Якщо ви не бажаєте витрачати багато часу на фітнес, ми пропонуємо вам чудову альтернативу: короткі тренування з Трейсі Андерсон. З ними ви зможете опрацювати основні проблемні зони і зробити свою фігуру стрункою і красивою.
Опис програми Webisode Workouts
Спеціально для тих, хто не може приділяти багато часу фітнесу, Трейсі випустила комплексне коротке тренування для оздоровлення тіла. Починати займатися 10-15 хвилин в день може кожен, чи не так? Програма Webisode Workouts заснована на відомому методі Трейсі Андерсон, який передбачає поєднання рухів танцю та пілатесу.
Завдяки унікальним ефективним вправам ви зможете зробити свою фігуру стрункою без виражених м'язів і надмірної чіткості м'язів. Це досягається тим, що Трейсі використовує при задіянні дрібні м'язи, які зміцнюють і підтримують великі м'язи всього тіла. Комплекс Webisode Workouts складається з трьох вправ:
- Для преси (10 хвилин).
- Для рук (10 хвилин)
- Для стегон і сідниць (15 хвилин)
Якщо ви вже працювали раніше з Трейсі Андерсон, більшість вправ здадуться вам знайомими. Для занять вам не знадобиться додаткове обладнання, тільки гантелі друга частина комплексу для рук. Тому що програма тільки проблемні зони функціональних вправ, найкраще поєднувати ці вправи з аеробним навантаженням. Ви можете переглянути коротке танцювальне кардіотренування від Трейсі. Це допоможе спалити жир і збільшити споживання калорій.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Разом з тренуваннями від Трейсі Андерсон ви впораєтеся зі своїми проблемними зонами і зробить більше, ніж схудне руки, живіт, стегна і сідниці.
2. Заняття дуже короткі (10-15 хвилин), тому ви завжди можете знайти час для тренувань протягом дня.
3. Завдяки унікальним вправам від Трейсі ви зробите свою фігуру стрункою і витонченою, без зайвої рельєфності м'язів. При цьому всі запропоновані вправи дуже доступні і зрозумілі.
4. Вам не потрібен спортивний інвентар, можна навіть обійтися без гантелей.
5. Для створення плоского живота тренер використовує не тільки вправи на підлозі, а й ритмічні вправи, які необхідно виконувати стоячи. Таким чином, ви повністю опрацюєте м'язи кора.
Платформа BOSU: що це таке, плюси і мінуси, кращі вправи з Bosu.
Мінуси:
1. Досягти ефективні результати слід обов'язково додати в програму аеробні вправи. Рекомендуємо переглянути: Топ-10 домашніх кардіотренувань по 30 хвилин.
2. Тренер мало говорить програму. Тому завжди потрібно дивитися в монітор, щоб не пропустити вправу на зміну.
Для шанувальників Трейсі Андерсон таке тренування буде хорошим варіантом покращити своє тіло за обмежений час. Читайте також: Тренування Трейсі Андерсон для початківців або з чого почати?