зміст
Загальна характеристика захворювання
Мігрень - це захворювання, що характеризується нападами сильного головного болю, викликаного спазмом судин головного мозку.
Види і симптоми мігрені
Звичайна мігрень – різновид мігрені, при якій больовий спазм може тривати 4-72 години. Її симптомами є: пульсуючий характер болю помірної або сильної інтенсивності, її однобічна локалізація та посилення при ходьбі або фізичному навантаженні. Також може спостерігатися фонофобія (непереносимість звуку), світлобоязнь (непереносимість світла) і блювота та/або нудота.
Класична мігрень – больовий спазм передує аурі, яка характеризується незрозумілими слуховими, смаковими або нюховими відчуттями, затуманенням зору («іскри» або «туман» перед очима), порушенням чутливості рук. Тривалість аури може коливатися від 5 хвилин до однієї години, аура закінчується при появі больового спазму або безпосередньо перед ним.
Здорове харчування від мігрені
При мігрені рекомендується дієта з низьким вмістом тираміну. Рекомендовані продукти включають:
- кава без кофеїну і газовані напої, газована вода;
- свіжі яйця, щойно приготована на пару птиця, м’ясо, риба;
- молочні продукти (2% молоко, плавлений сир або нежирний сир);
- крупи, борошняні вироби, пасти (наприклад, фабричні дріжджові страви, печиво, каші);
- свіжі овочі (морква, спаржа, смажена або варена цибуля, помідори, картопля, бобові, кабачки, буряк, гарбуз);
- свіжі фрукти (груші, яблука, вишні, абрикоси, персики);
- домашні супи;
- спеції;
- цукор, здоба, різні види меду, печиво, желе, варення, цукерки;
- натуральні свіжі соки (грейпфрутовий, апельсиновий, виноградний, буряковий, огірковий, морквяний, шпинатний сік, сік селери);
- продукти, що містять магній (дикий лосось, насіння гарбуза, палтус, насіння кунжуту, насіння соняшнику, кіноа, льон).
Також рекомендується вживати продукти з рибофлавіном (вітамін В2), який захищає клітини мозку від окисного пошкодження, сприяє засвоєнню заліза, цинку, фолієвої кислоти, вітаміну В3, В12, В1. До них відносяться: нежирна яловичина, оленина, баранина, брокколі та брюссельська капуста.
Народна медицина від мігрені
- відвар плодів кизилу;
- холодні інгаляції з суміші нашатирного і камфорного спирту;
- компрес з квашеної капусти на скроневу частину голови і за вухами;
- коктейль зі свіжого яйця, залитого киплячим молоком;
- сироватка або пахта, які слід приймати натщесерце;
- настій буркуну лугового (столову ложку квіток залити склянкою окропу, настояти одну годину), приймати по півсклянки тричі на день;
- компрес зі свіжого листя бузку на скроневу і лобову частину голови;
- сік із сирої картоплі приймати по чверті склянки двічі на день;
- настій бузини сибірської (одну столову ложку сухих квіток на склянку окропу, настояти одну годину), приймати по чверті склянки до чотирьох разів на день за п’ятнадцять хвилин до їди;
- трав’яний настій трави материнки, горику вузьколистого і м’яти перцевої (змішати в рівних пропорціях) – одну столову ложку суміші залити 1,5 склянками окропу, настояти годину, приймати по одній склянці настою при больовому спазмі;
- міцний зелений чай;
- сік свіжої калини або чорної смородини, приймати по чверті склянки чотири рази на день;
- настій меліси (три столові ложки меліси на одну склянку окропу, настояти годину), приймати по дві столові ложки п’ять разів на день;
- лікувальні ванни з відваром валеріани;
- настою ромашки аптечної (одну столову ложку квіток на склянку окропу, настояти одну годину), приймати по півсклянки чотири рази на день.
Читайте також статті про харчування для мозку і судин.
Небезпечні і шкідливі продукти при мігрені
Обмежте вживання таких продуктів:
- міцна кава, чай, гарячий шоколад (більше двох склянок на день);
- ковбаса, бекон, сосиски, шинка, копченості, ікра;
- пармезан, кисляк, йогурт, сметана (не більше півсклянки в день);
- хліб на кислому тісті, дріжджове домашнє тісто;
- свіжа цибуля;
- банани, авокадо, червоні сливи, фініки, родзинки, цитрусові (мандарини, апельсини, ананаси, грейпфрути, лимони) – не більше половини склянки;
- концентровані м'ясні бульйони, швидкі і китайські супи, що містять глутамат натрію, дріжджі;
- морозиво (не більше 1 склянки), продукти, що містять шоколад (не більше 15 гр.).
Виключити вживання таких продуктів:
- алкогольні напої (вермут, херес, ель, пиво) безалкогольні напої в металевій банці;
- солоні, мариновані, копчені, несвіжі, консервовані або гострі продукти (наприклад, печінкові вурсти, салямі, печінка);
- сири тривалої витримки (рокфор, швейцарський, емментилер, чедар);
- будь-які заборонені харчові добавки;
- соєвий соус, мариновані та консервовані бобові та соєві продукти;
- крупи і горіхи;
- м'ясні пироги.
Увага!
Адміністрація не несе відповідальності за будь-які спроби використання наданої інформації, а також не гарантує, що це не зашкодить Вам особисто. Матеріали не можуть бути використані для призначення лікування та постановки діагнозу. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем-спеціалістом!