Збалансоване харчування
Якщо за харчуванням під час вагітності особливо стежать (особливо в контексті передачі захворювання, типу токсоплазмозу), то за жінками в період відразу після пологів – незалежно від того, годують вони грудьми чи ні – слід так само. …
Сподобатись на вашій тарілці? Фрукти та/або овочі (принаймні 5 на день), молоко та молочні продукти (3 на день), зернові продукти, картопля та бобові (під час кожного прийому їжі, відповідно до апетиту та ідеально повноцінні) або білки, такі як м’ясо, риба, риба продукти та яйця (від 1 до 2 порцій на день – у кількості, меншій, ніж супровід, що складається з овочів і крохмалю).
Обмежити? Додані жири, як і в солодких продуктах і солі (використовуйте, крім того, йодовану сіль; передача йоду з грудного молока немовляті становить близько 50 мкг / добу;).
Посилене зволоження
Вода досхочу! Єдиний напій, необхідний для організму, він є основним для молодих матерів, особливо тих, хто годує грудьми (і чиє споживання, згідно з EFSA *, має бути еквівалентним 2,3 л води на день, тобто на 700 мл більше ніж 1,7 л / день зазвичай рекомендується щодня, у звичайний час). Треба сказати, що жінки, які годують своїх дітей грудьми, виробляють не менше 750 мл молока в день, яке складається приблизно з 87% води...
Цілитися? Слабомінералізована вода, як натуральна мінеральна вода Mont Roucous, пропонується у форматі 1л, дуже практично! Місткість, адаптована до повсякденного життя батьків: міцна, ергономічна, яку легко брати в сумку… або в руку.
* EFSA = Європейське агентство з безпеки харчових продуктів