Фастфуд: 10 варіантів здорового перекусу

Якщо ви відчайдушно хочете швидко перекусити і зарядитися енергією, не дивіться в бік доступних фаст-фудів. Є багато корисних альтернатив фастфуду, тільки набагато корисніших.

Авокадо як корисна закуска

Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти, антиоксиданти та клітковину. По-перше, навіть невелика кількість авокадо чудово живить і підтримує роботу серцевого м'яза. По-друге, м'якоть авокадо містить вітаміни групи В, К, калій, мідь, вітаміни Е і С.

Чорниця

Чорниця та інші ягоди надають сили і тонус. Ця ягода виділяє свою здатність покращувати пам'ять і захищати організм від окисного пошкодження.

Арахісове масло як корисна закуска

Арахісове масло в невеликій кількості забезпечить вас вітамінами та мінералами, і це неймовірно смачно! Олія цього горіха містить вітаміни групи В, Е, мідь, марганець, фосфор і магній.

Мигдаль

По-перше, цей горіх калорійний і жирний, але користь від вашої дієти неоціненна. По-друге, незважаючи на свої властивості, він допомагає скинути зайві кілограми, а корисні жирні кислоти, що входять до його складу, допомагають роботі серця і судин — мигдаль з високим вмістом білка, вітаміну Е, магнію і марганцю.

Полуниця як корисна закуска

Низькокалорійний антиоксидант, джерело багатьох вітамінів і мінералів. Полуниця досить ситна, щоб втамувати голод. А ще вона підтримає серце, нормалізує рівень цукру в крові, захистить організм від вільних радикалів.

Фісташки

Фісташки також є чудовим джерелом білка, який добре засвоюється. Невелика кількість цих горіхів заповнює нестачу вітаміну В, заліза, калію і фосфору.

Темний шоколад

Чорний шоколад, вміст какао в якому більше 70 відсотків – корисні цукерки та заряджають втомлений організм. Чорний шоколад допомагає роботі серця, судин, покращує пам'ять, нормалізує нервову систему, покращує настрій, є потужним антиоксидантом.

Сир як корисна закуска

Якщо вибрати сир трохи жирний, його користь буде відчутною в якості закуски. Сир – джерело тваринних жирів і білків, а також містить вітаміни і мінерали: кальцій, фосфор, селен, цинк, вітамін В12.

Йогурт як здорова закуска

Йогурт без добавок і консервантів є додатковим джерелом кальцію і білка. Натуральний йогурт усуне дискомфорт у шлунку та кишечнику, тим самим підвищить імунну систему та, можливо, засвоїть поживні речовини з інших продуктів.

Попкорн як корисна закуска

Якщо попкорн приготувати без масла і цукру, то це корисна закуска. Це цільнозерновий продукт, обов’язково час від часу включайте його в раціон.