Віджимання від лави ззаду

зміст

Для цієї вправи потрібна лава і опора для ніг. Сядьте на лаву, як показано на малюнку. Руки ширше лінії плечей. Положення стопи на опорі. Це буде ваша початкова позиція.
Повільно опускайте корпус вниз, поки руки не будуть зігнуті в ліктях під кутом 90°. При виконанні вправи передпліччя завжди має бути звернене вниз.
Використовуючи трицепс, повільно підніміть корпус у вихідне положення.
Для обважнювачів можна використовувати млинець. Помістіть його на стегна.

вправи на віджимання для рук вправи на трицепс