Загальні рекомендації

• Перш ніж займатися діяльністю, яка створює велике навантаження на плечі, сплануйте вправи на розминку підвищення загальної температури тіла. Наприклад, стрибки, швидка ходьба тощо.
• Візьміть трохи ламається часто.

Профілактика на виробництві

• Звертайтесь до послуг а ергономічність або ерготерапевта для впровадження профілактичної програми. У Квебеку експерти з Комісії здоров’я та безпеки праці (CSST) можуть скеровувати працівників і роботодавців у цьому процесі (див. Цікаві сайти).
• Варіювати позиції працювати і брати ламається.

Профілактика у спортсменів

• Звертайтесь до послуг а тренер (кінезіолог або фізичний педагог), який знає спортивну дисципліну, якою ми займаємося, щоб навчитися відповідним і безпечним технікам. Для тенісистів, наприклад, може бути достатньо використовувати легшу ракетку або змінити техніку гри.
• Спортсмен, який хоче збільшити інтенсивність своїх тренувань, повинен певним чином це робити прогресивний.
• Щоб зменшити ризик тендинопатії, може знадобитися підкріплювати м’язи плеча (включаючи м’язи ротаторної манжети, особливо зовнішні ротатори), що зменшує навантаження на зв’язки, суглобову капсулу та кісткові структури.
• Розвивати і підтримувати добро М'язова сила колотити, ноги та рука. Ці м’язи необхідні для формування сили в руці, піднятій над головою. Хороша мускулатура всього тіла зменшить навантаження на плече.