (з 4-го місяця), ниркова недостатність, злоякісні пухлини, ураження дрібних і великих судин при цукровому діабеті, захворювання шкіри, початок менструального циклу.
Фізичний стрес. Найкориснішими навантаженнями при систематичних набряках ніг є водні види спорту, в першу чергу аквааеробіка: з одного боку, людина багато рухається, отримує хорошу фізичну активність, з іншого боку вода тисне на шкіру, перешкоджаючи судинам. від розширення і набрякання ніг. Активні види спорту, такі як біг, катання на лижах, велосипеді, ковзанах і навіть проста ходьба, допомагають запобігти набрякам.
Надмірне захоплення силовими вправами з підняттям тяжкості протипоказано людям, схильним до набряків ніг. Під час таких вправ м’язи живота скорочуються, а внутрішньочеревний тиск підвищується, переходячи на нижню порожнисту вену, яка збирає кров від таза і нижніх кінцівок. Це призводить до погіршення кровотоку. Якщо дуже хочеться підняти штангу, то робити це потрібно в компресійному трикотажі.
Краса без жертв. І ніяких набряків на ногах!
Запобігти набрякам ніг – найкращий спосіб їх лікування. Хочете мати літаючу ходу? Тоді починайте діяти зараз:
ніколи не сидіть, схрестивши ноги
краще, якщо ви виконуєте більшість домашніх справ, сидячи, поставивши ноги на стілець поруч
під час сну підкладайте під ноги валик або подушку
після душу обполосніть ноги холодною водою
стежте за своєю вагою, зменшіть в раціоні споживання солі, а також смаженої, копченої їжі та алкоголю, відмовтеся від солодкої газованої води;
приймати вітаміни групи В, С, Е. Вони зміцнюють судини і покращують кровообіг
якщо вам доводиться довго сидіти за столом, то кожні 25-30 хвилин вставайте, щоб пройтися, розім'яти втомлені ноги, виконати кілька вправ (наприклад, покатати м'яч ногою)
рухатися більше. Піші прогулянки - найкращий спосіб уникнути набряків ніг. Не стійте на ескалаторі, а піднімайтеся вгору пішки;
кинути палити – тютюн руйнує не тільки легені, але і колаген, який є основною частиною структури стінок судин;
підбирайте правильний одяг, керуйтеся не тільки модними тенденціями, але і здоровим глуздом – вузькі колготки, шкарпетки і взуття перешкоджають кровотоку;
змінювати взуття протягом дня, особливо якщо ви носите туфлі на підборах;
дайте ногам відпочити протягом дня – зніміть взуття, помасажуйте стопи, покрутіть ними, відтягніть шкарпетки від себе і на себе.
Домашні рецепти від набряків ніг
Проблема набряклості ніг з'явилася не вчора. За багато століть народна медицина накопичила величезну кількість корисних і ефективних рецептів, як позбутися від цієї проблеми. Головне, щоб в основі продукції були виключно натуральні інгредієнти.
Настої трав і лікувальні напої
З листя берези білої: 1-2 ст. ложки листя настояти в 500 мл окропу, пити по півсклянки рідини до п'яти разів на день.
З петрушки: 1 ст. ложку петрушки залити 2 склянками окропу, випити по столовій ложці протягом дня.
З льону: взяти 4 ст. л. насіння льону в 1 л води, кип'ятити 10-15 хв, накрити каструлю і поставити в тепле місце. Дати настоятися 1 годину. Фільтрувати не потрібно. Для аромату додайте лимонний або інший фруктовий сік. Пити по 1/2 склянки кожні 2 години 6-8 разів на день. Пити настій краще гарячим. Курс лікування 2-3 тижні.
Змішайте по 0,5 склянки свіжовичавленого соку моркви, соку огірка і соку 1 середнього лимона. Розділіть напій на 3 прийоми і пийте 3 рази на день, розбавивши порцію наполовину теплою кип’яченою водою.
Ванни, компреси, розтирання
Візьміть 50 г квіток ромашки аптечної і залийте 3 літром окропу, дайте настоятися 4-36 години в теплому місці, процідіть. Остудіть настій до 25 градусів і занурте в нього ноги на XNUMX хвилин.
Для приготування відвару очистіть і розімніть велику головку часнику, залийте 500 мл гарячої води і доведіть до кипіння, зніміть з вогню і дайте відвару настоятися, поки вода не стане теплою. Відваром обполосніть ноги, а потім втирайте в ікри і підошви.
Змішайте в рівних кількостях оливкову і камфорну олії, змастіть цим складом ноги, добре розітріть масажними рухами від пальців до колін. Потім оберніть кожну ногу бавовняною тканиною, а потім вовняною хусткою (шарфом, хусткою) і залиште так на ніч. Робити таку процедуру щодня протягом місяця.
Пару бульб сирої картоплі натерти на дрібній тертці і накласти картопляну кашку на припухлість, зверху зафіксувати бинтом. Тримайте, доки ваші ноги не відчують себе добре. Згадайте в руках великі листи білокачанної капусти, покладіть на ногу. Зовні це повинно виглядати так, ніби ви «бинтуєте» стопи і щиколотки листям капусти. Зафіксуйте капустяний компрес марлею або бинтом. Компрес можна залишити на ніч.
Ще більше матеріалів у нас .