Стрес - це сукупність фізичні та фізіологічні реакції організму, що стикається з певною ситуацією, яка називається стресовою, та/або стресорами. Це може вплинути на будь-кого, зазвичай на короткий період. Однак ситуація хронічного стресу є патологією.

Що таке стрес?

Що таке стрес?

Стрес визначається реакції тіла, обидва емоційний Що фізичний, зіткнувшись з певною ситуацією або стресовими факторами (стресори). Стрес є природною реакцією, якщо він не надмірний.

І навпаки, ситуація хронічний стрес може вважатися патологією і може призвести до розладу травлення, головні болі, проблеми зі сном або інші фізіологічні пошкодження.

У людей з астмою стрес може спричинити погіршення симптомів астми. Те саме стосується людей, які перебувають у стані депресії, тривоги чи інших психічних розладів.

Боротися зі стресом, особливо якщо він є хронічним, дають змогу боротися засоби та прийоми, наприклад вправи на розслаблення чи навіть дихальні вправи.

Найпоширенішими стресовими ситуаціями є: наближення іспиту, співбесіди, усного виступу перед аудиторією або навіть у відповідь на певну небезпеку. У цих ситуаціях ознаки можна спостерігати безпосередньо: прискорене дихання, скорочення м’язів, прискорене серцебиття тощо.

Причини стресу

Стрес викликається ситуаціями, які становлять «небезпеку» для людини, або стресорами. Ці стресові та/або стресові ситуації можуть бути пов’язані в різних контекстах залежно від віку людини.

У дітей і підлітків це може призвести до насильницьких, жорстоких або навіть конфліктних ситуацій, як у випадку розлучення батьків.

У дорослих це буде більше стресових ситуацій у повсякденному житті та на роботі, тривоги та депресії. Зокрема, дослідження показали, що хронічний стан стресу у дорослих найчастіше є наслідком основного стану тривоги.

Вплив травматичних ситуацій також може спричинити хронічний стрес. Потім ми диференціюємо стан гострого стресу від стану посттравматичного стресу. Ці два розлади є наслідком травматичних подій минулого: смерті, нещасного випадку, важкої хвороби тощо.

Інше походження також може бути пов’язане зі стресовою ситуацією: курінням, вживанням заборонених речовин, порушеннями сну або навіть харчування.

Зокрема, було зазначено, що люди з хронічним стресом і стикалися з тривалими стресовими ситуаціями мали вищий рівень смертності.

На кого впливає стрес?

Стрес є звичайною ситуацією в повсякденному житті і може вплинути на кожного.

Однак інтенсивність стресу різна від людини до людини залежно від її характеру та здатності впоратися зі стресовою ситуацією.

Зокрема, депресивні та тривожні люди піддаються більшому ризику щоденного стресу.

Стресова ситуація може бути такою:

• a рутинний тиск, на роботі, у школі, у сім’ї чи за будь-яку іншу відповідальність;
• стрес, викликаний changement раптові і непередбачені, наприклад, розлучення, зміна роботи або поява хвороби;
• un травматичний епізод : стихійне лихо, напад тощо.

Можливі ускладнення, пов'язані зі стресом

Інші проблеми зі здоров'ям потім може розвинутися після стану стресу: ослаблення імунної системи, що підвищує ризик розвитку інфекцій і захворювань, розладів травлення, сну або навіть репродуктивних розладів.

Але також можуть бути пов’язані: головні болі, труднощі з засипанням, хронічний негативний стан, дратівливість, розлади настрою тощо.

Симптоми та лікування стресового стану

Ознаки та симптоми стресу

Стрес може проявлятися через емоційні, психічні та фізичні ознаки та симптоми.

Емоційно стресова людина може виявитися перевтомленою, дратівливою, тривожною, тривожною або навіть втратити самооцінку.

Психічно ознаки можуть нагадувати зловживання мисленням, постійний стан занепокоєння, труднощі з концентрацією або труднощі з прийняттям рішень і вибором.

Фізичні симптоми стресу такі як головний біль, біль у м'язах, запаморочення нудота, порушення сну, сильна втома або розлади харчування.

Інші наслідки можуть бути пов’язані зі станом хронічного стресу: алкоголь і тютюн, збільшення агресивних жестів і поведінки або навіть виключення з соціальних стосунків.

У цьому сенсі не можна нехтувати хронічним стресом, його необхідно якомога швидше виявити та лікувати.

Кілька порад щодо боротьби зі стресом

Керувати стресом можливо!

Деякі поради та підказки допоможуть вам виявити стан стресу та керувати ним:

• la розпізнавання знаків стрес (емоційний, фізичний і психічний);
• la обговорення з родичами та/або лікарем;
• la фізичної активності щоденно і соціалізація ;
• в вправи на розслаблення, наприклад дихальні вправи;
• визначати та визначати його цілі та пріоритети;
• залишатися на зв'язку з сім'єю, друзями та всіма людьми в повсякденному житті;

Як боротися зі стресом при виникненні ускладнень?

Засоби та методи боротьби зі стресом існують і рекомендуються як першочерговий засіб. На цьому першому кроці доступні та корисні дихальні вправи, розслаблення, посібники для самопочуття тощо.

Консультація лікаря є другим кроком, коли починає відчуватися почуття депресії (після кількох тижнів хронічного стресу) або навіть коли тривожний стан починає вторгатися в повсякденне життя.