Виконуючи повторювані завдання, регулярно відпочивайте руками та зап’ястям. Скористайтеся цим для обережно потягніться зап'ястя.
Часто змінюйте своє положення і, якщо можливо, почергові рухи з однієї руки в іншу.
Уникайте застосування сили руками, коли вони розташовані занадто близько одна до одної або занадто далеко від тіла. Також уникайте використання a перебільшена сила (Наприклад, потрібно злегка натиснути на клавіші касового апарату чи клавіатури комп’ютера).
Не спирайтеся на зап’ястя занадто тверді поверхні на тривалі періоди.
Тримайте предмети на повна рука а не кінчики пальців.
Переконайтеся, що ручки інструменту не надто великі чи замалі для руки.
Уникайте тривалого використання вібраційні інструменти сильно.
Одягайте рукавички для ручної роботи в зоні, де температура холодно. Біль і скутість частіше з'являються на холоді.
Уникайте «зламаних» (зігнутих догори) зап’ястя під час роботи з комп’ютерною мишкою. Існують різні моделі підставки для зап'ястя та ергономічні подушки. Також відрегулюйте висоту крісла.
Якщо ми використовуємо a миша оснащений двома основними кнопками, налаштуйте мишу так, щоб кнопка, яка найчастіше використовується, була розташована праворуч, а для натискання використовуйте вказівний палець. Таким чином рука знаходиться в більш природному положенні.
Отримати послуги a ергономічність якщо це необхідно.
Do лікувати без зволікання хвороби, які можуть спричинити синдром зап’ястного каналу.
Профілактика синдрому зап’ястного каналу: зрозумійте все за 2 хв
