Повільне життя — це мистецтво жити, яке складається з щоденного уповільнення темпу, щоб краще оцінювати речі та бути щасливішим. Цей рух відбувається в кількох сферах життя: повільна їжа, повільне виховання, повільний бізнес, повільний секс… Як це втілювати щодня? Які його переваги? Детальніше про повільний рух розповість Сінді Шапель, софролог і автор блогу La Slow Life.

«Не тому, що ми живемо 100 на годину, ми живемо на 100%, навпаки», іронізує Сінді Шапель. Саме на основі цього спостереження ми розуміємо, що сьогодні важливо сповільнити свій спосіб життя, щоб процвітати. Це називається повільним рухом. Він народився в 1986 році, коли харчовий журналіст Карло Петріні створив повільну їжу в Італії, щоб протистояти фастфуду. Відтоді повільний рух поширився на інші сфери (батьківство, секс, бізнес, косметика, туризм тощо), щоб стати повільним життям у більш загальному плані. Але що стоїть за цим модним англіцизмом? «Повільне життя полягає в тому, щоб заспокоїтися, відступити від того, що ти робиш і що переживаєш, і запитати себе, що для тебе важливо. Ідея полягає в тому, щоб у вашому житті віддавати перевагу якості над кількістю. Для цього важливо сповільнити наші ритми, щоб не відчувати себе приголомшеним і не забути ». Будьте обережні, повільне життя не має нічого спільного з лінню. Мета полягає не в тому, щоб бути на місці, а в тому, щоб сповільнитися.

Почати повільне життя не обов’язково означає радикальні зміни в житті. Це маленькі вчинки, маленькі жести та звички, які, разом узяті, поступово змінюють спосіб нашого життя. «Ви не можете повністю перевернути своє життя великими змінами, це було б надто важко ввести на місце та слідувати з часом», – коментує софролог. Вас спокушає повільне життя, але ви не знаєте, з чого почати? Ось кілька простих прикладів звичок «повільного життя», які варто прийняти:

• Подаруйте собі декомпресійну прогулянку, коли йдете з роботи. «Наявність декомпресійного повітряного шлюзу, коли ви йдете з роботи та перед возз’єднанням із сім’єю, дає вам можливість інтегрувати все, що сталося протягом дня. Настав час відключитися від роботи і зробити себе доступним для сімейного життя », – пояснює Сінді Шапель.
• Знайдіть час, щоб видихнути під час обідньої перерви, замість того, щоб сидіти під замком або дивитися на комп’ютер із бутербродом у руці. «Дихати — це не просто вийти на вулицю, це значить розташуватися й оцінити шуми, запахи та ландшафти природи. Слухаємо пташок, колихання гілок дерев на вітрі, дихаємо свіжоскошеною травою…», радить фахівець.
• Медитувати. «Приділяти 5-10 хвилин на день медитації — це перший крок до повільного життя. Вранці ми сідаємо і закриваємо очі, щоб помедитувати, взяти внутрішній прогноз погоди. Ми починаємо день більш спокійно ».
• Передбачте події. «Наявність розкладу напередодні на наступний день дає змогу добре організувати свій день і не відчувати себе перевтомленим. Знаючи, чого очікувати, ви уникаєте непотрібного стресу в день Д ».
• Обмежте наше використання соціальних мереж і зробіть крок назад від контенту, який там поширюється. «Я не намагаюся мати або робити те саме, що й інші, я запитую себе, що мені потрібно, щоб почуватися добре», наполягає Сінді Шапель.

Повільне життя — це мистецтво жити, його можна застосовувати у всіх сферах.

Повільна їжа

На відміну від фаст-фуду, повільна їжа передбачає здорове харчування та час для приготування. «Це не означає приготувати вишукану страву! Ви просто знайшли час, щоб правильно вибрати продукти та приготувати їх простим способом. Робити це з сім'єю хоча б раз на тиждень ще краще », пропонує Сінді Шапель.

Повільне батьківство і повільна школа

Коли у вас є діти і ви працюєте, темп часто шалений. Ризик для батьків полягає в тому, щоб робити щось автоматично, не приділяючи часу, щоб повністю відчути своє батьківство. «Повільне виховання полягає в тому, щоб витрачати більше часу на гру зі своїми дітьми, слухати їх і водночас прагнути надати їм більше автономії щодня. Це відпущення, а не гіпербатьківство », розробляє софролог. Тенденція повільної школи також розвивається, зокрема в прогресивних школах, які пропонують інші способи навчання, ніж ті, що використовуються в «традиційних» школах: перегляд оцінок, дискусії в класі на тему, уникайте «напам’ять». ”…

Ле повільний бізнес

Повільний бізнес означає формування звичок, які сприяють балансу між роботою та особистим життям. Конкретно, працівник дозволяє собі кілька невеликих перерв у робочому дні, щоб подихати свіжим повітрям, подихати, випити чаю. Крім того, відсутність багатозадачності є одним з аспектів повільного бізнесу, як і небагато переглядати вашу поштову скриньку (якщо це можливо). Мета полягає в тому, щоб максимально позбутися всього, що може викликати непотрібний стрес на роботі. У повільному бізнесі також існує повільне управління, яке заохочує менеджерів керувати вільнішим і гнучкішим способом, щоб не напружувати своїх працівників і опосередковано підвищувати їхню продуктивність. В останні роки в цьому напрямку було запроваджено декілька шляхів: дистанційна робота, вільні години, організація дозвілля та спортивних заходів на робочому місці тощо.

Повільний секс

Результативність і конкурентоспроможність втручалися в нашу сексуальність, створюючи стрес, комплекси і навіть сексуальні розлади. Практикувати повільний секс означає займатися коханням у повній свідомості, віддаючи перевагу повільності, а не швидкості, щоб повністю відчути всі відчуття, стримувати свою сексуальну енергію і таким чином досягати більш інтенсивного задоволення. Це називається тантризмом. «Повільне заняття коханням дає змогу відкрити для себе тіло свого партнера, як вперше, відобразити свої враження на тій чи іншій ділянці дотику».

Повільне життя приносить багато фізичних і психологічних переваг. «Уповільнення значною мірою сприяє нашому особистому розвитку та нашому щастю. Це впливає на наше здоров'я, тому що, зміцнюючи наше самопочуття день за днем, ми зменшуємо стрес, покращуємо сон і краще харчуємося », повідомте фахівця. Для тих, хто може поставити запитання, повільне життя цілком сумісне з міським життям, за умови, що ви дисциплінуєте себе. Щоб застосувати повільне життя на практиці, ви повинні цього захотіти, оскільки це вимагає від вас переглянути свої пріоритети, щоб повернутися до основ (природа, здорове харчування, відпочинок тощо). Але як тільки починаєш, це настільки добре, що неможливо повернутися!